הצילו! ההורמונים השתגעו פרק 37| שינה ! הדבר הכי חשוב לבריאות שלנו והקשר למח| עם ד"ר ג'יני זיצר

From הצילו ! ההורמונים השתגעו.עם שירלי וגנר by Shirli Wellness

February 15, 2026 · 57 min

About this episode

In this episode, Dr. Gini Zitzer discusses the importance of sleep for brain health and its connection to chronic neurological diseases.

לפני שצוללות לפרק החדש יש לי בקשה, כדי שהידע החשוב שעולה בפודקאסט יגיע לכמה שיותר נשים, רק לשים עוקב בכל פלטפורמה שאתן מקשיבות. תודה רבה🙏🏼 הפרק אני מארחת את ד״ר ג׳יני זיצר מומחית בנאורולוגיה, רופאה בכירה במרפאה להפרעות תנועה, מעבדת שינה,ומעבדה אוטונומית המערך הנארלוגי. לפרק על שינה, בריאות המוח והקשר למחלות כרוניות נאורולוגיות. שוחחנו על מה זה שינה טובה, והבנו שלא רק מספר שעות השינה חשוב אלא גם האיכות, הרצף ושלבי השינה שמאפשרים לגוף ולמוח להתאושש באמת. שוחחנו על השינויים שקורים בשינה בגיל המעבר, במיוחד עם ירידת האסטרוגן, אך גם הדגשנו שלא כל קושי בשינה קשור לגיל המעבר, ולעיתים יש צורך בבירור מעמיק יותר, במיוחד כשמדובר ביקיצות מרובות, עייפות משמעותית או חשד להפרעות נשימה ודום נשימה בשינה. הרחבנו על הקשר בין שינה לבריאות המוח ועל מה שמחקרים מראים לגבי הקשר בין שינה לאורך החיים לבין מחלות כרוניות ונוירודגנרטיביות כמו פרקינסון ואלצהיימר. דיברנו גם על הפתרונות האפשריים, החל מהיגיינת שינה והרגלים יומיומיים שתומכים בשינה טובה, דרך כלים טיפוליים כמו CBT-I ומיינדפולנס, ועד שאלות שעולות לגבי שימוש במגנזיום, מלטונין או תרופות שינה, ומתי כל אחד מהם יכול להתאים. לאורך הפרק חזרנו לרעיון המרכזי ששינה היא לא מותרות אלא אחד מעמודי התווך של הבריאות, ושלעיתים שינוי קטן בהרגלים יכול לעשות הבדל…

People in this episode

Host: שירלי וגנר

Guest: ד"ר ג'יני זיצר

Topics covered

שינה
בריאות המוח
מחלות כרוניות
היגיינת שינה
גיל המעבר

Keywords

שינה טובה
בריאות המוח
הפרעות שינה
גיל המעבר
מחלות נוירודגנרטיביות

More episodes of הצילו ! ההורמונים השתגעו.עם שירלי וגנר

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the הצילו ! ההורמונים השתגעו.עם שירלי וגנר podcast page.