Playlist Bien-être : les meilleurs podcasts de santé physique et mentale

Dans cet épisode, Caroline Depuydt, psychiatre, nous dit tout sur les thérapies psychédéliques."Psychédélique" veut dire "qui manifeste l'âme", peut-on parler d'expérience mystique qui soigne ? Quelles sont les différences entre les champignons utilisés en thérapies et les drogues récréatives ? Les thérapies par psychédéliques, ça marche ?Comment se passe une thérapie par psychédéliques ?Les thérapies par psychédéliques sont-elles dangereuses ?Dans quels pays peut-on bénéficier d'une thérapie par psychédéliques ?Les thérapies par psychédéliques freinent-elles le vieillissement ? Est-on tous égaux en termes de traumas ?Comment se passe une séance de thérapie par psychédéliques ?Peut-on faire un "mauvais trip" avec une thérapie par psychédéliques ?Clémentine De La Grange a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez quitté ce manager toxique. La situation est terminée. Pourtant, vous hésitez davantage, vous demandez confirmation pour des décisions que vous preniez autrefois seul, vous vous excusez trop souvent et vous doutez de compétences que vous aviez pourtant acquises depuis longtemps.Car les effets d’un management toxique peuvent continuer bien après avoir quitté le manager qui en était à l’origine.Dans cet épisode de Happy Work, je m’intéresse à l’après : comment reconstruire sa confiance professionnelle lorsque des mois ou des années de critiques, de pression ou de dévalorisation ont modifié la perception que vous avez de vous-même ?Je vous propose 5 étapes concrètes : identifier ce qui a été abîmé, créer un carnet de victoires, reprendre progressivement de petits risques professionnels, parler de ce que vous avez vécu et reconstruire votre identité professionnelle indépendamment du regard de votre ancien manager.Car quitter un environnement toxique est une première étape. Retrouver confiance en son jugement, ses compétences et sa valeur en est une autre.Tout mon contenu sur www.gchatelain.comRetrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2g00:00 – Introduction 00:45 – Reconstruire après le management toxique 01:20 – Il continue à vivre en vous, même après 02:20 – Raison 1 : le conditionnement gravé dans vos réflexes 03:07 – Raison 2 : l'intériorisation du discours toxique 03:42 – Raison 3 : personne ne vous a dit que c'était un processus 04:12 – Étape 1 : reconnaître ce qui a été abîmé, corps inclus 04:57 – Étape 2 : créer votre carnet de victoire 05:54 – Étape 3 : vous exposer à de petits risques professionnels 06:34 – Étape 4 : en parler à quelqu'un qui peut vraiment vous entendre 07:10 – Étape 5 : redéfinir votre identité, indépendamment de lui Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tous les jours, Happy Work, ce sont 3 épisodes originaux : un épisode d'analyse en début de journée, l'analyse d'un chiffre RH en milieu de journée et un conseil en 1 minute en fin d'après-midi. Happy Work LA TOTALE, c'est la compilation de ces 3 épisodes afin de vous permettre facilement de ne rien rater.NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : cliquez iciDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI – Développement personnel & bien-être au quotidien: bio.to/oYwOeE00:00 Introduction00:20 L'épisode du jour05:44 Happy Work Express09:59 Le conseil du jour Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🧒 Et si les meilleurs professeurs de management… étaient les enfants ?Curiosité, sincérité, résilience… Les enfants possèdent naturellement des qualités qu’on cherche à développer dans les entreprises. Et si les leaders s’en inspiraient plus souvent ?🎙️ Dans cet épisode de Happy Work, il est question d’un regard différent sur le leadership, en s’appuyant sur 5 grandes leçons d’enfance applicables au management :🔍 Leçon 1 – La curiosité : poser des questions ne montre pas l’ignorance, mais l’intelligence.🗣️ Leçon 2 – L’authenticité : parler vrai, reconnaître ses erreurs, c’est gagner en crédibilité.💪 Leçon 3 – La résilience : tomber, se relever, et recommencer.🎨 Leçon 4 – La créativité : oser imaginer, détourner, inventer.🎉 Leçon 5 – Le plaisir : travailler sérieusement sans se prendre trop au sérieux.📌 Et si, au fond, le bon manager n’est pas celui qui a perdu son âme d’enfant… mais celui qui sait s’en inspirer ?👉 Quelle qualité d’enfant mériterait d’être (re)mise à l’honneur dans les entreprises ?👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction 10:17 Introduction 20:51 Leçon n°1 : La curiosité1:34 Leçon n°2 : L’authenticité2:10 Leçon n°3 : La résilience2:56 Leçon n°4 : La créativité3:38 Leçon n°5 : Le jeu et le plaisir4:48 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode5:40 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On entend parfois dire que nous possédons un deuxième cœur, situé non pas dans la poitrine, mais dans les jambes. Il s’agit du mollet, et notamment d’un muscle appelé le soléaire.Évidemment, ce muscle ne remplace pas le cœur. Mais il joue un rôle étonnamment important pour aider le sang à remonter des jambes jusqu’à lui.Pour comprendre pourquoi, il faut se rappeler que le cœur propulse le sang dans les artères. Celui-ci descend ainsi facilement jusqu’aux pieds. Mais ensuite, il doit revenir vers le cœur par les veines.Et là, une difficulté apparaît : lorsque nous sommes debout, le sang doit remonter contre la gravité sur plus d’un mètre.C’est précisément ici qu’intervient le mollet.À chaque fois que nous marchons, courons ou bougeons les jambes, les muscles du mollet se contractent. Parmi eux se trouve le soléaire, un muscle large et profond situé derrière le tibia.Lorsqu’il se contracte, il comprime les veines qui passent dans la jambe. Cette pression agit un peu comme lorsqu’on presse un tube rempli de liquide : le sang contenu dans les veines est poussé vers le haut, en direction du cœur.Mais pourquoi ne redescend-il pas aussitôt ?Parce que nos veines possèdent de petites structures appelées valvules. Elles fonctionnent comme des portes à sens unique : elles permettent au sang de monter, puis se referment pour limiter son retour vers les pieds.Contractions musculaires et valvules travaillent donc ensemble. C’est ce qu’on appelle la « pompe musculaire du mollet », parfois surnommée « pompe veineuse ».Le mécanisme devient particulièrement efficace pendant la marche. À chaque pas, les muscles se contractent puis se relâchent. Le sang est ainsi chassé progressivement vers le cœur.À l’inverse, lorsque nous restons longtemps immobiles, surtout debout ou assis, cette pompe fonctionne beaucoup moins. Le sang a alors davantage tendance à stagner dans les jambes. C’est notamment ce qui peut contribuer à la sensation de jambes lourdes ou au gonflement des chevilles.Voilà également pourquoi bouger régulièrement les pieds et les jambes est recommandé lors d’un long voyage en avion ou lorsqu’on reste assis pendant plusieurs heures.Le terme de « deuxième cœur » est donc une métaphore. Le soléaire ne crée pas la circulation sanguine et ne possède évidemment pas les fonctions du cœur.Mais il l’assiste.À chacun de nos pas, nos mollets participent discrètement au retour du sang vers la poitrine.Autrement dit, marcher ne sert pas seulement à nous déplacer : chaque pas donne aussi un petit coup de pompe à notre circulation sanguine. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Un jour, un manager m’a demandé de falsifier un document. La demande était présentée comme une simple formalité, presque un petit arrangement sans conséquence.J’ai refusé. Et quelques temps plus tard, j’étais licencié.Dans cet épisode très personnel de Happy Work, je raconte ce moment qui a profondément marqué ma vie professionnelle et ce qu’il m’a appris sur l’éthique au travail, le courage de dire non et la fidélité à ses propres valeurs.Car les dilemmes éthiques se présentent rarement comme tels. On parle plutôt d’arrangement, de pragmatisme ou de petit service. Alors comment identifier une demande qui franchit réellement vos limites ? Comment vous protéger ? Pourquoi est-il important de garder des traces écrites ? Et surtout, jusqu’où êtes-vous prêt à aller pour ne pas trahir vos valeurs ?Dire non peut avoir un prix. Dans mon cas, il a été particulièrement élevé. Mais avec le recul, je referais exactement le même choix.Parce qu’on ne peut pas toujours contrôler ce qu’on nous demande de faire. On peut en revanche contrôler ce qu’on accepte de faire.L'art de dire non : lnk.to/NqTMWXRetrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2g00:00 – Introduction00:38 – On m'a demandé de faire un faux en écriture01:04 – J'ai refusé, et j'ai été licencié01:21 – Ce que j'ai compris : ces demandes s'habillent de mots doux01:53 – Le prix du refus est toujours inférieur au prix de la compromission02:26 – Ce licenciement n'a jamais été une défaite03:04 – Piste 1 : nommer la demande pour ce qu'elle est03:33 – Piste 2 : tout documenter par écrit04:06 – Piste 3 : accepter à l'avance ce que vous êtes prêt à perdre Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tous les jours, Happy Work, ce sont 3 épisodes originaux : un épisode d'analyse en début de journée, l'analyse d'un chiffre RH en milieu de journée et un conseil en 1 minute en fin d'après-midi. Happy Work LA TOTALE, c'est la compilation de ces 3 épisodes afin de vous permettre facilement de ne rien rater.NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : cliquez iciDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI – Développement personnel & bien-être au quotidien: bio.to/oYwOeE00:00 Introduction00:20 L'épisode du jour06:40 Happy Work Express10:34 Le conseil du jour Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🔥 Le burn-out est-il en train de devenir… “normal” ?Il y a quelques années, ce mot appartenait au vocabulaire des médecins et des psychologues.Aujourd’hui, il s’invite dans toutes les conversations de bureau, comme si ce n’était qu’un aléa de la vie professionnelle.👉 Un sondage que j’ai lancé récemment montre pourtant une réalité inquiétante :11 % ne s’en inquiètent pas du tout25 % un peu31 % tout à fait32 % y font très attentionAutrement dit, près de 2 personnes sur 3 se sentent concernées par le burn-out.Et pourtant… il reste trop souvent banalisé.💡 Dans mon nouvel article, j’explique pourquoi le burn-out n’est pas une fatalité mais un révélateur :🚨 D’un modèle de travail héroïque qui épuise🧑‍🤝‍🧑 D’un management qui doit changer🌱 D’une organisation qui doit remettre le bien-être au cœur de la performance📖 À lire ici : [Lien vers l’article]Et vous, qu’en pensez-vous ?Est-ce que le burn-out est devenu trop “banal” dans vos entreprises ?👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction 10:30 Introduction 2 – Le sondage de la semaine1:39 Le burn-out, un symptôme qui ne choque plus2:26 Une inquiétude massive… mais passive3:22 De la normalisation à la banalisation4:20 Le rôle central du management5:14 Redonner au travail son rôle : contribuer à la vie, pas l’épuiser5:51 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode6:52 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

C’est probablement l’un des conseils alimentaires les plus connus : lorsqu’on souffre de diarrhée, on recommande souvent de manger du riz blanc. Mais pourquoi exactement ? Est-ce simplement parce qu’il est facile à digérer, ou possède-t-il réellement une action sur le transit intestinal ?Pour le comprendre, rappelons d’abord ce qui se passe pendant une diarrhée.Normalement, lorsque les aliments progressent dans l’intestin, une grande partie de l’eau qu’ils contiennent est absorbée par la paroi intestinale. Mais en cas de diarrhée, ce mécanisme est perturbé. Le transit peut être accéléré et l’intestin peut sécréter davantage d’eau et d’électrolytes. Résultat : les selles contiennent beaucoup plus d’eau que d’habitude.Le riz blanc présente alors plusieurs avantages.D’abord, il est riche en amidon, un glucide complexe constitué de longues chaînes de glucose. Une fois digéré, le glucose peut être absorbé dans l’intestin en même temps que le sodium. Et ce transport du sodium et du glucose favorise indirectement l’absorption de l’eau.C’est d’ailleurs sur un principe similaire que reposent les solutions de réhydratation orale utilisées contre les diarrhées : elles contiennent notamment du glucose et des sels dans des proportions précises afin d’améliorer l’absorption de l’eau par l’intestin.Mais attention : manger du riz ne remplace pas une solution de réhydratation orale lorsqu’elle est nécessaire.Deuxième avantage : le riz blanc contient relativement peu de fibres, surtout lorsqu’on le compare au riz complet. Or certaines fibres peuvent augmenter le volume des selles et accélérer le transit. Pendant un épisode de diarrhée aiguë, un aliment pauvre en fibres insolubles peut donc être mieux toléré.Enfin, le riz est généralement pauvre en graisses et assez facile à digérer. Il sollicite relativement peu un système digestif momentanément irrité.Il faut cependant éviter une idée reçue : le riz n’est pas un médicament capable de « bloquer » mécaniquement la diarrhée. Son intérêt est surtout d’apporter de l’énergie sous une forme généralement bien tolérée tout en évitant certains aliments susceptibles d’aggraver les symptômes.Et le riz complet ? Il est excellent dans une alimentation normale, notamment grâce à ses fibres. Mais pendant une diarrhée, le riz blanc est généralement préférable, précisément parce qu’il en contient moins.Enfin, le plus important en cas de diarrhée reste de compenser les pertes d’eau et de sels minéraux.Car le véritable danger d’une diarrhée importante n’est pas de ne pas manger suffisamment de riz : c’est avant tout la déshydratation. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Trois entretiens, un « on revient vers vous très vite »… puis plus rien. Un client qui cesse soudainement de répondre. Un collègue qui disparaît des radars sans aucune explication.Le ghosting professionnel est particulièrement difficile à vivre parce qu’il ne donne aucune conclusion. Pas de oui, pas de non : seulement une attente qui peut durer des jours ou des semaines.Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi ce silence s’est banalisé dans le monde professionnel et surtout comment vous en protéger : vous fixer une date limite, faire une seule relance claire et ne jamais transformer l’absence de réponse de l’autre en jugement sur votre propre valeur.Car un refus permet d’avancer. Le silence, lui, nous laisse suspendus. Et si nous ne pouvons pas obliger les autres à répondre, nous pouvons décider combien de temps nous acceptons de les attendre. L'art de dire non : lnk.to/NqTMWXRetrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com intelligence artificielle 00:00 – Introduction 00:49 – Le ghosting professionnel, ce silence qui touche tout le monde01:54 – 3 raisons pour lesquelles ce silence est devenu banal03:17 – Piste 1 : fixez-vous une date limite03:52 – Piste 2 : relancez une seule fois, sans reproche04:26 – Piste 3 : ce silence ne dit rien sur votre valeur Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le conseil du jour, c’est une minute pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans votre travail. Un conseil simple, concret, applicable dès aujourd’hui. Un format court de Happy Work, par Gaël Chatelain-Berry.NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue sur Happy Work Express.Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.👉 Pour aller plus loinRejoignez la chaîne WhatsApp Happy Work (gratuit, sans spam, 100 % feel-good) : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gTous mes contenus, articles, tests et vidéos : www.gchatelain.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.