294. Entiende bien las ZONAS de entrenamiento.

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El episodio explora cómo las zonas de entrenamiento no reflejan la complejidad del cuerpo humano en condiciones reales.

Las zonas de entrenamiento fallan porque asumen que el cuerpo responde de forma estable y predecible a un único parámetro (potencia, pulso, ritmo). Eso solo ocurre en condiciones controladas y durante poco tiempo. En el mundo real, el organismo no funciona en una sola dimensión, sino como una red donde intervienen simultáneamente la fatiga, la duración, la temperatura, la nutrición o el estrés. Esa red se reorganiza constantemente, haciendo que los mismos vatios o pulsaciones representen estímulos fisiológicos distintos. Por eso, dos entrenamientos con el mismo número pueden no tener nada que ver a nivel interno. Y si quieres aprender más... 👣 Cada semana escribo un email para ayudarte a ser mejor en este mundo moderno mientras obedeces y respetas tu biología: 🫆 ✉️ https://solaarjona.com/lista/ Puedes conseguir mi nuevo libro aquí: 📕ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA DOMINAR TU RENDIMIENTO 👉 https://amzn.eu/d/04Fu62bd

People in this episode

Host: Manu Sola Arjona

Topics covered

• entrenamiento
• fisiología
• fatiga
• nutrición
• estrés
• rendimiento

Keywords

• zonas de entrenamiento
• potencia
• pulso
• ritmo
• fatiga
• estrés
• nutrición

Mentioned in this episode

Organizations: solaarjona.com, Amazon

Products: ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA DOMINAR TU RENDIMIENTO

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