#17 Toplumsal Kabızlık: Zihinsel Tıkanıklıklar, Bağırsak Sağlığı ve Bırakmayı Öğrenmek

About this episode

Bu bölümde kabızlığın nedenleri, bağırsak sağlığı ve zihinsel tıkanıklıklar ele alınıyor.

Kabızlık sadece fiziksel bir rahatsızlık değil; stres seviyemizden günlük rutinlerimize, beslenme alışkanlıklarımızdan duygu durumumuza kadar birçok faktörden etkilenen karmaşık bir süreç. Bu bölümde kabızlığın gerçek nedenlerini, bağırsak tembelliğinin nasıl oluştuğunu ve psikolojik yükünü ele alıyoruz. Lif tüketimi, su içme, probiyotik–prebiyotik dengesi gibi sindirimi destekleyen alışkanlıkları konuşurken, “tuvalet rutini” oluşturmanın önemine de değiniyoruz. Ayrıca bağırsak sağlığı ile beyin arasındaki güçlü bağlantıyı ve sindirim sorunlarının ruh halimize nasıl yansıdığını samimi bir sohbetle açıyoruz. Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: info@bubbleworksmedia.com

Topics covered

• kabızlık
• bağırsak sağlığı
• zihinsel tıkanıklık
• psikolojik yük
• tuvalet rutini
• sindirim sağlığı

Keywords

• kabızlık
• bağırsak sağlığı
• zihinsel tıkanıklık
• lif tüketimi
• probiyotik
• prebiyotik
• tuvalet rutini
• stres
• duygusal durum

Mentioned in this episode

Organizations: Bubble Works Media

More episodes of "OH BE" Dedirten Sohbetler

• Oh Be! Sabahları: Hayat, Sabah Rutinleriyle Başlar | Elvan Odabaşı & Kerem Dündar · May 3, 2026 · 24 min
• Spor yapmak için para harcama! | Konuk: Çağla Şeker · April 12, 2026 · 29 min
• #21 Yeni Bir Yıl, Yeni Bir Sen mi? | Kararlarımız Neden Yarım Kalıyor? · February 1, 2026 · 26 min
• #20 Beyin Yorulur Mu? | Sisli Zihin ve Zihinsel Tükenme · January 10, 2026 · 29 min
• #19 2026’da Kilo Vermek Neden Bu Kadar Zor? | GLP-1, Metabolizma ve Dopamin · December 28, 2025 · 37 min
• #18 Neden Kilo Veremiyoruz? | Hareket, Metabolizma ve Modern Yaşam · December 15, 2025 · 39 min