324. ¿Cuánto duran tus zonas?

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En este episodio se analiza cuánto tiempo puede aguantar el cuerpo en diferentes zonas de entrenamiento y se discuten conceptos como umbrales y VO₂max.

¿De verdad estuviste 25 minutos en zona 5? ¿O corriste un maratón entero en “zona 4”? En este episodio desmontamos estos clásicos del grupo de running y bajamos a la fisiología: cuánto tiempo puede aguantar de verdad el cuerpo en zona 1, 2, 3, 4 y 5. Hablamos de umbrales, VO₂max y duración real de cada intensidad, pero con un lenguaje tan sencillo que podrás explicárselo luego a tu grupeta. Después de escucharlo, no volverás a mirar las zonas de tu reloj igual… ni a presumir de ellas igual. Este mes en FANTÉ MBPC10 + REGALOMARC Por cada compra realizada superior a los 29 euros y ahora que viene el calor, regalamos 1 monodosis de Glut5 Drink. Solo hasta final de mes de mayo de 2026

People in this episode

Host: Marc Bañuls

Topics covered

• fisiología
• zonas de entrenamiento
• VO₂max
• umbral
• intensidad de ejercicio

Keywords

• zona 1
• zona 2
• zona 3
• zona 4
• zona 5
• maratón
• fisiología
• entrenamiento
• VO₂max

Sponsors

FANTÉ

Mentioned in this episode

Products: Glut5 Drink

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