🎧 EP058 幸福議題：我總是做不好，是不是我真的不行？

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這一集探討了如何將一次失敗轉化為自我成長的機會，並拆解了「做不好」與「我不行」之間的心理誤會。

🎙內容摘要： 明明已經很努力，卻還是把事情做砸了。 那一刻，我們最容易說出口的，不只是「這次沒做好」，而是更深、更重的一句話：「是不是我真的不行？」 這一集，我想陪你一起拆解，為什麼我們會那麼快把一次失敗，變成對整個自己的否定。 從我過去創業失敗、進入職場後面對領導挫折的經驗談起，也從心理學與內在信念的角度，帶你重新理解： • 為什麼「做不好」常常會被我們誤解成「我不行」？ • 大腦如何放大失敗、忽略進步？ • 從小到大，我們如何把「表現」綁定成「價值」？ • 長期的挫敗感，為何會讓人不敢嘗試、過度努力，甚至提早放棄？ • 我們又能如何慢慢鬆開內在那個「我不夠好」的心結？ ⸻ 本集亮點： ✅ 拆解「做不好」與「我不行」之間的心理誤會 ✅ 看懂錯誤歸因、負面偏誤與身份綁定的影響 ✅ 理解從小形成的「表現 = 價值」信念 ✅ 4個鬆開自我否定的方法：分開事情與自己、用「還沒」取代「不行」、把錯誤當回饋、從小成功開始 ✅ 從自責走向學習，重新找回成長的力量 ⸻ 🎯本週實踐行動： 寫下一件最近讓你覺得「做不好」的事，然後問自己三個問題： 我哪裡沒做好？ 沒做好對我意味著什麼？它有什麼正面價值？ 下一次我可以如何調整？ 最後，想像如果是你最好的朋友遇到同樣的事，你會對他說什麼？ 請把那句話，也溫柔地對自己說一次。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

Topics covered

• 心理學
• 自我否定
• 成長
• 失敗
• 價值觀

Keywords

• 自我提升
• 心理健康
• 挫折
• 學習

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