#210 - La sèche est du marketing. Voici ce qui marche vraiment.

About this episode

Quentin Randis discusses effective strategies for achieving a sustainable caloric deficit and maintaining muscle mass for year-round fitness.

Tu arrives à l'été et tu veux sécher. Mais tu as déjà foiré cette sèche l'an dernier, et tu ne sais pas exactement pourquoi. Dans cet épisode, je te donne le vrai système : → Pourquoi le déficit calorique n'est pas une méthode mais une conséquence → Comment le muscle protège ton métabolisme (et pourquoi le perdre te condamne) → La seule métrique qui compte pour savoir si ta sèche est sur la bonne voie → Ce que la discipline a à voir avec les fad diets Objectif : être sec à l'année. Pas 6 semaines par an. —— 🩳 Les shorts UNIFORM01 → uniform01.myshopify.com 🔗 En savoir plus sur le Coaching Athlétique → coaching.quentinrandis.com 🔗 Système Athletic Protocol (programme athlétique communautaire) → protocol.quentinrandis.com 📲 @quentinrandis

People in this episode

Host: Quentin Randis

Topics covered

• caloric deficit
• muscle metabolism
• discipline
• fad diets
• year-round fitness

Keywords

• sèche
• déficit calorique
• muscle
• métrique
• discipline
• fad diets

Mentioned in this episode

Organizations: UNIFORM01, coaching.quentinrandis.com, protocol.quentinrandis.com

More episodes of Biceps et Mindset

• #211 - 3 mois à Bangkok, ce qu'il en ressort vraiment · May 5, 2026 · 1h 8m
• #209 - Quand tu arrêtes de t'entraîner, tu perds bien plus que du muscle · April 20, 2026 · 1h 3m
• #208 - J'ai brûlé plus de calories. Mon physique a empiré. Voilà pourquoi. · April 14, 2026 · 1h 0m
• #207 - Ton corps a un "thermostat", et il te sabote. Blessure, deload et shift identitaire · April 7, 2026 · 1h 16m
• #206 - Louis Papot : Bali vs Bangkok, méthode d'entraînement, mobilité et récupération · March 31, 2026 · 1h 51m
• #205 - Ton corps ne sait plus brûler du gras (prise de sang, déficit calorique et ce que ton médecin ne te dit pas) · March 24, 2026 · 1h 2m