AO The Fascia Pod

Självförtroende är nyckeln till att våga mer, prestera bättre och leva fullt ut. I det här avsnittet delar Gunnar Karlin och Andreas Öhgren med sig av kraftfulla insikter och konkreta tips som hjälper dig bygga upp ditt självförtroende – oavsett om du kämpar med tvivel eller bara vill ta det till nästa nivå. Du får verktyg som verkligen fungerar, baserade på både erfarenhet och forskning. Det här är avsnittet som kan förändra hur du ser på dig själv – och vad du vågar göra. Klar att stärka ditt självförtroende? Lyssna nu. Dela gärna detta avsnitt till någon du bryr dig om som behöver lyssna på detta. Ta hand om dig själv och var snäll med varandra. / Team AO

Welcome to The Fascia Pod, the podcast that dives into the world of elite performance, recovery, and the power of Fascia. My guest today is one of the best youth athletes coaches in America, Coach Dave Gleason I’m Andreas Öhgren, one of the world’s leading personal trainers, specialising in unique rehab and training methods designed to help top athletes reach their peak potential. Key Topics Discussed: 1. What is Fascia? — An introduction to Fascia and why it matters. 2. Natural Movement vs. Machines — How training through natural body movements differs from conventional equipment training. 3. Fascia in Performance and Recovery — Practical tips on incorporating Fascia-focused training into rehab and performance programs. 4. Case Studies and Success Stories — Real-world results from athletes who have benefited from Fascia training. 5. Fascia Mastery - the 8 week course that will change your life. Listener Takeaways: • Understand the role of Fascia in movement and performance. • Learn quick, actionable tips for incorporating Fascia work into your own or your clients’ routines. • Discover how a natural movement approach can enhance strength, flexibility, and longevity in fitness. Ready to take your training to the next level? Dive into the Fascia Mastery course to learn the science, techniques, and tools for helping your clients unlock their body’s true potential. Visit www.aoacademy.se to get started, Thank you for listening. / Andreas Öhgren

In this episode Andreas and his guest Dave Gleason is taking a dive into "the truth about coaching young athletes" An emotional episode were both Andreas and Dave share some dark stories about their experiences being an young athlete with a lot of self hate and self doubt. And thats the reason that they both coach from the heart today and they share so much value in this episode about how to communicate and coach upcoming athletes. They talk about the importance to see the individual as a person and not only as an athlete. How to use game play as great training protocols. This episode is great for all coaches, trainers, parents AND athletes to listen too. You can find Coach Dave here on his youtube channel : https://www.youtube.com/@CoachDaveGleason We hope you will enjoy this episod and please share this with others that would be inspired by this episod. Thank you for listening E-mail us at podcast@aoperformance.se Check out are website for more info and see how we can help you more. All the best / Team AO

Andreas och Johnny tar dig på en resa genom Johnnys karriär från moderklubben Hammarby till TVÅ Stanley Cup vinster med Chicago Blackhawks och sen nördat ner sig i breathwork och byggt upp en helt ny karriär. Härliga anekdoter från när Andreas och johnny jobbade ihop och du får även veta orsaken till att Andreas började resa till NHL. Vad krävs för att bli NHL stjärna? Vad gjorde Johnny för att ta sig hela vägen? Johnny har alltid varit otroligt intresserad och nyfiken av att maximera kroppen och "nördar" ofta ner sig i sådant han vet kommer kunna hjälpa honom kunna må och prestera bättre. Idag så vill Johnny ge tillbaka av all sin erfarenhet och kunskap till andra människors utveckling. Framförallt har han djupdykt i "breathwork" Vad tror Johnny är utmaningen för dagens atleter? Dagens "cliffhanger" är ett tips till alla som vill må och prestera bättre. Vad är djupandning? Är det samma som att meditera? Varför ska du djupandas? Vad kände Johnny för skillnad i sin kropp efter hand började med breathwork? Hur ser Andreas kopplingen mellan djupandning och fascia-behandlingens fantastiska resultat? Hur ska vi kombinera "performance" och andning? Är det bra att gå runt med trauma i kroppen? Hur blir du av med det? Hur kan det emotionella avgöra hur bra du kan återhämta dig och prestera? Kan andning hjälpa det? Vad är breath-watching? Är munnen djävulen till allt? Eller är både näsa och mun viktig vid andning? Varför andas MINDRE kan vara avgörande för din prestation. Johnny delar även en imponerande grej som johnnys gode vän Marcus Krüger klarar av vid maxpuls. Hur andning kan skapa ett mentalt övertag. När är det bäst att göra djupandning? Är djupandning bra för ångest? Och mycket mera. Ett otroligt inspirerande avsnitt med både skratt, anekdoter och framförallt värde för dig som är vill utvecklas. för dig som vill må och prestera bättre? Du hittar Johnnys Hale center i Stockholm på Karlavägen 100 Hemsida: hale.center Du hittar Hale på instagram på @hale.center Dela gärna detta avsnitt med EN vän som kan ha nytta av detta avsnitt så hjälper vi till att skapa en värld där vi mår och presterar bättre. Maila din feedback eller frågor till podcast@aoperformance.se Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar detta avsnitt. Tack för att just DU lyssnar. // Team AO

I detta avsnitt får du sjukt bra tips på hur du kan tänka för att bli och vara smärtfri.  Att fråga sig själv, "vad är det egentligen jag vill att min kropp ska klara av?" Vart ska du börja?  Finns det dåliga övningar?  Hur kan du både lyfta tungt och använda rörelser på rätt sätt?  Hur kan du anpassa övningar för att bli stark?  Vad händer om vi BARA tränar i ytterlägen?  Vad händer om vi BARA lyfter tungt?  Vad händer om vi BARA gör samma sak hela tiden?  OCH vad har egentligen Derya gjort för analys på Andreas och hur han tränar och rehabiliterar sina atleter?  Lyssna så får du veta.  Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar våran podd så vi kan hjälpa fler.  Ett otroligt inspirerande avsnitt där Andreas och Derya avslutar med att försöka skapa fred mellan rörelse-världen och lyftar-världen.   Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare. Tack för att just DU lyssnar. Maila podcast@aoperformance.se frågor, feedback eller komma i kontakt med oss. // Andreas och Derya

Detta instagram-inlägg från Andreas kommer vi bryta ner under några avsnitt.  VÄLJ RÄTT ÖVNINGAR ⭐️ VARFÖR är det så otroligt många onödiga skador inom sport? VARFÖR har SÅ många människor ont i sin kropp? Det mesta har att göra med hur vi väljer att träna och ta hand om oss själva. Dags för förändring. Några tankar - Att lagsport-atleter som ska vara stark och snabb i rörelser bygger styrka med tyngdlyftning är för mig en gåta 2022. Att för många coacher accepterar dålig teknik med extremt svåra övningar (typ frivändning) är en gåta 2022. Att vi fortfarande ligger, sitter och står på knä i övningar och tro att vi blir stark i stående funktion är en gåta 2022? Att vi låter power-atleter (typ hockey) springa långdistans för kondition är en gåta 2022. Att vi låter friska skadefria atleter sitta på en cykel när deras sport går ut på att vara snabb och stark i rörelser är en gåta 2022. Att vi sätter mänskor som tränar för välbefinnandet i maskiner när dom allra flesta behöver MER rörelser är en gåta 2022. Att vi fortfarande väljer att göra övningar/rörelser som vi BARA gör på gymmet men ALDRIG någonsin i livet eller i sport är en gåta 2022. Skulle vi ändra på allt detta och i stället låta atleter träna för att kunna hantera sin sport och vilka krav den sporten kräver. Och skulle vi välja bättre och mer anpassade övningar så skulle vi inte bara dra ner risken för att bli skadad NÄR du tränar utan också få en kropp som är förberedd för det du vill/ska göra. (Din sport, hobby, liv, etc) Vilket i sin tur inte bara minimiserar risken för ONÖDIGA skador utan också ökar prestationen enormt. Om vi skulle välja övningar som faktiskt förbereder dig på det just DU vill göra i livet så skulle så många människor slippa gå omkring med onödig smärta. Tycker du att detta låter logiskt, intressant, idiotiskt eller annat och vill veta mer? Tveka inte att höra av dig till oss.  podcast@aoperformance.se  instagram @aoperformance  Tack för att du lyssnar.  //  Team AO 

Det pratas mer och mer om fasciabehandling. Många såg videon som Andreas la upp på instagram i veckan där en av deltagarna blev av med sin smärta i axeln efter att ha haft ont i 10 år. - Hur kan det bli så? - Vad är egentligen fasciabehandling? - Vad händer i kroppen vid en behandling?  I detta avsnitt går Derya och Andreas igenom vad fasciabehandling är och vad det är som gör det så otroligt kraftfullt. I avsnittet nämnde vi några namn att läsa mer om vad det gäller fascia och forskning. Dessa är bland annat Robert Schleip, Carla Stecco, Anthony Stecco Thomas W Findley, Mark Driscoll och Peter A. Huijing  Böckerna Andreas pratade om var Fascia The Tension Network Of The Human Body och Fascia in Sport and Movement.  Maila gärna på podcast@aoperfformance.se  Sprid gärna och ge oss gärna 5 plus om du gillar det vi gör.  Tack snälla för just du lyssande.  // Team AO