MÁŠ NA MÍŇ

V téhle epizodě se Radar s Vaškem pouštějí do tématu, které řeší většina rodičů — jak se stravovat, vařit a fungovat, když máte doma malý dítě. Mluví o krabičkových dietách, proč kvalita často padá s počtem klientů, a proč se bez vlastní přípravy jídla stejně neobejdeš.Dozvíte se, jaký to je chodit s dítětem do restaurací, jak se během měsíců mění jejich kompatibilita s okolním světem a proč někdy jen otevření dveří do restaurace znamená příchod malé apokalypsy. Kluci taky probrali randění během rodičovství, společný chvíle otce se synem a důležitý téma, jak si najít čas na Playstation dokonce i v porodnici.Na závěr dojde na dotazy čtenářů newsletteru Začnu v úterý.Kapitoly:01:00 Úvod02:25 Isaac’s Barbecue 03:22 Dnešní téma - jídlo04:23 Krabičkový diety09:52 Jak vařit pro děti?13:15 Proč se počítá věk dětí na měsíce a co jí?16:54 Radarova traumatizující historka s řízkem21:45 Návštěva restaurace s dítětem25:40 Co znamená 16 měsíců v životě dítěte?28:00 Vašek odjíždí na dvouměsíční pracovní cestu29:53 Dá se hrát na Playstationu, když máš malý dítě?32:50 Novorozeněte a sledování seriálů35:30 S Playstationem na cestách a v porodnici39:15 O výchově dětí neexistuje obecná pravda42:25 Dítě je tvůj kámoš46:00 Proč na podzim hnědnou listy?48:29 Bude Radar trpělivej táta?50:10 Jak vybrat jméno?52:23 Na dotazy čtenářů Začnu v úterý59:20 Závěr – příběhy absolventů Amazingu a vaše reakceSledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻‍ Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Lednová vlna programu Amazing 12 začíná 12. ledna 2026.📲 Registrujte se na www.amazing12.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz

Skupinový trénink není jen levnější a praktičtější alternativa k 1:1 lekcím – je to hluboce zakořeněná lidská potřeba, která zvyšuje konzistenci, motivaci i radost z pohybu. V tomhle díle vysvětluju, proč funguje společné cvičení tak dobře: od evolučních kořenů přes endorfiny a oxytocin až po moderní studie o nižším stresu a lepší kvalitě života.Sdílím i vlastní zkušenost z budování tréninkového systému v Kouli, výhody i limity skupinovek a proč nám všem prospěje občas se hýbat s dalšíma.Hýbat se můžete s náma, mrkněte na www.amazing12.czPokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz.

Vaše oblíbený duo Strejda Radar a Vašek jsou po delší době konečně zpátky! V dnešní epizodě proberou, co během pauzy dělali, kolikrát se viděli a kam se bude podcast Máš na míň dál posouvat. Dozvíte se, jak budou vypadat nový formáty i to, co čeká newlsetter Začnu v úterý.Radar otevřeně mluví o svojí tvůrčí krizi, o tom, jak vzniká tlak ve chvílích úspěchu a jakou roli v tom hrají sociální sítě, stres a jednoduchý kontrolní mechanismy. S Vaškem nahlédneme do zákulisí natáčení filmů a dozvíme se, jak to dopadlo s nákupem jeho vysněnýho kola.Na závěr přijde zásadní novinka, která jednomu z protagonistů nejspíš obrátí život i trénink vzhůru nohama.Kapitoly:00:00 Úvod – Jsme zpátky!03:45 Co jsme dělali v létě05:00 Silniční kolo vs downhill06:55 Jak si Vašek kupoval kolo09:37 Cesta vlakem do Košic11:18 Nová podoba podcastu a nové formáty12:00 Newsletter Začnu v úterý a audio verze14:40 Audio vs text16:40 Radarova tvůrčí krize: Kumulace stresu v momentě úspěchu19:20 Kontrolní mechanismy pro zvládání krize22:00 Omezení času na sociálních sítích23:40 Aplikace Lemio26:20 Příčiny krize a vliv sociálních sítí37:45 Radarova zásadní novinka38:34 Kam zmizely Vaškovy vousy?43:45 Zákulisí natáčení filmů50:54 Vašek hrál sportovce (s kocovinou)53:14 Radarova velká novinka1:02:05 Závěr – Jaká je realita tréninkuSledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻‍ Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Lednová vlna programu Amazing 12 začíná 12. ledna 2026.📲 Registrujte se na www.amazing12.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.czNew boost

Epizoda, na kterou jsme se všichni těšili, je konečně tady. Radar a Vašek odpovídají na vaše dotazy, které jsme nasbírali z komentářů na YouTube, z Instagramu, Facebooku i mailu.Řešíme, jestli je v patnácti safe pít protein a brát kreatin, proč vás bolí nohy tři dny po tréninku, jak to udělat, aby vás trénink nezačal nudit, a jestli má silový trénink smysl i při směnným provozu. Vysvětlíme, jak funguje tréninkovej deník a proč je důležitější než většina fitness aplikací, proč neexistuje spalovač tuků, který by reálně fungoval, a jak to, že i trénink v pět ráno dává větší smysl než žádný.Pokud máte jakékoliv další dotazy, napište nám do komentáře a my se na ně vrhneme v příští Q&As epizodě!Kapitoly:00:00 Úvod – dnes se budeme věnovat vašim dotazům02:58 Příští léto bude překvápko06:41 Po kreatinu mi po ránu natéká obličej09:00 Co má smysl suplementovat?14:37 Je k něčemu dobrý dělat drop sety?16:14 Můžeš v patnácti letech suplementovat kreatin a proteiňák?27:43 Kreapure nebo klasický Kreatin?29:45 Existuje kreatin v kapslích?29:54 Jak regenerovat po náročném tréninku?36:39 Je blbý cvičit i v 5 ráno?39:23 Byl Radar někdy v Kanadě? 39:41 Je k něčemu tréninkový deníček?43:26 Jak na silový trénink při 12hod směnách?46:22 Cvičím pořád to stejný dokola, mám u toho zůstat, i když se nudím?47:39 Jak si naplánovat silové tréninky a běh?48:49 Fungují spalovače tuků?52:04 Jsou kreatin a kofein antagonisté?53:47 Kafe před tréninkem, nebo po?54:03 Není v kolizi kreatin s refluxem a štítnou žlázou?56:39 Závěr – napište nám další dotazySledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻‍ Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Letní vlna programu Amazing 6 začíná už 23. června.📲 Registrujte se na www.amazing6.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz

Radar a Vašek se v této epizodě ponoří do hlubin naší pozornosti. Probereme, proč je dnes těžší než kdy dřív udržet myšlenku, jaký vliv na to má digitální prostředí a co s námi dělá neustálé přepínání mezi notifikacemi, zprávami, reelsy a jednotlivými úkoly. Řekneme si, proč je důležitý hlídat si, kde a za co utrácíme svoji pozornost – a přidáme konkrétní rady, jak si chránit mentální kapacitu, zklidnit hlavu a vrátit fokus na věci, na kterých doopravdy záleží. Radar poradí, jak vyskočit z nekonečnýho kolotoče kontrolování sociálních sítí, a Vašek prozradí svoji strategii na plnění úkolů, do kterých se mu fakt nechce.Na konci obrátíme pozornost zpátky k tomu nejdůležitějšímu – sami k sobě. Radar vysvětlí, proč je důležitý udělat si jednou za čas sami ze sebe prioritu a Vašek přidá vlastní zkušenost s programem Amazing 12, který mu pomohl psychicky i fyzicky líp zvládat každodenní nápor.Kapitoly:00:00 Úvod – recap předchozího dílu05:24 Dnešní téma – Pozornost10:05 Ekonomie pozornosti10:36 Jarní vlna Amazing 1213:07 Vaškova health rutine16:11 Osobní audit rozhodnutí17:48 Proč si dávat pozor, kde utrácíme pozornost24:01 Příští stanice – rozptyly26:04 Kniha 4000 týdnů28:31 Sociální sítě35:21 Jak se mění okno naší pozornosti v čase38:52 Negativní implikace vjemů40:25 Jaké je řešení?52:34 Tělo v pohybu, mozek v klidu54:36 Dítě mě zklidnilo58:41 Benefity Amazing 121:04:33 Závěr – bude další dílSledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻‍ Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Jarní vlna programu Amazing 12 začíná už 28. dubna.📲 Registrujte se na https://www.amazing12.cz/ 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz

O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů. Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty. Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě. Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat.Kapitoly:00:00 Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby 02:00 Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU 13:23 Dnešní téma: Kreatin 14:36 Co jsou suplementy? 15:23 Kreatin: nejzkoumanější suplement 18:00 Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle 24:52 Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar 28:48 Nasycovací fáze – je potřeba? 31:53 Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta 35:32 Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce 38:36 Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné 40:20 Benefity kreatinu pro ženy 42:54 Většina suplementů je k ničemu Sledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻‍ Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský💳 Kreatin co má koule kupujte na koulonial.cz📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý.Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz

Exotická epizoda, ve které Vašek sdílí své zážitky z nezapomenutelné cesty do Ugandy, kde se setkal tváří v tvář s gorilami. Poslechněte si, jaké to bylo stát pár metrů od těchto majestátních tvorů a jaké překážky musel Vašek překonat, aby se dostal do srdce ugandské džungle. Zjistěte, co všechno taková expedice obnáší a jaké emoce a poznatky si z cesty odnesl.Mimo jiné uslyšíte: odpovědi na dotazy, které nám posíláte na masnamin@zeleznakoule.cz návrat k hejtům kvůli skautům (dostali jsme bídu, ale vše je o kontextu, že jo?) proč Vašek skončil v karanténě jak vypadá digitalizace po africku jaký to je potkat africkýho puberťáka s mačetou v ruce který zvíře je pro člověka nebezpečnější než hroch proč máš ozbrojenou ochranku i na cestě z večeře na pokoj jak se nevyplácí fotit si krokodýla zblízka že do výzbroje průvodců džunglí patří i kulomet co všechno se řeší, když potřebujete v džungli na velkou proč do výbavy patří rouška jak probíhá výprava za horskýma gorilama Radarovy fun facts o gorilách - třeba kolik teoreticky zatáhne na bench a proč je dobrý se do Afriky vracet Sledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻‍ Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz