
Insights from recent episode analysis
Audience Interest
Podcast Focus
Publishing Consistency
Platform Reach
Insights are generated by CastFox AI using publicly available data, episode content, and proprietary models.
Most discussed topics
Brands & references
Total monthly reach
Estimated from 5 chart positions in 5 markets.
By chart position
- 🇨🇦CA · Fitness#8330K to 100K
- 🇪🇸ES · Fitness#1291K to 10K
- 🇨🇿CZ · Fitness#1100K to 300K
- 🇨🇭CH · Fitness#853K to 10K
- 🇫🇮FI · Fitness#161500 to 3K
- Per-Episode Audience
Est. listeners per new episode within ~30 days
40K to 127K🎙 Daily cadence·40 episodes·Last published yesterday - Monthly Reach
Unique listeners across all episodes (30 days)
135K to 423K🇨🇿71%🇨🇦24%🇪🇸2%+2 more - Active Followers
Loyal subscribers who consistently listen
54K to 169K
Market Insights
Platform Distribution
Reach across major podcast platforms, updated hourly
Total Followers
—
Total Plays
—
Total Reviews
—
* Data sourced directly from platform APIs and aggregated hourly across all major podcast directories.
On the show
From 10 epsHosts
Recent guests
Recent episodes
Z vojenský první pomoci na Ukrajině do Železný koule, aneb příběh Jožky Starýho
May 14, 2026
21m 43s
Máš na míň speciál o Amazing 12
May 7, 2026
1h 32m 12s
#32 JAK KOUPIT AUTO Z GAUČE: Vaškův vysněnej Defender, kutilství a informační detox
Apr 16, 2026
57m 40s
Kondiciogram & sebenaplňující proroctví
Apr 9, 2026
10m 28s
Železo brousí intelekt
Mar 31, 2026
8m 14s
Social Links & Contact
Official channels & resources
Official Website
Login
RSS Feed
Login
| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/14/26 | ![]() Z vojenský první pomoci na Ukrajině do Železný koule, aneb příběh Jožky Starýho | Tis but a flesh wound! Jožka je krásným příkladem člověka, kterýho nic nezastaví. Ani padající vrtulník, ani bouračka kousek od ukrajinský fronty. Poslechněte si příběh studenta Železný koule, kterej se do gymu vždycky vrátí, i kdyby čert na koze jezdil.Sledujte nás na Instagramu: 🎙 Máš na míň ⚫️ Železná koule 🧔🏻 Strejda Radar 🧔 Vašek Matějovský 📅 Letní vlna programu Amazing 12 začíná 4. května 2026. 📲 Registrujte se na www.amazing12.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/ Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 21m 43s | ||||||
| 5/7/26 | ![]() Máš na míň speciál o Amazing 12✨ | transformationfitness journey+3 | Mikoláš TučekMartin Vymětal+2 | Amazing 12 | — | Amazing 12transformation+4 | — | 1h 32m 12s | |
| 4/16/26 | ![]() #32 JAK KOUPIT AUTO Z GAUČE: Vaškův vysněnej Defender, kutilství a informační detox✨ | informační detoxnákup auta+4 | Vašek | Land Rover DefenderFacebook+1 | — | informační detoxnákup auta+4 | — | 57m 40s | |
| 4/9/26 | ![]() Kondiciogram & sebenaplňující proroctví✨ | self-fulfilling prophecyhealth+3 | — | www.zacnuvutery.cz | — | Kondiciogramself-fulfilling prophecy+3 | — | 10m 28s | |
| 3/31/26 | ![]() Železo brousí intelekt✨ | intellecthealth advice+3 | — | www.zacnuvutery.cz | — | intellecthealth+3 | — | 8m 14s | |
| 3/26/26 | ![]() #31 MISTROVSTVÍ V KOULOVANÉ: bizarní koníčky, porod a Radarův vysněnej Triple Cheese✨ | bizarní koníčkyotcovství+5 | Vašek | Triple Cheeseburger | ČeskoRakousko | koulovanáotcovství+5 | — | 1h 01m 11s | |
| 3/12/26 | ![]() Jak na silnou vůli?✨ | willpowerself-discipline+2 | — | zacnuvutery.cz | — | willpowerself-control+3 | — | 10m 50s | |
| 2/17/26 | ![]() Všechno, co jste kdy chtěli vědět o bílkovinách✨ | bílkovinyvýživa+3 | — | www.zacnuvutery.cz | — | bílkovinyvýživa+3 | — | 6m 28s | |
| 2/12/26 | ![]() #30 NÁVRAT DO REALITY: Přestavba studia, zákulisí Asia Express a nový začátky✨ | studio renovationreality show+4 | Radar | — | — | studio renovation3D printing+4 | — | 51m 25s | |
| 2/10/26 | ![]() Nákup jako iluze plnění cíle✨ | goal settingconsumer behavior+3 | — | www.zacnuvutery.cz | — | goalsshopping+3 | — | 11m 11s | |
Want analysis for the episodes below?Free for Pro Submit a request, we'll have your selected episodes analyzed within an hour. Free, at no cost to you, for Pro users. | |||||||||
| 1/1/26 | ![]() #29 NOVOROČNÍ SPECIÁL: Je OK (ne)být OK✨ | new year's resolutionslifestyle changes+3 | — | — | — | new year's resolutionslifestyle changes+3 | — | 1h 07m 05s | |
| 12/18/25 | ![]() #28 JÍDLO, DĚTI & PLAYSTATION: Aneb jak přežít první měsíce rodičovství | V téhle epizodě se Radar s Vaškem pouštějí do tématu, které řeší většina rodičů — jak se stravovat, vařit a fungovat, když máte doma malý dítě. Mluví o krabičkových dietách, proč kvalita často padá s počtem klientů, a proč se bez vlastní přípravy jídla stejně neobejdeš.Dozvíte se, jaký to je chodit s dítětem do restaurací, jak se během měsíců mění jejich kompatibilita s okolním světem a proč někdy jen otevření dveří do restaurace znamená příchod malé apokalypsy. Kluci taky probrali randění během rodičovství, společný chvíle otce se synem a důležitý téma, jak si najít čas na Playstation dokonce i v porodnici.Na závěr dojde na dotazy čtenářů newsletteru Začnu v úterý.Kapitoly:01:00 Úvod02:25 Isaac’s Barbecue 03:22 Dnešní téma - jídlo04:23 Krabičkový diety09:52 Jak vařit pro děti?13:15 Proč se počítá věk dětí na měsíce a co jí?16:54 Radarova traumatizující historka s řízkem21:45 Návštěva restaurace s dítětem25:40 Co znamená 16 měsíců v životě dítěte?28:00 Vašek odjíždí na dvouměsíční pracovní cestu29:53 Dá se hrát na Playstationu, když máš malý dítě?32:50 Novorozeněte a sledování seriálů35:30 S Playstationem na cestách a v porodnici39:15 O výchově dětí neexistuje obecná pravda42:25 Dítě je tvůj kámoš46:00 Proč na podzim hnědnou listy?48:29 Bude Radar trpělivej táta?50:10 Jak vybrat jméno?52:23 Na dotazy čtenářů Začnu v úterý59:20 Závěr – příběhy absolventů Amazingu a vaše reakceSledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Lednová vlna programu Amazing 12 začíná 12. ledna 2026.📲 Registrujte se na www.amazing12.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 1h 03m 28s | ||||||
| 12/17/25 | ![]() Cvičencova kalební strategie | Pokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz. | 4m 03s | ||||||
| 12/9/25 | ![]() Ve dvou se železo tahá líp | Skupinový trénink není jen levnější a praktičtější alternativa k 1:1 lekcím – je to hluboce zakořeněná lidská potřeba, která zvyšuje konzistenci, motivaci i radost z pohybu. V tomhle díle vysvětluju, proč funguje společné cvičení tak dobře: od evolučních kořenů přes endorfiny a oxytocin až po moderní studie o nižším stresu a lepší kvalitě života.Sdílím i vlastní zkušenost z budování tréninkového systému v Kouli, výhody i limity skupinovek a proč nám všem prospěje občas se hýbat s dalšíma.Hýbat se můžete s náma, mrkněte na www.amazing12.czPokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz. | 11m 37s | ||||||
| 12/4/25 | ![]() Koulíme to čtrnáct let | Pokud vás zajímá více mouder strejdy Radara, dejte odběr jeho newsletteru na www.zacnuvutery.cz. | 6m 56s | ||||||
| 11/20/25 | ![]() #27 JSME ZPÁTKY! Tvůrčí krize, nový formáty a kam se podělo Vaškovo kolo | Vaše oblíbený duo Strejda Radar a Vašek jsou po delší době konečně zpátky! V dnešní epizodě proberou, co během pauzy dělali, kolikrát se viděli a kam se bude podcast Máš na míň dál posouvat. Dozvíte se, jak budou vypadat nový formáty i to, co čeká newlsetter Začnu v úterý.Radar otevřeně mluví o svojí tvůrčí krizi, o tom, jak vzniká tlak ve chvílích úspěchu a jakou roli v tom hrají sociální sítě, stres a jednoduchý kontrolní mechanismy. S Vaškem nahlédneme do zákulisí natáčení filmů a dozvíme se, jak to dopadlo s nákupem jeho vysněnýho kola.Na závěr přijde zásadní novinka, která jednomu z protagonistů nejspíš obrátí život i trénink vzhůru nohama.Kapitoly:00:00 Úvod – Jsme zpátky!03:45 Co jsme dělali v létě05:00 Silniční kolo vs downhill06:55 Jak si Vašek kupoval kolo09:37 Cesta vlakem do Košic11:18 Nová podoba podcastu a nové formáty12:00 Newsletter Začnu v úterý a audio verze14:40 Audio vs text16:40 Radarova tvůrčí krize: Kumulace stresu v momentě úspěchu19:20 Kontrolní mechanismy pro zvládání krize22:00 Omezení času na sociálních sítích23:40 Aplikace Lemio26:20 Příčiny krize a vliv sociálních sítí37:45 Radarova zásadní novinka38:34 Kam zmizely Vaškovy vousy?43:45 Zákulisí natáčení filmů50:54 Vašek hrál sportovce (s kocovinou)53:14 Radarova velká novinka1:02:05 Závěr – Jaká je realita tréninkuSledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Lednová vlna programu Amazing 12 začíná 12. ledna 2026.📲 Registrujte se na www.amazing12.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.czNew boost | 1h 04m 49s | ||||||
| 6/19/25 | ![]() #26 PRÁZDNINY: Zážitky z cest, plány na léto a chůze do Mordoru | V týhle epizodě se s vámi rozloučíme před letní pauzou – a než si zabalíme kufry, probereme zážitky z cest. Radar zjistil, že Slovinsko není jen benzínka cestou do Chorvatska, ale outdoorový ráj plný nádherných míst a adrenalinových aktivit. Vlakem vycestoval z nejvyššího bodu Česka až do nejnižšího bodu Slovenska, ochutnal nejlepší langoš na světě a teď zamířil na několik týdnů do Kanady. Vašek vyrazil s rodinou karavanem do Itálie, kde přišel na to, že romantická představa někdy končí v kempu plném důchodců a nekonečného deště. Taky se na chvíli odmlčíme. Ale jen proto, abychom se vrátili s novým konceptem, lepšíma formátama a možná i naživo. Děkujeme, že nás posloucháte.PS: Stáhněte si appku Fantasy Hike a vyrazte s námi do Mordoru. Nebo prostě jen choďte, fakt to pomáhá.Kapitoly:00:00 Úvod – Vystudovaný loutkář Vašek01:52 Red Hot Chili Peppers v epizodě seriálu Love that robots06:17 První film Davida Finchera?09:30 Dnešní téma – zážitky a zajímavosti z cest10:28 Lukáš Codr – herní producent a cestovatel13:08 Z nejvyššího bodu Česka na nejnižší Slovenska16:30 Slovenské a maďarské části Nového Města a nejlepší langoš ever18:22 Vašek obytňákem v Itálii20:08 Druhy a možnosti autokempování22:45 Radarova jediná zkušenost s autokempingem24:45 Vaškovy zážitky28:45 Offroadový karavan Hero Camper30:35 Dánsko, Norsko a cesta na Nordkapp33:45 Radar se zamiloval do Slovinska39:00 Radar odlétá do Kanady43:20 Aplikace Fantasy Hike a chůze do Mordoru46:50 Benefity chůze49:30 Jak vzniklo doporučení 10 000 kroků51:20 Loučíme se?53:00 Chystáme nový content o cvičení53:59 Živé akce55:55 Vaškův vlog z dovolenéSledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Letní vlna programu Amazing 6 začíná už 23. června.📲 Registrujte se na www.amazing6.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 57m 40s | ||||||
| 5/29/25 | ![]() #25 Q&As: Odpovídáme na vaše dotazy vol. 1 | Epizoda, na kterou jsme se všichni těšili, je konečně tady. Radar a Vašek odpovídají na vaše dotazy, které jsme nasbírali z komentářů na YouTube, z Instagramu, Facebooku i mailu.Řešíme, jestli je v patnácti safe pít protein a brát kreatin, proč vás bolí nohy tři dny po tréninku, jak to udělat, aby vás trénink nezačal nudit, a jestli má silový trénink smysl i při směnným provozu. Vysvětlíme, jak funguje tréninkovej deník a proč je důležitější než většina fitness aplikací, proč neexistuje spalovač tuků, který by reálně fungoval, a jak to, že i trénink v pět ráno dává větší smysl než žádný.Pokud máte jakékoliv další dotazy, napište nám do komentáře a my se na ně vrhneme v příští Q&As epizodě!Kapitoly:00:00 Úvod – dnes se budeme věnovat vašim dotazům02:58 Příští léto bude překvápko06:41 Po kreatinu mi po ránu natéká obličej09:00 Co má smysl suplementovat?14:37 Je k něčemu dobrý dělat drop sety?16:14 Můžeš v patnácti letech suplementovat kreatin a proteiňák?27:43 Kreapure nebo klasický Kreatin?29:45 Existuje kreatin v kapslích?29:54 Jak regenerovat po náročném tréninku?36:39 Je blbý cvičit i v 5 ráno?39:23 Byl Radar někdy v Kanadě? 39:41 Je k něčemu tréninkový deníček?43:26 Jak na silový trénink při 12hod směnách?46:22 Cvičím pořád to stejný dokola, mám u toho zůstat, i když se nudím?47:39 Jak si naplánovat silové tréninky a běh?48:49 Fungují spalovače tuků?52:04 Jsou kreatin a kofein antagonisté?53:47 Kafe před tréninkem, nebo po?54:03 Není v kolizi kreatin s refluxem a štítnou žlázou?56:39 Závěr – napište nám další dotazySledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Letní vlna programu Amazing 6 začíná už 23. června.📲 Registrujte se na www.amazing6.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 57m 15s | ||||||
| 4/24/25 | ![]() #24 BŘIŠÁKY: Jak je vysekat bez jediný sklapovačky | Sixpack by chtěl mít každej. Ale většina lidí pořád neví, jak na něj. Radar a Vašek v téhle epizodě vyvracejí nejčastější mýty o tréninku břicha – od zázračných plankových výzev přes stovky sklapovaček až po naivní představu, že když to pálí, tak to roste. Vysvětlíme, proč netrénovat břicho jen pro vizuální efekt, ale hlavně pro budování silného a funkčního středu těla.Dozvíte se, proč je důležitější dýchání než počet opakování, co znamená hardstyle plank a jak může být silový trénink efektivnější než izolované cviky na břicho. Radar vysvětlí, jakou roli hraje genetika, proč je nesmysl chtít hubnout jenom na břiše a jak to, že i bez jedinýho cviku na břicho můžeš mít ve finále hezčí buchty než v letenský domácí biopekárně.A taky odpovíme na otázku, která před létem zajímá skoro každýho: Dá se za šest týdnů vysekat břicho do plavek? (Spoiler: Jo dá.)Kapitoly:00:00 Úvod – Q&A díl bude02:52 Proč je pro nás důležitý YouTube a vaše zpětná vazba05:16 Máme 1000 odběratelů + výzva pro Radara09:48 Jarní vlna Amazing 1210:22 Dnešní téma: trénink břicha12:52 Mýty o tréninku břicha14:28 Vaškovo první setkání s Radarem17:23 Sixpack a genetika22:33 Blbosti z internetu (8min abs, plank challenge, atd.)24:31 Příběh studentky Dančy z Amazing 1227:13 Proč cvičit střed těla a jak důležité je dýchání31:42 Proč jsou sedlehy a sklapovačky k ničemu36:42 Mýtus: Cvičením břicha zhubneš břicho38:53 Jediná cesta je kalorický deficit41:03 Mýtus: Co bolí, to roste43:28 Mýtus: Plank46:50 Hardstyle plank v Kouli50:58 Švihadlo a rytmus54:17 Shrnutí58:00 Dá se stihnout vyrýsovat břicho do léta?1:04:40 Posloucháte nás při cvičení?Sledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Jarní vlna programu Amazing 12 začíná už 28. dubna.📲 Registrujte se na www.amazing12.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 1h 07m 30s | ||||||
| 4/17/25 | ![]() #23 POZORNOST: Manuál na přežití v dopaminový džungli | Radar a Vašek se v této epizodě ponoří do hlubin naší pozornosti. Probereme, proč je dnes těžší než kdy dřív udržet myšlenku, jaký vliv na to má digitální prostředí a co s námi dělá neustálé přepínání mezi notifikacemi, zprávami, reelsy a jednotlivými úkoly. Řekneme si, proč je důležitý hlídat si, kde a za co utrácíme svoji pozornost – a přidáme konkrétní rady, jak si chránit mentální kapacitu, zklidnit hlavu a vrátit fokus na věci, na kterých doopravdy záleží. Radar poradí, jak vyskočit z nekonečnýho kolotoče kontrolování sociálních sítí, a Vašek prozradí svoji strategii na plnění úkolů, do kterých se mu fakt nechce.Na konci obrátíme pozornost zpátky k tomu nejdůležitějšímu – sami k sobě. Radar vysvětlí, proč je důležitý udělat si jednou za čas sami ze sebe prioritu a Vašek přidá vlastní zkušenost s programem Amazing 12, který mu pomohl psychicky i fyzicky líp zvládat každodenní nápor.Kapitoly:00:00 Úvod – recap předchozího dílu05:24 Dnešní téma – Pozornost10:05 Ekonomie pozornosti10:36 Jarní vlna Amazing 1213:07 Vaškova health rutine16:11 Osobní audit rozhodnutí17:48 Proč si dávat pozor, kde utrácíme pozornost24:01 Příští stanice – rozptyly26:04 Kniha 4000 týdnů28:31 Sociální sítě35:21 Jak se mění okno naší pozornosti v čase38:52 Negativní implikace vjemů40:25 Jaké je řešení?52:34 Tělo v pohybu, mozek v klidu54:36 Dítě mě zklidnilo58:41 Benefity Amazing 121:04:33 Závěr – bude další dílSledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📅 Jarní vlna programu Amazing 12 začíná už 28. dubna.📲 Registrujte se na https://www.amazing12.cz/ 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 1h 06m 06s | ||||||
| 4/10/25 | ![]() S2 Ep22: THAJSKO, POTÁPĚNÍ A ŠKOLKA PRO ŽRALOKY | Strejda Radar se vrátil z Thajska a rovnou z letiště zamířil do studia podělit se o své zážitky. A že je o čem vyprávět. Třeba jak po traumatické příhodě z dětství konečně překonal strach z potápění a užil si naplno výpravu do hlubin. Nebo co všechno se dá zažít na ostrově, kde se točil legendární film Pláž, a jak vypadá školka pro žraloky. S Vaškem rozebírají svoji společnou vášeň – skydiving. Dozvíte se, kolik mají za sebou seskoků, jak moc je to ve skutečnosti bezpečný (spoiler: víc než jezdit autem) a co dělat, když vám ve vzduchu nejde otevřít padák.V bulvárním okénku se dozvíte žhavé drby o Leo Dicapriovi a na závěr dojde i na mezinárodní srovnání: kde jsou nejpřívětivější lidé a kde se naopak nejvíc krade. Jo a samozřejmě nemůže chybět zmínka Kanady. Kapitoly:00:00 Úvod – Vaškova převodovka & Radarova dovolená v Thajsku05:39 Potápěčský kurz06:46 Kterak se Radar v dětství přitopil12:15 Skydiving vs base jumping17:20 Je skydiving bezpečný?27:15 Jak to vypadá na ostrově z filmu Pláž28:00 Tripple cheese 4 masa32:20 Školka pro žraloky35:00 Leo Dicaprio zachraňuje planetu39:06 Asie je jinej svět44:37 Kde se nejvíc krade50:14 Kingdom Come 2 a turismus55:07 Bude Q&A díl!57:15 Jarní Amazing 12 & proč začít právě teď Sledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma. https://app.zeleznakoule.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/ Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 1h 02m 15s | ||||||
| 4/3/25 | ![]() S2 Ep21: KREATIN: Proč by ho měl brát úplně každý? | O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů. Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty. Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě. Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat.Kapitoly:00:00 Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby 02:00 Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU 13:23 Dnešní téma: Kreatin 14:36 Co jsou suplementy? 15:23 Kreatin: nejzkoumanější suplement 18:00 Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle 24:52 Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar 28:48 Nasycovací fáze – je potřeba? 31:53 Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta 35:32 Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce 38:36 Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné 40:20 Benefity kreatinu pro ženy 42:54 Většina suplementů je k ničemu Sledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský💳 Kreatin co má koule kupujte na koulonial.cz📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý.Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 51m 19s | ||||||
| 3/20/25 | ![]() S2 Ep20: JAK PŘIBRAT SVALY, NE TUKY? – Tipy, které opravdu fungují! | Nabrat svaly, ale nepřibrat tuk? To je výzva, se kterou se v nějaké fázi cvičení musí vypořádat každý z nás. A ani Vašek není vyjímkou. V této epizodě podcastu "Máš na míň" rozšiřujeme naše “přibírací” téma o to nejdůležitější - pohyb a silový trénink. Po předchozí epizodě zaměřené na výživu se tentokrát podíváme na to, jak efektivně trénovat pro nabírání svalové hmoty, probereme význam střevního mikrobiomu a vysvětlíme, co je sarkopenie a jak jí předejít. Nevynecháme ani praktické rady ohledně vybavení a vah pro trénink, stejně jako výhody a nevýhody tréninku s vlastní vahou. A jako bonus pro vás máme připravený konkrétní tréninkový plán, který můžete ihned začít používat.Kapitoly:00:00 Úvod – proč jsme měli pauzu02:22 Co je střevní mikrobiom a jak ho zlepšit04:17 Díl o kreatinu bude!05:08 Téma dílu - Jak cvičit pro maximální přírůstek svalové hmoty08:18 Proč řešit, kam investovat čas a pozornost13:13 Aplikace one sec14:38 Rozhodnutí vs následky19:42 Přibírání svalové hmoty - recap minulého dílu21:23 Co je sarkopenie22:23 Mechanismy k budování svalové hmoty36:08 Svalové skupiny a jak často je cvičit47:08 Kolikrát týdně cvičit a kdy56:38 Jaké zvolit váhy a vybavení pro trénink1:04:45 Výhody a nevýhody tréninku s vlastní vahou1:08:18 Shrnutí a vzorový tréninkový plánSledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 1h 18m 32s | ||||||
| 2/13/25 | ![]() S2 Ep19: JAK VAŠEK KE GORILÁM PŘIŠEL: Vzpomínky na Afriku | Exotická epizoda, ve které Vašek sdílí své zážitky z nezapomenutelné cesty do Ugandy, kde se setkal tváří v tvář s gorilami. Poslechněte si, jaké to bylo stát pár metrů od těchto majestátních tvorů a jaké překážky musel Vašek překonat, aby se dostal do srdce ugandské džungle. Zjistěte, co všechno taková expedice obnáší a jaké emoce a poznatky si z cesty odnesl.Mimo jiné uslyšíte: odpovědi na dotazy, které nám posíláte na masnamin@zeleznakoule.cz návrat k hejtům kvůli skautům (dostali jsme bídu, ale vše je o kontextu, že jo?) proč Vašek skončil v karanténě jak vypadá digitalizace po africku jaký to je potkat africkýho puberťáka s mačetou v ruce který zvíře je pro člověka nebezpečnější než hroch proč máš ozbrojenou ochranku i na cestě z večeře na pokoj jak se nevyplácí fotit si krokodýla zblízka že do výzbroje průvodců džunglí patří i kulomet co všechno se řeší, když potřebujete v džungli na velkou proč do výbavy patří rouška jak probíhá výprava za horskýma gorilama Radarovy fun facts o gorilách - třeba kolik teoreticky zatáhne na bench a proč je dobrý se do Afriky vracet Sledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 1h 03m 57s | ||||||
| 1/30/25 | ![]() S2 Ep18: JAK PŘIBRAT, KDYŽ TO NEJDE? Funkční návod pro hubené! | Jak přibrat na váze a svalech? Pro mnoho hubených je to skutečná výzva – možná těžší než hubnutí. V této epizodě rozebíráme, proč je přibírání složitější, jak přestat spalovat kalorie navíc a začít budovat kvalitní hmotu. Sdílíme praktické tipy, jak si sestavit jídelníček, překonat nedostatek chuti k jídlu a začít měnit svou postavu. Pokud jste unavení z neustálého boje o každý kilogram, tahle epizoda je přesně pro vás.Sledujte nás na Instagramu:🎙 Máš na míň⚫️ Železná koule🧔🏻 Strejda Radar🧔 Vašek Matějovský📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz | 1h 03m 31s | ||||||
Showing 25 of 42
Sponsor Intelligence
Sign in to see which brands sponsor this podcast, their ad offers, and promo codes.
Chart Positions
6 placements across 5 markets.
Chart Positions
6 placements across 5 markets.



















