Hábitos Inteligentes
by Grace Ibarra
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#326 - ¿Qué estudios de laboratorio necesito antes de una consulta de nutrición?
Aug 27, 2026
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#325 - ¿Por qué sigo teniendo antojos?
Aug 13, 2026
Unknown duration
#324 - Todo tiene proteína... ¿pero realmente la necesitas?
Jul 30, 2026
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#323 - ¿Qué comer antes y después de entrenar?
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Jul 2, 2026
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8/27/26 | #326 - ¿Qué estudios de laboratorio necesito antes de una consulta de nutrición? | ¿Necesitas hacerte estudios de laboratorio antes de una consulta de nutrición? ¿Cuáles pueden ser útiles y cada cuánto conviene revisarlos? En este episodio hablamos sobre qué información pueden aportarnos estudios como glucosa, hemoglobina glucosilada, perfil de lípidos, ferritina, vitamina D o función tiroidea, y por qué no todas las personas necesitan los mismos estudios. También hablamos de cómo los resultados de laboratorio pueden complementar una evaluación nutricional, ayudar a personalizar el tratamiento y conocer mejor nuestro estado de salud. Porque conocer tu cuerpo también es una forma de prevenir. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes | — | ||||||
| 8/13/26 | #325 - ¿Por qué sigo teniendo antojos? | ¿Por qué sigo teniendo antojos? ¿Realmente es falta de fuerza de voluntad? En este episodio hablamos sobre qué son realmente los antojos, por qué aparecen y cómo diferenciarlos del hambre física. Descubrirás que, muchas veces, los antojos no son el problema, sino una señal de que hay algo en nuestra alimentación, nuestros hábitos o nuestro estilo de vida que vale la pena comprender. También hablaremos del ciclo que puede mantener los antojos, de los hábitos que pueden intensificarlos y de estrategias prácticas para aprender a responder a ellos de una forma más consciente. Porque tener antojos es completamente normal. Lo importante no es eliminarlos, sino construir una alimentación que primero cubra las necesidades de tu cuerpo y que también tenga espacio para disfrutar. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes | — | ||||||
| 7/30/26 | #324 - Todo tiene proteína... ¿pero realmente la necesitas? | Cada vez encontramos más productos que destacan por su contenido de proteína: panes, cereales, barras, bebidas y hasta café. Pero, ¿realmente los necesitas? En este episodio hablamos sobre el auge de los productos "altos en proteína", cómo evaluar si realmente valen la pena y por qué la mejor estrategia sigue siendo construir una alimentación basada en alimentos de calidad. Porque al final, elige por el alimento, no por la etiqueta. 💚 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com 📲 Instagram: @habitosinteligentes ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes | — | ||||||
| 7/16/26 | alimentaciónejercicio+5 | — | — | — | comer antes de entrenarcomer después de entrenar+5 | — | 26m 48s | ||
| 7/2/26 | Síndrome de Ovario PoliquísticoSOMP+4 | — | Síndrome de Ovario PoliquísticoSOMP+1 | — | SOPSOMP+5 | — | 16m 12s | ||
| 6/18/26 | metforminapérdida de peso+3 | — | metforminaOzempic+2 | — | metforminaOzempic+6 | — | 16m 28s | ||
| 6/4/26 | déficit calóriconutrición+3 | — | — | — | déficit calóricobajar grasa corporal+4 | — | 19m 41s | ||
| 5/21/26 | nutritional habitsenergy levels+4 | — | — | — | eating habitsenergy+6 | — | 8m 56s | ||
| 5/7/26 | prioritizing healthself-care+4 | — | — | — | healthself-care+4 | — | 8m 53s | ||
| 4/23/26 | healthy eatingnutrition+3 | — | hábitosinteligentes.com | — | healthy eatingnutrition+3 | — | 11m 35s | ||
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| 4/9/26 | weight regainweight loss+3 | — | — | — | rebotepeso+5 | — | 15m 51s | ||
| 3/26/26 | GLP-1weight loss+4 | — | OzempicWegovy+2 | — | GLP-1weight loss medications+5 | — | 12m 28s | ||
| 3/12/26 | nutriciónsalud de la piel+4 | — | — | — | salud de la pielnutrición+5 | — | 17m 29s | ||
| 2/26/26 | #313 - ¿Los antidepresivos realmente engordan? Mitos y realidad | ¿Es verdad que los antidepresivos causan aumento de peso? ¿Todos tienen el mismo efecto? ¿Es un cambio metabólico directo o influyen otros factores? En este episodio hablamos de: • Qué dice la evidencia científica sobre antidepresivos y peso • Diferencias entre ISRS, IRSN y otros medicamentos • Datos aproximados observados en estudios clínicos • Mitos comunes que circulan en redes • Cómo cuidar tu salud mental y tu salud metabólica al mismo tiempo Porque priorizar tu salud mental también es priorizar tu salud física. Y el peso es solo un indicador, no el más importante. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 2/12/26 | #312 - Hambre emocional: comer para llenar vacíos | ¿Qué es la hambre emocional y cómo saber si lo que sientes es hambre física o algo más? En este episodio hablamos de qué significa realmente la hambre emocional, por qué muchas veces comemos para llenar vacíos, y cómo el cansancio, la ansiedad, la desconexión o la autoexigencia pueden influir en nuestra forma de comer. Descubrirás señales para identificar cuando la comida no es hambre física, y hábitos prácticos para comer con más presencia, sin culpa y sin reglas extremas. #NoEsDietaSonHabitosInteligentes Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 1/29/26 | #311 - Comer en automático: cuando el trabajo decide por ti | Comer en automático es más común de lo que parece, especialmente en personas con jornadas laborales demandantes. En este episodio hablamos de cómo el trabajo, el estrés y la carga mental influyen en lo que comemos, cuándo comemos y cómo se comporta nuestro peso. Descubre por qué no se trata de falta de disciplina, sino de presencia, y llévate herramientas prácticas para aplicar hábitos inteligentes sin perfección ni culpa. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 1/15/26 | #310 - Eat Real Food: ¿Qué propone la nueva guía alimentaria de EE. UU.? | ¿Por qué una nueva pirámide nutricional está causando tanto debate? En este episodio analizamos la nueva guía oficial de alimentación de Estados Unidos, Eat Real Food. Te contamos qué propone, por qué es tan polémica, qué riesgos puede tener y cómo se compara con nuestra guía mexicana: el Plato del Bien Comer. Una conversación para cuestionar, reflexionar y tomar decisiones más conscientes sobre lo que comemos. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 1/1/26 | #309 - El hábito más importante del año | Enero no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no abandonar. En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos de la constancia, el hábito clave para mantener una alimentación saludable y construir hábitos reales más allá de cualquier dieta. Si te cuesta sostener lo que empiezas o quieres retomar tu salud de forma más consciente, este episodio te ayudará a entender por qué lo simple, lo real y lo sostenible es lo que sí funciona. No es dieta, son hábitos inteligentes. Y el más importante de todos… es no dejar de volver. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 12/18/25 | #308 – ¿Cómo mantener tus hábitos esta Navidad (y evitar subir de peso)? | Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de excesos, culpa o pérdida de hábitos. En este episodio te comparto cómo mantener el equilibrio en Navidad, disfrutar la comida sin sabotearte y sostener hábitos reales sin caer en el "todo o nada". Porque no se trata de control, sino de conciencia. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 12/4/25 | #307 - ¿Por qué me siento inflamado(a)? La verdad detrás de la inflamación silenciosa | ¿Últimamente te has sentido inflamado(a), cansada, con antojos, digestión irregular o sin energía… sin una razón clara? En este episodio hablamos de la inflamación silenciosa, un proceso interno que puede estar afectando tu bienestar sin que lo notes. Aprenderás a diferenciar entre distensión abdominal e inflamación sistémica, cuáles son las señales que muchas personas ignoran, qué hábitos cotidianos pueden detonarla y, lo más importante, qué puedes hacer desde tus hábitos para sentirte mejor. Este episodio no es para asustarte, sino para darte claridad, dirección y herramientas sostenibles. No es perfección. Es constancia. No es dieta. Son hábitos inteligentes. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 11/20/25 | #306 - Nutrición Inteligente: ¿Puede la IA reemplazar a un nutriólogo? | En este episodio analizamos qué tan confiable es usar IA —como ChatGPT— para temas de nutrición, calorías, dietas y planes de alimentación. Hablamos de: – Qué puede hacer la IA en nutrición – Qué no puede detectar y por qué es importante – Riesgos de usar IA para bajar de peso – Cómo evitar recomendaciones peligrosas – Cuándo necesitas criterio profesional – Cómo usar estas herramientas de manera segura y sostenible Perfecto para quienes quieren mejorar su alimentación, entender la IA, o saber si pueden confiar en herramientas digitales para tomar decisiones sobre su salud. La IA orienta. El nutriólogo acompaña. No es dieta, son hábitos inteligentes. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp #Nutrición #IA #ChatGPT #HábitosInteligentes #ComerSaludable #BajarDePeso | — | ||||||
| 11/6/25 | #305 - Permarexia: El abuso de las dietas | Vivimos en una cultura donde la delgadez se asocia con salud, éxito o disciplina… pero, ¿qué pasa cuando comer saludable se vuelve una obsesión? Hoy quiero hablarte de un término poco conocido, pero cada vez más común: la permarexia, o la adicción a las dietas. No es una moda ni una exageración: es una conducta que puede afectar profundamente la relación con la comida, el cuerpo y la salud mental. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 10/23/25 | #304 - Sobreentrenamiento y déficit calórico ¿Cómo afecta? | ¿Alguna vez sentiste que haces todo 'bien' —comes sano, haces ejercicio intenso— pero aún así no ves resultados? …Tal vez tu cuerpo no necesita más esfuerzo, sino más equilibrio. En este episodio te voy a explicar qué pasa cuando combinamos sobreentrenamiento con déficit calórico, cómo identificar las señales de alerta y, sobre todo, cómo encontrar ese punto de equilibrio donde tu cuerpo se siente fuerte, nutrido y en paz. Porque "más no siempre es mejor" y cuidarte también significa saber pausar. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 10/9/25 | #303 - Mounjaro vs Rybelsus: lo que debes saber | Hoy quiero hablarte de dos medicamentos que se han vuelto cada vez más populares: Mounjaro y Rybelsus. Probablemente has escuchado que ayudan a bajar de peso, que son 'la nueva revolución', o incluso que reemplazarán a Ozempic… pero, ¿qué hay detrás de todo esto? En este episodio te voy a explicar cómo funcionan, en qué se parecen y en qué se diferencian, y lo más importante: qué papel realmente tienen dentro de un cambio de hábitos saludables. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
| 9/25/25 | #302 - Microcomidas: la diferencia entre un snack inteligente y el picoteo | ¿Snack o picoteo? Hoy hablamos de la diferencia entre una microcomida y un simple snack. Cada vez más personas recurren a alimentos procesados para 'calmar el hambre', pero ¿realmente lo necesitamos? Descubre cómo los snacks pueden convertirse en aliados o, por el contrario, limitar tus resultados y objetivos Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp | — | ||||||
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