マインドフルネス誘導瞑想

朝の忙しい中でも使える5分間の瞑想を作りました。今日という日を、静かに自分らしく始める朝の誘導瞑想です。「日日是好日」──どんな日も、気づきとともに過ごせば、それは好日。呼吸とともに、今この瞬間に意識を向け、丁寧に、自分のペースで一日を歩む心を整えます。静かで芯のある朝を迎えたいあなたへ。Youtubeメインで活動しています！https://www.youtube.com/@kokoimaScript and Narration byココイマ©︎ 2025 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands

今回はリクエストを受けてアファメーションを作ってみました。KOKOIMA LIFEな生き方はこんな感じというのがわかるかも？気に入っていただけたら7日間継続して実践してみてください。Youtubeメインで活動しています！https://www.youtube.com/@kokoimaScript and Narration byココイマ©︎ 2024 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands

朝の10分マインドフルネス瞑想です。新しい1日を始める前、目覚めの朝に瞑想をすることは伝統的にも推奨されています。朝の瞑想で心を整え、その日効率的に物事に取り組んだり、明るく朗らかに1日を過ごす、準備をしましょう。今回の瞑想は基本のマインドフルネス瞑想で、最後は自分、今日出会う人、生きとし生けるものの幸せを願う慈悲の瞑想の言葉を唱えます。Youtubeメインで活動しています🌸👉https://www.youtube.com/@kokoimaScript and Narration byココイマ©︎ 2023 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands

今回は基本となる10分間の呼吸のマインドフルネス瞑想です。マインドフルネスは、今この瞬間、心と体に起きていることに注意を払い、何が起きているのか気づく練習です。普段の私達は認識するだけではなく、認識の後に解釈や概念を加えた歪んだ世界を見ていて、その歪んだ世界の中でおかしな反応をしています。今ここに起きていることに「気づく」という練習をすることによって、そのような思考のクセから離れ、ありのままの現実を観察することができるようになります。今ここに起きていることにただ気づけるようになると、心の反応をとめ、思考や感情を客観的に観察することができるようになり、心はバランスよく調整されていきます。Youtubeでも配信しています！「ココイマ」で検索してください🌸Script and Narration by ココイマ【免責事項】・この動画は安全が確保された場所、環境で視聴して下さい。・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands

今回の瞑想は夜に行う、自分を労わりながら自分への思いやりを育むセルフ・コンパッション・ショートメディテーションです。（夜でなくても大丈夫です。）1日の終わりの今、どんな体の感覚・感情・気分・思考があるでしょうか？体が強張っていて緊張している人、リラックスして体が緩んでいる人。体の痛みを感じている人、何も感じていない人。今日1日の事を考えて後悔や自己批判に囚われている人、明日の事を考えてワクワクしている人。太陽が選り好みなく全てを温かく照らし生きとし生けるものの生活を支えるように、「気付きの力」は気付きの対象を穏やかにあたたかく包み込み、その穏やかな「気付き」によって自然とその対象はバランスのとれた形で調整されていきます。1日の終わりを、穏やかに、自分を労わる思いやりの気持ちで終えましょう。繰り返しの実践によって、ストレスとの関係性が変化し自分に対してもより穏やかに接することができるようになります。 Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands