Unperfekt achtsam – Dein Podcast für echte Tiefe, Verbindung und innere Wahrheit

📖 𝐏𝐞𝐭𝐞𝐫𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐞𝐬 𝐁𝐮𝐜𝐡 »𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐁𝐞𝐳𝐢𝐞𝐡𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧« Über das Buch sprechen wir in dieser Folge. Es erscheint am 21. Oktober: https://achts.am/pc-buch-f31 Eine Hörerin hat uns geschrieben: „Ich glaube immer mehr, dass Wut in mir eingeschlossen ist. Habe sie, glaube ich, noch nicht ganz richtig gefühlt." Genau darum geht es in dieser Folge. Nicht darum, wie du deine Wut loswirst, sondern wie du überhaupt merkst, dass da welche ist. Steffie erzählt, wie ihre Tochter ihre Wut gespürt hat, bevor sie selbst es konnte. Und Peter erklärt, warum Wut ursprünglich eine der gesündesten Energien ist, die wir haben. 𝐓𝐡𝐞𝐦𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐨𝐥𝐠𝐞: 🔥 Warum Wut überhaupt da ist. Sie ist die Energie, die Grenzen setzt und dafür sorgt, dass du bekommst, was dir wichtig ist. 🧒 Was passiert, wenn ein Kind hört „reiß dich zusammen". Die Wut verschwindet nicht, sie kippt in Traurigkeit. 🪞 Warum Kinder die Wut ihrer Eltern mittragen, manchmal lauter als die Eltern selbst. 💍 Fünf Euro für ein Armband oder ein Eis für die Familie. Steffie über die Entscheidung, die viel mehr kostet, als sie aussieht. 🫀 Was die Enge in deinem Körper eigentlich ist, und warum sie ein gutes Zeichen sein kann. 💬 Der kleine Unterschied, der alles verändert: nicht „ich habe Wut auf dich", sondern „ich merke, hier ist Wut". 🧺 Peter über zehnmal Wäsche waschen, eine Grenze und warum Streit in einer Beziehung erlaubt sein darf. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen. 🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

🧠 In der Folge sprechen wir über die Nervensystem-Kur. Melde dich hier kostenfrei zur Masterclass an: https://achts.am/pc-nsk-f29 🧘🏻‍♂️ Kostenfreie SOS Meditation Für den Moment, in dem du aus Panik, Angst oder negativen Gedanken wieder rausfinden willst: https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation-sos Peter hatte jahrelang Panikattacken. Allein im Studium zehn Mal Notaufnahme, zweimal Rettungswagen, und jedes Mal dasselbe Ergebnis: Ihr Herz ist vollkommen gesund. Steffie kennt das von der anderen Seite und von ihrer eigenen. Sie saß im ICE nach Wien und war sich sicher, dass sie einen Herzinfarkt hat. Auch ihr hat niemand gesagt, was es wirklich war. In dieser Folge erzählen die beiden, wie es tatsächlich gelaufen ist. Auch der Teil, der bisher selten vorkam: Peters tiefster Punkt kam nicht am Anfang, sondern als er längst anderen Menschen aus ihren Panikattacken geholfen hat. Themen in dieser Folge: ❤️‍🩹 Die zwei Zutaten, ohne die keine Panikattacke entsteht. Etwas ist nicht zu bewältigen, und du kannst nicht weg. 🔁 Der Teufelskreis: Warum das Beobachten der eigenen Symptome die Symptome vermehrt. 🤫 Die Scham. Nicht einmal Peters damalige Partnerin wusste davon, und Steffie hat eine Attacke direkt neben sich nicht bemerkt. 🌪️ Warum Sucht fast immer ein Regulationsversuch ist. Vom Glas Wein über Essen bis zur Dauerbeschäftigung. 🧅 Das Bild der Zwiebel. Warum jede Schicht Erleichterung bringt und darunter die nächste liegt. 🌱 Was Peter heute macht, wenn er morgens mit Unruhe aufwacht. Und warum nicht jedes Nervensystem dasselbe braucht. Wenn du gerade selbst mittendrin bist Eine Panikattacke fühlt sich lebensbedrohlich an und ist es nicht. Nur hilft dieser Satz wenig, wenn man mittendrin steckt, das wissen beide aus eigener Erfahrung. Lass einmal ärztlich abklären, was dein Körper macht. Und hol dir Begleitung, wenn es dich im Alltag festhält. Diese Folge ersetzt das nicht. Sie erzählt, dass es da durchgeht. 🌿 Wenn Angst und Panik gerade viel Raum einnehmen: Im kostenfreien Online-Seminar „Angst loslassen" erzählt Peter, was ihm selbst geholfen hat 👉 https://achts.am/yt-ak-f29 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen. 🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

🎁 Trauma Kongress 2026, kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f27 Morgen geht es los. 5 Tage, 4 Experten, unter anderem zu Trauma in Beziehungen. Was, wenn das eigene Kind keinen Kontakt mehr möchte? Wenn Anrufe nicht mehr angenommen werden, Nachrichten unbeantwortet bleiben und es keinen Weg gibt, irgendetwas zu klären? Dieses Thema haben uns mehrere Mütter geschickt. Und es kam so oft, dass wir eine ganze Folge daraus gemacht haben. Peter und Steffie sprechen offen darüber, beide von beiden Seiten. Sie waren selbst mal die erwachsenen Kinder, die eine Zeit lang Abstand gebraucht haben, und sie sind heute beide Eltern. Der Kontakt ist bei beiden wieder da. Themen in dieser Folge: 💔 Warum Abstand oft kein Ende ist, sondern der Weg, einen alten Schmerz überhaupt anschauen zu können. 🫂 Was aus Sicht des Kindes wirklich geholfen hätte. Die Antwort ist ein einziger Satz, und sie hat nichts mit Erklären zu tun. 🧭 Warum man im Kontakt leicht in der Rolle des Kindes bleibt, und was sich verändert, wenn man ihr entwächst. 🌊 Was mit dir passiert, wenn du die Situation nicht lösen kannst. Angst, Schuld, Verzweiflung, und warum genau dieser Zustand die Tür oft weiter zudrückt. 🕊️ Der Unterschied zwischen einem Angebot und einer Forderung. Warum ein liebevoller Brief ohne Erwartung mehr bewegt als jeder Klärungsversuch. 🌱 Schuld ist nicht per se schlecht. Wann sie dich weiterbringt und ab wann sie dich in der Vergangenheit festhält. Wenn du gerade mittendrin bist Du bist damit nicht allein, auch wenn kaum jemand darüber spricht. Es kann sehr entlasten, damit nicht allein zu bleiben. Sprich mit Menschen, denen du vertraust, und hol dir wenn nötig professionelle Begleitung. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen. 🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) plus 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung. 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Steffie erwähnt in der Folge: 🧒 Der kostenfreie Workshop „Dein inneres Kind" mit Peter: https://achts.am/pc-ik-f27 💛 Der kostenfreie Workshop „Die Selbstvertrauens-Formel" mit Peter, der Weg in den Selbstmitgefühl-Kurs: https://achts.am/pc-smk-f27 🎁 Nochmal der Trauma Kongress, falls du bis hierher gelesen hast: Der Trauma Kongress 2026 ist kostenfrei und startet morgen. Genau die Themen dieser Folge, nur deutlich tiefer. 👉 https://achts.am/pc-tk26-f27 ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f25 In dieser Folge von Unperfekt Achtsam erzählt Steffie, was sie gerade über sich selbst herausgefunden hat: Die meisten Menschen in ihrem Umfeld regulieren sich an ihr. Sie gibt Ruhe, Präsenz und Halt, oft ohne es überhaupt zu merken. Und sie merkt, was sie das kostet. Peter erklärt, was Co-Regulation eigentlich ist, warum wir sie alle brauchen und an welcher Stelle sie kippt. Es geht um Wut als Wegweiser, um Kinder, die nicht dafür da sind, ihre Eltern zu regulieren, und um die Frage, wie man sich den eigenen Raum zurückholt. Am Ende steht ein Satz, der vieles leichter macht: Dein Stopp muss für niemanden nachvollziehbar sein. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f23 🧘‍️ Geführte Hypnose mit Wolf Dieter Nagl „Der sicherer Ort": https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/hypnose-wolf Was, wenn dein Körper Symptome zeigt, obwohl medizinisch scheinbar nichts zu finden ist? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam spricht Steffie mit Dr. Wolf-Dieter Nagl – Allgemeinmediziner, Psychotherapeut und Hypnose-Arzt – über die Verbindung zwischen Nervensystem, Trauma und körperlichen Beschwerden. Themen in dieser Folge: 🩺 Warum körperliche Beschwerden ernst zu nehmen sind – auch wenn Befunde nicht alles erklären 🧠 Wie ein dauerhaft übererregtes Nervensystem Schmerzen, Anspannung und Verdauungsprobleme beeinflussen kann ⚡ Was Sympathikus und Parasympathikus mit Stress, Regeneration und Gesundheit zu tun haben 🌿 Wie Menschen lernen können, ihr Nervensystem wieder bewusster zu regulieren 🌀 Was Hypnose leisten kann, wo ihre Grenzen liegen und warum sie professionell begleitet werden sollte 💛 Warum deine Vergangenheit nicht unveränderlich bestimmen muss, wie du dich heute fühlst 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie & Michi Schreiber darüber, wie es ist, sein ganzes Leben das Gefühl zu haben: „Ich passe hier einfach nicht rein" – und trotzdem dem eigenen Herzen zu folgen. Michi erzählt von ihrer Kindheit im Dorf, ADHS-Diagnose, Anpassung und der Erfahrung, „zu viel" zu sein. Gleichzeitig nimmt sie dich mit nach Südafrika, zu den Affen, und in den Prozess, Schritt für Schritt mutig ihren eigenen Weg zu wählen. Die Einladung: dich selbst in ihrer Geschichte wiederzufinden – und zu spüren, was es für das eigene Leben bedeuten könnte, dem inneren Ruf wirklich zu vertrauen. 👉 Besuche gerne Michis Website: https://michischreiber.de Themen in dieser Folge: 🐒 Wie Michi vom „zu wilden" Mädchen mit Diagnose und Anpassungsdruck zur Primatologin wurde, die mit Affen in Afrika arbeitet – und welche inneren Hürden sie dafür überwinden musste. 🧠 Warum Sätze wie „Irgendwas stimmt nicht mit mir" so tief prägen können und wie Michi gelernt hat, ihren Weg nicht mehr nach den Erwartungen von Lehrkräften, Umfeld und Familie auszurichten. 💔 Welche Rolle Schuldgefühle, die Sorge um die Eltern und der Wunsch „mach keine Probleme" in ihrem Leben gespielt haben – und wie sie nach und nach aus diesen Mustern ausgestiegen ist. 🌍 Welche konkreten Entscheidungen, Routinen und inneren Fragen („Wofür stehe ich morgens auf?", „Was ist mir wirklich wichtig?") ihr geholfen haben, sich ihren Lebenstraum mit den Affen zu erfüllen. 💪 Wie du mit deinen eigenen „Ich passe hier nicht rein"-Gefühlen achtsamer umgehen kannst – und welche Impulse aus Michis Weg dir Mut machen können, deinen Platz in dieser Welt zu finden. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie über Peters neues Buch „Achtsamkeit und Beziehungen" – und darüber, warum Meditation allein für Heilung nicht reicht. Peter erzählt offen, wie er sich lange in Retreats und Stille zurückgezogen hat, weil ihm Nähe und echte Begegnung Angst gemacht haben – obwohl er sich gleichzeitig nach Verbundenheit gesehnt hat. Schritt für Schritt beschreibt er, wie alte Bindungsverletzungen seine Beziehungsmuster geprägt haben und was sich verändert, wenn Achtsamkeit nicht mehr Rückzug bedeutet, sondern Präsenz in Beziehung: mit sich selbst und mit anderen. Die Einladung: sich selbst darin wiederzufinden und zu erforschen, wie Heilung in echter Verbundenheit für uns aussehen kann. 👉 Sichere dir per Vorabbestellung das neue Buch von Peter „Achtsamkeit und Beziehungen". Die ersten 1.000 Bücher sind von Peter handsigniert: https://shop.autorenwelt.de/products/achtsamkeit-und-beziehungen-von-peter-beer Themen in dieser Folge: 🧘‍♂️ Warum Peters neues Buch „Achtsamkeit und Beziehungen" erst entstehen konnte, als ihm klar wurde, dass Meditation für ihn auch ein Ausweichmechanismus vor Nähe gewesen ist – und warum es beides braucht: Stille und echte Begegnung. 🤝 Wie frühe Bindungserfahrungen (Sicherheit, Überforderung der Eltern, Anpassungsstrategien wie „ich darf keine Belastung sein" oder „ich muss leisten, um geliebt zu werden") bis heute Beziehungen und Selbstbild prägen. 🧠 Was in uns passiert, wenn wir mit anderen interagieren: vom Zen-Retreat ohne Blickkontakt bis zu Alltagssituationen, in denen sich das Bewusstsein zusammenzieht und wir wieder in alte Rollen, Ängste und Ich-Bilder rutschen. 💬 Konkrete Beispiele aus Peters und Steffies Leben, in denen sie merken: „Ich muss es schaffen", „ich will nicht zur Last fallen" oder „ich verliere die Verbindung, wenn ich Grenzen setze" – und wie sie damit heute achtsamer umgehen. 🌱 Erste Impulse daraus, wie Heilung in Verbundenheit gelingen kann: sich der eigenen Anpassungsprogramme bewusst werden, Bedürfnisse und Grenzen in Beziehungen aussprechen und Achtsamkeit nicht nur auf dem Kissen, sondern mitten in Kontakt leben. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie darüber, wie sehr Schmerzvermeidung ein Leben immer kleiner machen kann – vom unangenehmen Anruf beim Handwerker bis zu großen Konflikten in Beziehungen. Peter erzählt offen von seiner Hütte im Bayerischen Wald, körperlicher Erschöpfung, Zweifeln und der alten Strategie, schwierige Gespräche und Gefühle möglichst lange vor sich herzuschieben. Steffie bringt ihre eigenen Erfahrungen mit „zu spät lesen", Scham, Überforderung und inneren Ausweichbewegungen ein. Die Einladung: ehrlich hinzuschauen, wo Sie selbst Schmerz und Spannung wegschieben – und zu entdecken, wie genau dort der Start echter Veränderung liegen kann. Themen in dieser Folge: 🔍 Warum Schmerzvermeidung – vom nicht geführten Gespräch bis zum übergangenen Konflikt – den eigenen Lebensraum immer weiter verkleinert. 🧠 Wie Peter über Jahre gelernt hat, unangenehme Gefühle, Zweifel und körperliche Anstrengung zu umschiffen – und welche Folgen das für seine Beziehungen und Entscheidungen hatte. ✉️ Steffies Perspektive darauf, Nachrichten, Konflikte und Schamgefühle aufzuschieben – und was ein heilsamerer Umgang mit diesen „kleinen Fluchten" sein kann. 🧘‍♂️ Welche Rolle Achtsamkeit, Präsenz und ein bewusster Umgang mit emotionalem Schmerz (Einsamkeit, Angst, Scham, Schuld) spielen, um nicht im Ausweichen stecken zu bleiben. 🌱 Konkrete Impulse, wie jeder mit kleinen Schritten anfangen kann, Schmerz und Spannung anzuschauen, statt nur auszuhalten – damit das Leben wieder weiter und lebendiger wird. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie darüber, wie stark Beziehungen und Umfeld das eigene Erleben prägen – oft viel mehr, als man im Alltag wahrhaben will. Sie zeigen, warum man sich nach manchen Menschen aufgetankt und nach anderen leer und klein fühlt – und was das mit „Schwingung", Nervensystem und alter Prägung zu tun hat. Gleichzeitig machen sie Mut, dass Veränderung möglich ist: durch bewussten Abstand, neue Erfahrungen und innere Arbeit – ohne in Schwarz-Weiß-Denken („Kontakt abbrechen oder alles aushalten") zu verfallen. Die Einladung: ehrlich hinschauen, Verantwortung übernehmen und Verbindungen wählen, die das eigene Leben nähren. Themen in dieser Folge: 🧭 Warum dein Umfeld deine Stimmung, Resilienz und Lebensqualität maßgeblich mitbestimmt – oft unbewusst. 🧠 Wie „Schwingung", Nervensystem und frühe Familienprägung zusammenhängen – und warum sich dein Inneres im Außen spiegelt. ✂️ Wann es sinnvoll ist, vorübergehend Abstand von Familie, Job oder Beziehungen zu nehmen, um Stabilität in dir selbst zu finden. 💞 Wieso manche Verbindungen durch Dranbleiben, ehrliche Reflexion und eigene Entwicklung heilen können – und andere sich leise auflösen. 🌱 Konkrete Impulse, wie Retreats, Gemeinschaft und neue Kontexte dir helfen können, dich selbst klarer zu spüren und gesünder zu wählen. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie darüber, wie sie mit Tagen umgehen, an denen von morgens an einfach „alles zu viel" ist. Sie teilen offen, was sie selbst tun, wenn sie gereizt aufwachen, sich getriggert fühlen oder abends noch ungelöste Gefühle mit ins Bett nehmen würden. Gleichzeitig laden sie Sie ein, schlechte Tage nicht mehr als persönliches Versagen zu sehen, sondern als Signal des Körpers und der Psyche – und zeigen, wie Achtsamkeitspraxis, Abendrituale und Mantren dabei unterstützen können. In dieser Folge erzählt Steffie, wie sehr es ihr hilft, abends einfach aufzuschreiben, was sie bewegt, ohne jemanden zu belasten. Genau dafür gibt es die Peter-KI in unserer App. Als würdest du mit Peter schreiben, immer wenn du ihn brauchst. 👉 Hier mehr zur App erfahren (https://achtsamkeitsakademie.de/mitgliedschaft?utm_medium=website&utm_source=achtsamkeitsakademie.de) Themen in dieser Folge: 🧠 Warum es völlig normal ist, „Scheißtage" zu haben – und woran du erkennst, ob es um die aktuelle Situation geht oder ein alter Trigger/Kindheitsthema angeschoben wurde 📝 Wie Steffie ihr abendliches Journaling (auch mit KI-Unterstützung) nutzt, um schwierige Situationen rückwärts aufzurollen, Muster zu erkennen und Gefühle nicht mehr mit in die Nacht zu nehmen 💔 Warum starke Emotionen oft auf alte, noch offene Wunden hinweisen – und wie du lernen kannst, nicht den anderen oder dich selbst zu verurteilen, sondern zu fragen: „Was hat das in mir berührt?" 🧘‍♀️ Wie Peter tägliche „emotionale Reinigung" versteht – inklusive eines tibetischen Mantras, mit dem er seinen Körper energetisch klärt und wieder in Balance bringt 🌙 Ideen für dein eigenes Abendritual, das dir hilft, den Tag bewusst abzuschließen, Bad Days anzunehmen und am nächsten Morgen leichter und klarer zu starten 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie & Sarah darüber, wie es ist, trotz äußerem Erfolg innerlich immer wieder zu denken: „Ich bin nicht genug, ich fliege irgendwann auf." Sarah teilt ehrlich ihren eigenen Weg durch Imposter‑Syndrom, Selbstzweifel und Perfektionismus – von der alleinerziehenden Mama in einer neuen Stadt bis hin zur Achtsamkeitslehrerin und Autorin. Gemeinsam laden sie dich ein, die eigenen Muster liebevoll zu erkennen, statt sich dafür abzuwerten, und erste Schritte hin zu mehr innerer Sicherheit und Selbstvertrauen zu gehen. Hier kannst du dir das neue Buch von Sarah Desai sichern: https://sarahdesai.de/buecher/ 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI Themen in dieser Folge 11: 🧠 Was hinter dem Imposter‑Syndrom wirklich steckt – und warum selbst hochkompetente Menschen überzeugt sind, ihre Erfolge nicht verdient zu haben 🌪️ Wie sich das Hochstapler‑Gefühl in Sarahs Leben gezeigt hat (Job, Mama‑Sein, neue Stadt) – und welche Rolle Achtsamkeit & Meditation auf ihrem Weg gespielt haben 🏠 Warum wir oft in vertrauten, aber ungesunden Strukturen bleiben und Veränderung sich so existenziell anfühlt, obwohl „nur" ein Abschnitt oder Job endet 🚦Konkrete Alltagsbeispiele, in denen Selbstzweifel und alte Muster zuschnappen – vom Nicht‑Nein‑Sagen bis zum „keine Umstände machen wollen" – und wie du neue Entscheidungen üben kannst 💪 Wie du lernen kannst, klare Grenzen zu setzen, innerlich stabiler zu werden und dranzubleiben, auch wenn dein Umfeld sich erst einmal schwer mit deiner Veränderung tut 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 👉 Bonustipp: Vielleicht kennst du das Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl du eigentlich weißt, dass du es bist? Im Selbstmitgefühl-Kurs der Achtsamkeitsakademie lernst du, genau das zu verstehen und loszulassen. Keine Theorie, sondern echte Praxis für deinen Alltag. https://lp.achtsamkeitsakademie.de/kurse/selbstvertrauen-staerken?utm_medium=website&utm_source=achtsamkeitsakademie.de&_gl=1*8tzx45*_gcl_au*MjA5NTU4MDQ0LjE3Nzc4ODc3NDIuMTQ3OTk5MDY0OC4xNzc4MzM1MDYyLjE3NzgzMzUwNjE. Wenn du aufhören möchtest, gegen deine Angst zu kämpfen und anfangen willst, sie zu verstehen, dann findest du hier eine kostenfreie, geführte Affirmations-Meditation von Sarah für dich. https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

Schon wieder so reagiert? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie ehrlich über Impulskontrolle – also darüber, warum du Dinge tust, von denen du eigentlich „besser weißt", dass sie dir nicht guttun. Wir schauen hin, wie Trigger, alte Muster und dein Nervensystem zusammenwirken und wie du anfangen kannst, aus bewussten Entscheidungen statt aus Autopilot-Reaktionen zu leben. 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI Themen in dieser Folge 9: · Was Impulskontrolle wirklich ist – jenseits von Disziplin · Warum du immer wieder in alte Muster fällst · Pornografie, Essen, Handy, Drama: Wenn kurze Erleichterung teuer wird · Wie Trigger, Emotionen und dein Nervensystem zusammenspielen · Reiz–Reaktion–Lücke: Die eine Sekunde, die alles verändert · Achtsamkeit als Schlüssel, um Impulse wahrzunehmen statt ihnen ausgeliefert zu sein · Gesunde vs. ungesunde Strategien mit Müdigkeit, Stress und Überforderung umzugehen · Konkrete Schritte, wie du neue, heilsame Gewohnheiten aufbauen kannst 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe Wann hast du zuletzt etwas für dich getan? Schau gerne in der Achtsamkeitsakademie vorbei und entdecke unseren "Selbstvertrauen stärken"-Kurs. https://lp.achtsamkeitsakademie.de/kurse/selbstvertrauen-staerken?utm_medium=website&utm_source=achtsamkeitsakademie.de&_gl=1*18m6yyv*_gcl_au*MjA5NTU4MDQ0LjE3Nzc4ODc3NDI. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

Einsam, obwohl du in einer Beziehung bist? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie radikal ehrlich über Einsamkeit in Beziehungen, alte Bindungsverletzungen aus der Kindheit und darüber, wie echte Verbindung überhaupt erst möglich wird. 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI Themen in dieser Folge 7: · Einsam trotz Beziehung: Warum Nähe sich oft leer anfühlt · Kindheit, Schnuller & Schlaftraining: Wie Bindung wirklich entsteht · Bedingungslose Präsenz vs. Liebe gegen Leistung · Wenn alte Wunden in aktuellen Beziehungen aktiv werden · Was dein Nervensystem mit Einsamkeit und Überforderung zu tun hat · Warum Helfen ohne Einladung Menschen hilflos machen kann · Wie du lernen kannst, bei starken Gefühlen präsent zu bleiben · Echte Verbindung: Da sein, statt fixen oder dich aufzuopfern 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/