About this episode
本集探討自信的定義及六大實踐方式來建立自信。
談到自信，很多人都很難對自我有信心 什麼是自信呢？是相信自身能力與判斷的動態狀態，與深層的自我價值感有所區別。 自信到底能不能後天培養？怡苹心理師和陳庭心理師分享了六大實踐方式。 一、進行刺激控制，減少與愛批評者相處並優化社群媒體使用。 二、提升身體覺察與健康，透過規律運動穩定身心。 三、練習自我慈悲與正向對話，以溫柔態度面對失敗。 四、面對恐懼並設定具體可行的小目標以累積成就感。 五、投入並精進自身擅長或有興趣的領域。 六、建立個人標準並正確評估能力，避免過度受外界評價影響。持續練習能將不擅長轉化為優勢，鞏固內在動機。 來聽聽心理師們怎麼說吧！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG： https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #自信 #自我效能 #自我價值 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #怡苹心理師 Powered by Firstory Hosting
People in this episode
Host: 怡苹心理師
Guest: 陳庭心理師
Topics covered
- 自信
- 心理健康
- 自我價值
- 心理諮商
- 實踐方式
Keywords
- 自信
- 自我效能
- 心理治療
- 身體覺察
- 自我慈悲
Mentioned in this episode
Organizations: 伴旅心理治療所, 伴旅馥心心理治療所, 心理師的媽寶研究室
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