Pust med Fredrik Austad

About this episode

In this episode, Ingrid and Josefine discuss breathing, stress, and mental health with guest Fredrik Fernando Austad.

I denne episoden av Løperådet starter Ingrid og Josefine med en gjennomgang av treningen i uken som har vært, etterfulgt av en prat med Fredrik Fernando Austad. Løperådet og Fredrik snakker om pust, stress, nervesystem og mental helse. De diskuterer hvordan mange av oss lever i konstant aktivering uten å være klar over det, og hvordan pusten kan være en vei tilbake til ro, tilstedeværelse og kontakt med kroppen. Fredrik forklarer hvordan pust påvirker nervesystemet, hva som skjer fysiologisk når vi stresser, og hvorfor teknikker som rolig, bevisst pust kan hjelpe oss å regulere både kropp og sinn i en travel hverdag. Samtalen utforsker løping som mer enn bare trening, men som en form for meditasjon, tilstedeværelse og mental regulering. Fredrik understreker at man ikke trenger å “bli rolig” for å meditere, men heller øve på oppmerksomhet og tilstedeværelse. Avslutningsvis går de gjennom konkrete råd og enkle pusteverktøy alle kan ta med seg inn i hverdagen. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet oppstart 01.05: Påmelding 🍍 Intervall med Happy Foods 16.06 Påmelding 🎟️ Friday Night Lights 3000m/5000m…

People in this episode

Hosts: Ingrid, Josefine

Guest: Fredrik Fernando Austad

Topics covered

• pust
• stress
• mental helse
• nervesystem
• løping
• meditasjon

Keywords

• pust
• stress
• mental helse
• nervesystem
• løping
• meditasjon
• bevisst pust
• tilstedeværelse

Sponsors

Fuel Of Norway

Mentioned in this episode

Organizations: Løperådet, Happy Foods

More episodes of Løperådet

• Fagrådet #1: Kroppens varselsignaler – hvordan vet du når du bør lytte til kroppen? · June 11, 2026 · 51 min
• DNF på Fornebu og 16 uker til Køben · June 1, 2026 · 49 min
• Matglede, løping og følelsen av tilhørighet - med Irina Smit fra Happy Foods · May 28, 2026 · 41 min
• Ida Amelie Robsahm: Om Zegama, 2:29 i Valencia og hvordan hun trener · May 25, 2026 · 55 min
• Guro Pettersen: Om å legge opp, løpe videre og få jenter til å drømme stort · May 18, 2026 · 1h 2m
• Tett nese, tunge bein og høy puls – løping med allergi · May 14, 2026 · 45 min