#19: Andropauza: mužský přechod, o kterém se pořád nemluví

About this episode

In this episode, the hosts discuss andropause, its symptoms, and lifestyle changes to manage testosterone levels.

Mužská menopauza existuje – jen se o ní nemluví. Andropauza přichází nenápadně, začne už kolem třicítky a dnes ji kvůli stresu, nedostatku spánku a životnímu stylu zažívají i čtyřicátníci s testosteronem na úrovni šedesátníků. V nové epizodě podcastu Hackni život se Míša Kačena a Irena Hončlová dívají mužům přímo do „hormonální kuchyně“: vysvětlují, proč testosteron klesá, jak poznat první příznaky, proč roste břicho a padá energie – a hlavně co s tím. Strava, pohyb, spánek, stres, doplňky i bylinky. Všechno, co potřebuje vědět každý muž (a každá žena, která s ním žije). 00:00 - Úvod: Co je andropauza a proč o ní mluvit 02:14 - Testosteron: Funkce, 24hodinový cyklus a kdy jít na odběr 04:40 - Příznaky andropauzy: Únava, přibírání a podrážděnost 09:52 - Jak zjistit hladinu testosteronu a kdy začíná andropauza 12:01 - Životní styl: Strava, pohyb a stress management 18:50 - Spánek a stres: Jak zásadně ovlivňují testosteron 23:34 - Doplňky stravy: Zinek, D3, magnézium a byliny Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich…

People in this episode

Host: Irena Hončlová

Topics covered

• andropauza
• testosteron
• životní styl
• strava
• pohyb
• spánek
• stres
• doplňky stravy

Keywords

• mužská menopauza
• hormonální kuchyně
• příznaky andropauzy

Mentioned in this episode

Products: D3, zinek, magnézium, byliny

Places: Úvod

More episodes of Hackni život

• #28 : Biohacking není trend. Je to nutnost přežití · April 15, 2026 · 45 min
• #27 : Endometrióza: Skrytá nemoc, která ničí životy žen (a nikdo ji neřeší včas) · April 1, 2026 · 34 min
• #26 : 50 % Evropanů má oční vadu. Co se stalo s naším zrakem? · March 18, 2026 · 55 min
• #25 : Pupínky nejsou kosmetika, jsou to hormony, játra a střevo · March 4, 2026 · 34 min
• #24: Zelené šťávy nestačí. Co je skutečný detox? · February 18, 2026 · 37 min
• #23: Jak poznat, že tělu chybí hormony a jak je dostat zpět pod kontrolu · February 4, 2026 · 31 min