Život na treku

🧠 Nejtěžší výzvy na trailu často nejsou ty, co se měří v kilometrech. Jsou to ty, které se odehrávají v hlavě. A právě o nich je tenhle díl – o psychice na dlouhé cestě, o vnitřních krizích i o tom, jak se na ně připravit.Do 41. dílu podcastu Život na treku jsme si pozvali sportovního psychologa a běžce Davida Kuneše, který se věnuje mentální přípravě sportovců – profesionálů i hobíků.Propojili jsme svět sportovní psychologie s dálkovými treky a otevřeli témata jako: 🎙 Jak připravit hlavu na tisíce kilometrů dlouhý trail? Co dělat, když přijde krize nebo pokles motivace? Jak se vyrovnat s tím, že tělo už nemůže, ale do cíle je ještě daleko? A co dělat po návratu domů, když se realita najednou zdá příliš těsná?🎧 Zkrátka – pokud tě čeká dlouhý trail nebo náročná výzva a chceš mít větší šanci, že to zvládneš i hlavou, tenhle díl je právě pro tebe. Nalaď si tento díl s Davidem Kunešem a načerpej spoustu užitečných tipů.🔥 Novinky z Gramina– Nová značka Lifestraw https://bit.ly/4lCaD9v– Jak vybrat trailovky https://bit.ly/44vQOd4– Jak vybrat vařič https://bit.ly/4l4AS8F🟡 Host 🙋‍♂️ Sportovní psycholog David Kunešhttps://www.facebook.com/eurunner.1https://www.davidkunes.cz/https://eurunner.eu/📖 Kapitoly00:00 – Úvod02:17 – Kdo je David Kuneš?02:53 – Jak se David dostal ke sportovní psychologii04:21 – Davidova cesta k běhu06:32 – Čím se zabývá obor sportovní psychologie?07:40 – Postup, jak David pracuje se svými klienty10:00 – Nejčastější klienti12:54 – Jaké benefity ti mohu přinést dálkové treky?14:16 – Jak připravit hlavu na dálkové treky a náročné výzvy19:20 – Je dobré si stanovit postupné cíle?24:00 – Co dělat s poklesy motivace na dálkových trecích?27:57 – Techniky a zvyky pro zvládání krizových a stresových situací32:30 – Jak velkou roli ve výkonu hraje hlava a fyzička?34:00 – Do formy v 50 letech, AI tréninkový plán36:50 – Doporučení pro fyzickou přípravu na dálkové treky38:15 – Post Trail Depression a jak se mu vyhnout 41:40 – Jak si přenést lehkost žití z trailu do běžného života43:30 – Další tipy jak připravit hlavu na dálkové treky47:13 – Jak pracovat se strachem blízkých při svých cestách49:00 – Přeběhy hor s batohem53:15 – Běžecké cíle55:35 – Nejdůležitější myšlenka celého podcastu

Od našeho návratu z Kungsledenu 🇸🇪 slýcháme pořád dokola: "Bude podcast?" No tak jo, tady ho máte!Pusť si povídání o naší polární expedici Lážo plážo, na kterou jsme letos v únoru vypravili ve složení: Lucka Kutrová, Filip Šroller, Marvel 🐺 a Míša s Davidem z Gramina. Společně jsme se na 27 dní ponořili do mrazivého Kungsledenu – a teď ten zážitek sdílíme i s tebou.Probíráme ty nejintenzivnější momenty a větší i menší fuckupy. Poslechni si, jak to Lůca chtěla hned první ráno zabalit, jak se nám spalo v -30 °C, jak se na poláru chodí na záchod 💩 a jak jsme to zvládli, aniž bychom se navzájem pozabíjeli 🔪 🤣.Samozřejmě padne i několik praktických tipů o výbavě, fungování v mrazech a samotném Kungsledenu. Tak zapínej 🎧 a nalaď se s námi vlnu severu!🔥 Novinky z Gramina– Titanové nádobíčko Toaks https://bit.ly/4daAwu4– Nová kolekce od Big Agnes https://bit.ly/4jLsUR0– Trailovky Topo Athletic https://bit.ly/4meDB0q– Nejlepší termosky Themos https://bit.ly/3Sv6XcY– Péřové kalhoty Cumulus https://bit.ly/4jRWwMM– Blog ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠🔗 Další odkazy– Kompilace sjezdů na lyžích https://www.instagram.com/p/DHjYGtdsQQX/– Lucka a Filip Gear List http://lighterpack.com/r/n203bp🟡 Host💁‍♀️ Lucie Kutrová – https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/💁‍♀️ Míša Krejčová – https://www.instagram.com/michakrej/📖 KAPITOLY00:00 – Úvod00:41 – Novinky z Gramina02:30 – Jak to celé vzniklo06:10 – Posádka výpravy Lážo plážo06:40 – Plánování08:20 – Volba směru přechodu11:24 – Pocity na startu v Hemavanu13:31 – První krize22:18 – Zkušenosti s BC lyžemi Alpina28:00 – Jak Lůca připravovala Marvela a jak to zvládal32:10 – Co udělalo na treku Lůce největší radost?37:50 – Největší strach před cestou47:15 – Hlasuj v anketě Podcast roku!50:00 – Nejvtipnější momenty55:20 – Největší radost1:01:12 – Jaké rady bychom dali sami sobě před cestou?1:06:15 – Nejoblíbenější gear1:09:40 – Naše rutina na expedici1:17:10 – Značení, trasa a mapy1:22:20 – Závěr

V tomto díle podcastu se opět vydáme za polární kruh 🥶, tentokrát na Arctic Circle Trail (ACT) – divoký dálkový trek 👣 napříč grónskou tundrou. Na téměř 200 kilometrech tu nepotkáš žádné silnice, obchody ani civilizaci – jen nekonečné pláně, jezera 🛶 a soby 🦌.O ACT nám přišel povídat Jiří Kalát – učitel, spisovatel a cestovatel, který se na tento trail vydal hned dvakrát, a to dokonce ve dvou různých obdobích – v zimě ❄️ i v létě ☀️. Se svými kamarády se tak řadí mezi hrstku lidí na světě, kteří zvládli projít celý trail tam a zase zpátky během jednoho roku 🎉.Kudy ACT vede a jak těžké je dostat se na začátek trailu? Je lepší vyrazit v létě, nebo v zimě? Jaké vybavení nesmí chybět? Jaká zvířata představují na ACT největší nebezpečí 🦟? A můžeš tam narazit na ledního medvěda 🐻‍❄? Odpovědi na tyhle otázky a mnoho dalšího se dozvíš v tomto díle podcastu.🎧 Nalaď si rozhovor Martina s Jirkou plný zajímavostí o Grónsku, praktických tipů 💡 i zážitků z cest.📌 Podpoř nás! Dejte nám odběr, komentuj a sdílej. Naši tvorbu také podpoříš, pokud se vybavíš v našem obchodě s ultralehkým turistickým vybavením – www.gramino.cz🟡 Host🧔‍♂️Jiří Kalát – https://www.cestujicipisalek.cz/🟡 Moderátor🙎‍♂️ Martin Benc – https://www.instagram.com/ztracenvlese/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 – Úvod00:37 – Představení01:51 – Jirkovy knihy03:34 – Arctic Circle Trail (ACT)05:47 – Kdy vyrazit?07:41 – Směr11:08 – Doprava na trek13:53 – Popularita trailu15:40 – ACT v zimě vs. v létě17:57 – Plánování a příprava20:10 – O obyvatelích Grónska24:51 – Jídlo a zásobování27:46 – Doba trvání ACT29:52 – ACT v zimě30:43 – Značení a navigace36:41 – Počasí v Grónsku38:37 – Chaty na ACT40:23 – Zvířata46:17 – Vybavení54:47 – Nejsilnější zážitky56:44 – Závěr

Co můžeš zažít na jednom z nejnáročnějších treků světa – Continental Divide Trailu? Jaké to je ujít pěšky 4300 km z Mexika do Kanady během 148 dní? 🏔️🌍Plánovací detaily jsme tentokrát nechali stranou a zaměřili se na peprné historky a zážitky z epického dobrodružství našich ambasadorů Martina a Jakuba z DvaNaTahu. Jaký byl jejich největší strach před cestou? Co je na tom druhém nejvíc štve a čeho si naopak nejvíc cení? Zažili na trailu nějaké románky? Kdy zažili momenty maximálního štěstí a naopak, kdy byli úplně na dně? 🥾✨🎙️ Pusť si náš odlehčený silvestrovský speciál plný zábavy, historek a emocí a všechno se dozvíš! A taky ti přejeme vše nejlepší do nového roku! 🎆🍾PS: Tento díl jsme nahrávali mimo studio, takže se omlouváme za trochu horší zvuk, než na jaký jste zvyklí. Velké díky Jonas Parku Ostružná za to, že jsme mohli podcast nahrát v jejich krásných prostorách – https://www.ostruzna.cz/🙎‍♂️🙎🏻‍♀️HostéDvaNaTahu – https://www.instagram.com/dvanatahu/Martin Benc – https://www.instagram.com/ztracenvlese/Jakub Jonáš – https://www.instagram.com/jakub_jonas/Jakubův Gearlist – https://lighterpack.com/r/bv4yj5🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 – Úvod00:43 – Návrat do reality02:55 – Myšlenka jít CDT03:55 – Představení CDT06:00 – CDT jako první thru-hike?06:50 – Největší strach před cestou12:00 – Nové Mexiko15:00 – Voda a filtrace17:25 – Oslava narozenin19:10 – Život ve městě22:00 – Co je na tom druhém štve a čeho si cení?27:50 – Trail magic a trail angels, na které nezapomenout34:00 – Drogy a alkohol na trailu44:25 – Trail names45:20 – Románky na trailu56:40 – Martinův názor na thru-hike souvislou linií1:07:10 – Colorado a rozdělování se1:17:00 – Přeměna těla po 5 měsících chození1:22:00 – Oblíbené jídlo na trailu1:28:00 – Zhodnocení výbavy na CDT1:38:28 – Wyoming1:43:37 – Jaká zvířátka potkali?1:48:24 – Momenty maximálního štěstí1:51:24 – Momenty, kdy byli na dně1:57:25 – Co se o sobě na trailu naučili?2:01:48 – Další plány2:04:58 – Závěr

V tomto díle doslova nakoukneme pod pokličku 🇨🇿 české značky, kterou každý outdoorový strávník 🍲 již pravděpodobně zná. Do našeho podcastu zavítal zakladatel Adventure Menu – Radek Slabý.Výroba sušených či sterilovaných jídel ve velkém je slušná magie 🪄. Poslechni si, jaké byly začátky Adventure Menu, jaké překážky ve výrobě museli překonat a jak dnes probíhá výroba 👨‍🍳 od výběru surovin, přes vaření, sušení až po balení. Příjemný poslech! 🎧PS: Odpověď na to, zda se někdy dočkáme piva v prášku, dostaneš v podcastu. 😉Ještě si neměl? Ochutnej jídla od Adventure Menu 👉 https://bit.ly/ADM-na-Graminu🙎‍♂️ HostRadek Slabý – https://www.adventuremenu.com/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 – Úvod01:05 – Radkovy dobrodružné aktivity04:42 – Vznik Adventure Menu a krušné začátky12:32 – Uvedení prvního produktu na trh 15:00 – Produktové řady21:00 – Proces výroby jídla29:40 – Vývoj vlastního procesu sušení35:10 – Je vaření jídla před sušením standard?37:50 – Mohou se jednotlivé várky jídel lišit?41:30 – Obaly a balení jídel45:10 – Nejoblíbenější jídlo46:00 – Vývoj nových receptů50:15 – Tipy pro přípravu jídla v terénu54:00 – Srovnání ADM s konkurencí59:00 – Určování nutričních hodnot1:02:05 – 1% Percent for the planet1:04:24 – Minimalizace odpadu

Tádžikistán, jedna z nejhornatějších ⛰️ zemí na světě, stále nabízí mnoho neprobádaných zákoutí. Například pohoří Rushanský hřbet, naprostá divočina s vrcholky sahajícími až do 6000 metrů, kde potkáš jen stáda jaků, stopy sněžných leopardů 🐆 a občas místního pastevce. A přesně v téhle oblasti si naši hosté Matěj a Lukáš naplánovali 120 kilometrový trek 👣.Na začátek cesty se dostávali po věhlasném Pamír Highway 🛣️, což samo o sobě znamená hromadu zážitků a historek. Označení ''Highway'' je totiž krajně zavádějící... 😁Nalaď si 🎧 tenhle díl o trekování a cestování v odlehlých horách Pamíru a o tom, jak funguje život ve střední Střední Asii.🙎‍♂️ HostéMatěj Šupka – https://www.instagram.com/__matejsupka__/Lukáš Psohlavec – https://www.instagram.com/cestopsik/https://www.instagram.com/_mezi_horami_/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 - Úvod00:38 - Jak se kluci poznali?03:20 - Předchozí cesty a zážitky06:45 - Proč zrovna Tajikistan a jaké byly plány?9:28 - Pamír Highway14:49 - Příprava a plánování 20:23 - Místní doprava25:40 - Smlouvání a ceny33:21 - Trek v pohoří Rushan35:33 - Komplikace v horách, zážitky, směr cesty, výšková nemoc43:00 - Počasí, podmínky, navigace 45:00 - Navigace51:20 - Výbava a jídlo57:40 - Elektronika a dobíjení šťávy1:01:09 - Další trekaři1:05:00 - Nejsilnější zážitky1:14:00 - Bezpečnost1:19:00 - Závěr

V tomto díle podcastu si podrobně představíme povolání horského záchranáře 🚁 a budeme si povídat o tom, jak se bezpečně pohybovat v horách. ⚠️Hostem tohoto dílu je Marek Fryš, horský záchranář 🚑 v Krkonoších a současně i mluvčí 📢 Horské služby ČR. S Markem jsme probrali, jak funguje Horská služba a jak vypadá každodenní práce horského záchranáře ⛷️. Zajímalo nás, proč nejsou u Horské služby ženy 👧 a jak se za posledních 30 let změnila díky technologickému pokroku práce záchranářů.Velkou část podcastu jsme také věnovali plánování a přípravě 🗺️🧭 na horské túry a treky, které představují alfu 𝛂 a omegu Ω bezpečného pohybu v horách. Dozvíš se, jak funguje aplikace Záchranka 🆘 a proč se nevyplatí podceňovat počasí 🌪⚡. Víš, co by ti nikdy nemělo chybět v batohu, když se vydáváš do hor? V podcastu tě čeká spousta zajímavých informací i historek ze záchranných akcí.Podcast byl natáčen již v zimě, proto se některé narážky na „aktuální“ podmínky na horách vztahují k zimnímu období ❄️.Nalaď si 🎧 tenhle díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉👨 Marek Fryš - horský záchranář a mluvčí Horské službyhttps://www.horskasluzba.cz/https://www.instagram.com/horskasluzba/https://www.facebook.com/horskasluzba.cz/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz 📖 KAPITOLY00:00 - Úvod00:35 - Činnosti Horské služby02:29 - Typický den horského záchranáře04:04 - Cesta k horskému záchranářství06:23 - Počet horských záchranářů07:26 - Ženy u Horské služby09:34 - Motivace členů Horské služby11:44 - Záchranné akce v minulosti14:29 - Aplikace Záchranka15:26 - Technologický pokrok16:13 - Připravenost lidí na horách17:22 - Výchova dětí k horám18:38 - Covidová pandemie19:10 - Nevhodné oblečení do hor20:28 - Drony a termokamery22:41 - Využití vrtulníků24:05 - Budoucí technologické pokroky26:13 - Zkušenosti před horskou službou29:19 - Dovolená na horách nebo u moře?32:12 - Plánování a příprava na hory40:52 - Tísňová volání přes aplikaci Záchranka46:01 - Elektronická kniha túr48:05 - Automatické tísňové volání49:57 - Zneužití záchrank51:49 - Pojištění na zásah horské služby52:25 - Aplikace Záchranka v zahraničí53:53 - Volat záchranku nebo horskou službu?56:09 - Zpětná vazba a informovanost veřejnosti58:51 - Co se stane po zásahu?01:00:16 - Nejčastější výjezdy v zimě a v létě01:04:47 - Nejčastější problémy u pěší turistiky01:06:46 - Počasí v horách01:12:05 - Vtipné historky z Horské služby01:14:07 - Realita ze zásahů01:15:13 - Radost z maličkostí01:17:09 - Závěr