הצילו! ההורמונים השתגעו פרק 35| איזו תנועה מתאימה לנו?| עם ד"ר איתי זיו

From הצילו ! ההורמונים השתגעו.עם שירלי וגנר by Shirli Wellness

January 17, 2026 · 1h 19m · Season 1 · Episode 35

About this episode

In this episode, host Shirli Wagner interviews Dr. Itai Ziv about appropriate movement and exercise for women over 40.

שניה לפני שנקפוץ לתוכן, אשמח לבקש מכן ללחוץ על כפתור המעקב כדי שהתוכן החשוב שעולה פה יגיע לעוד נשים בארץ. בפרק הזה אני מארחת את ד״ר איתי זיו, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ואימון כוח, לשיחה שעושה סדר אמיתי בעולם התנועה בגיל 40+. זה פרק שמפרק את הבלבול: כמה אירובי באמת צריך, כמה אימוני כוח, איפה נכנסים פילאטיס ויוגה, ואיך משלבים ביניהם בצורה שתומכת בגוף הנשי ולא שוחקת אותו. דיברנו על כל הטרנדים, השמועות והפחדים סביב משקולות, ומה נכון ומה לא נכון בראייה המקצועית של ד״ר איתי זיו. לאורך הפרק נכנסנו לנושאים השונים שמענינים אותנו הנשים? למה מסת שריר, עומסים, התאמה אישית, הרגלים, סבלנות וריקאברי, וגם למה מה שעבד פעם לא בהכרח עובד היום. הפרק מלא בטיפים פרקטיים, גם לנשים שקל להן להתאמן וגם לכאלה שמתקשות יותר, ואיך כל אחת יכולה למצוא את הדרך שמתאימה לה. ובעיקר איך נראה שבוע מיטבי בתנועה לגיל שלנו לעוד תוכן לנשים מגיל 40 פלוס מוזמנות להצטרף לקבוצתואצאפ השקטה ביחד נעצים את האור https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV ותודה לכן על התגובות האמון והמעקב

People in this episode

Host: שירלי וגנר

Guest: ד"ר איתי זיו

Topics covered

תנועה
אימון כוח
פילאטיס
יוגה
בריאות נשים
גיל 40+

Keywords

הורמונים
תנועה
אימון
בריאות
נשים
גיל 40
פילאטיס
יוגה
משקולות
סבלנות

More episodes of הצילו ! ההורמונים השתגעו.עם שירלי וגנר

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the הצילו ! ההורמונים השתגעו.עם שירלי וגנר podcast page.