Ces Deux-Là

Dans ce premier épisode d'une série de trois réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous recevons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition.À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme :​Épisode 45 — L'athlète derrière la performance​Épisode 46 — La nutrition derrière la performance​Épisode 47 — Les habitudes derrière la performanceDans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question toute simple : Qui est Mélanie?Avant de parler nutrition, entraînement ou habitudes de vie, nous prenons le temps de découvrir la personne derrière les performances.👉 Dans cet épisode, on parle de :​Son enfance à Winnipeg et ses débuts dans le sport​Son parcours en badminton de haut niveau​Son premier marathon et les leçons qu'elle en a tirées​Son passage en médecine et dans les Forces armées canadiennes​Son retour à la course à pied et son évolution vers le niveau élite​L'importance du coaching et de l'entourage​Sa relation avec l'entraînement et la performance​Les stratégies mentales qui l'aident à relever les défis du marathon​L'équilibre entre le sport, le travail et la vie personnelleQue tu sois coureur, passionné de performance ou simplement curieux de découvrir le parcours d'une athlète qui a su progresser année après année, cet épisode risque de t'inspirer.🎯 Tu veux comprendre ce qui se cache derrière les performances d'une marathonienne élite? Cet épisode est pour toi.Cette série est présentée en collaboration avec XACT Nutrition.🔗 Suivez le podcast, les animateurs et notre invitée.CES DEUX-LÀ Podcast : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastJoëlle : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelleRaul : https://www.instagram.com/raulitomtlMélanie DesAutels : https://www.instagram.com/melaniedesaPour en savoir plus sur XACT Nutrition :https://www.xactnutrition.comPour en savoir plus sur les studios Onpod :https://www.onpod.io📸 Crédit photo du thumbnail :Luc Hamel (@luchamelpixs)⏱️ Moments clés :00:00 Intro01:16 Qui est Mélanie Desautels?03:01 Son enfance au Manitoba06:28 Grandir à Winnipeg07:57 Son premier marathon10:48 Les études et la médecine11:52 Les Forces armées canadiennes13:20 Le goût du défi et de l'aventure16:13 Son évolution vers le marathon de haut niveau18:53 Un message pour les coureurs amateurs20:17 Les clés de sa progression21:37 Discipline, structure et flexibilité23:03 Pourquoi travailler avec un entraîneur?27:55 Courir seule ou en groupe?30:36 Ses objectifs pour 202631:40 Le rôle du mental dans la performance34:22 Ses stratégies mentales en marathon36:53 La vie hors de la course à pied39:28 Les projets et passions du quotidien40:27 Conclusion

Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’univers du HYROX avec deux athlètes expérimentés : Samuel Hébert et Fred Dubé 💪Ils nous partagent leur parcours, leur expérience sur les compétitions HYROX et surtout leurs meilleurs conseils pour performer le jour J.👉 Dans cet épisode, on parle de :​ Leur parcours sportif avant de découvrir le HYROX​ Leur expérience en tant qu’athlètes HYROX (préparation, compétition, mental)​ Les clés essentielles pour réussir un HYROX​ Leur stratégie en duo sur chaque station (organisation, gestion de l’effort, communication)Que tu sois débutant, amateur de fitness fonctionnel ou déjà compétiteur HYROX, cet épisode va t’apporter un maximum de valeur 🔥🎯 Tu veux progresser en HYROX, améliorer ton endurance, ta force et ton mindset ? Cet épisode est fait pour toi.🔔 Abonnez-vous à la chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Ces Deux-Là Podcast.🔗 Suivez le podcast, les animateurs et notre invité. CES DEUX-LÀ Podcast : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastJoëlle : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelleRaul : https://www.instagram.com/raulitomtlSamuel Hébert: https://www.instagram.com/the.modern.superheroFrédéric Dubé: https://www.instagram.com/fred.dube80Pour en savoir plus sur les studios Onpod:https://www.onpod.io⏱️ Moments clés:00:00 Intro02:15 Qui sont Samuel Hébert et Frédéric Dubé08:40 Comment ils ont découvert HYROX15:30 C’est quoi HYROX exactement24:10 Comment ils s’entraînent36:45 La stratégie en duo48:20 La gestion de l’effort et des stations58:10 L’expérience de compétition élite1:08:20 Le développement du HYROX au Québec1:17:00 Conseils pour débuter1:24:30 Conclusion

👉 Et si mieux manger était plus simple que tu ne le penses ?Dans cette vidéo, Benoit Boulanger t’explique l’importance de la nutrition et comment la nutrition peut transformer ta performance. On parle souvent d’alimentation comme quelque chose de complexe… mais si c’était en réalité beaucoup plus simple que ça ?À travers une approche intuitive et inclusive, tu vas découvrir comment mieux comprendre ton corps, améliorer tes habitudes et avancer sans frustration ni restriction inutile.👉 Au programme :​ Comprendre les bases essentielles de la nutrition​ Le lien entre alimentation, sport et sommeil​ Comment améliorer tes performances sans te compliquer la vie​ Développer une relation plus saine avec ton corps grâce a l’alimentation​ Comprendre l’impact de la loupe alimentaire sur les emballages Que tu sois sportif, entrepreneur, parent, ou simplement en quête de mieux-être, cette vidéo va t’apporter des clés concrètes pour avancer durablement.💬 Dis-nous en commentaire :Quelle est la plus grande difficulté que tu rencontres avec ton alimentation ?🎙️ Abonnez-vous pour plus de conversations sur la performance, la santé et le mindset.🔗 Suivez le podcast, les animateurs et notre invité. CES DEUX-LÀ Podcast : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastJoëlle : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelleRaul : https://www.instagram.com/raulitomtlBenoît Boulanger- Site web https://bennutritionniste.com- Instagram https://www.instagram.com/ben.nutritionnistePour en savoir plus sur les studios Onpod:https://www.onpod.io⏱️ Moments clés:00:00 Qui est Benoît Boulanger03:02 Ses débuts en nutrition07:00 L’impact de l’environnement sur la santé10:14 Son travail aujourd’hui15:07 Les tendances en recherche18:10 Poids et troubles alimentaires21:35 L’alimentation intuitive25:09 Pourquoi les diètes ne marchent pas26:02 Fixer ses objectifs29:27 Nutrition et sport d’endurance32:01 Performance sans rigidité34:41 Le mythe des macros36:41 Le microbiote39:34 Top 5 des erreurs nutrition44:08 Suppléments vs fondamentaux46:17 Poids vs performance49:25 Image corporelle54:11 Gras viscéral59:07 Sommeil, nutrition, entraînement1:03:12 Vulgarisation scientifique1:13:07 Blessure et mindset1:29:15 Culture nutritionnelle1:36:12 Étiquetage alimentaire1:43:08 Guide alimentaire canadien1:48:25 Success stories1:54:32 Responsabilité des pros

Joëlle et Raul reçoivent Byron et Laurence, participants du Nocturnal 100, pour parler d’ultra-endurance, course nocturne et esprit d’équipe.Découvrez leurs expériences, les défis physiques et mentaux de l’événement, et leurs conseils pour relever des courses extrêmes tout en profitant de l’aventure.🎧 Écoutez l’épisode complet pour des anecdotes inspirantes et des enseignements sur la performance et le dépassement de soi !-------------------------📝 Description complèteDans cet épisode du Ces Deux-Là Podcast (Ep 39), Joëlle et Raul plongent dans l’univers du Nocturnal 100, un ultra nocturne à Montréal où les participants courent 100 km en solo ou 160 km en relais.Ils accueillent Byron et Laurence, qui partagent leur expérience unique et leurs apprentissages sur la course extrême.Au programme :​ Les préparations physiques et mentales pour affronter un ultra nocturne​ La gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition pendant la course​ Les défis du froid, de la glace et des conditions hivernales​ L’importance de l’esprit d’équipe et de la solidarité dans les relais​ Les imprévus, les chutes et les leçons tirées de l’expérience​ L’ambiance unique et la dimension communautaire de l’événementUn épisode fascinant pour tous ceux qui veulent comprendre l’ultra-endurance, le dépassement de soi et la force du collectif dans des conditions extrêmes.-------------------------🖤 À propos de l’événementLe Nocturnal 100 est organisé par URCM – Ultra Run Club de Montréal.🤝 Partenaires de l’événementCieleHOKAMaurtenFenixlightPabst Blue Ribbon-------------------------🔗 Suivez les invités et le podcastSuivez Byron sur Instagram : https://www.instagram.com/byronyatacoSuivez Laurence sur Instagram : https://www.instagram.com/lauelanglaisSuivez CES DEUX-LÀ Podcast sur Instagram : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram : https://www.instagram.com/raulitomtlÉpisode enregistré chez Onpod Studios : https://www.instagram.com/onpod_studiosCES DEUX-LÀ podcast est disponible sur toutes vos plateformes de balado !https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast#C✌🏽LÀ⏱️ Chapitres00:00 Introduction des invités et du sujet01:10 Présentation de Byron et Laurence et leurs parcours en course03:45 Contexte du Nocturnal 100 et formats proposés (solo et relais)07:20 Préparation physique et mentale pour l’ultra nocturne12:10 Gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition17:35 Conditions hivernales, neige et glace : défis du parcours22:50 L’importance de l’esprit d’équipe et du relais28:15 Imprévus, chutes et apprentissages pendant la course33:50 Ambiance, animations et communauté autour de l’événement38:40 Leçons tirées et conseils pour futurs participants43:15 Perspectives sur l’ultra-endurance et prochains défis

Dans cet épisode de Ces Deux-Là podcast, Joëlle et Raul discutent d’un sujet universel : le piège de la comparaison dans le sport.Ils partagent leurs expériences, entre confiance en soi, progression personnelle et pression sociale.Comment éviter de se mesurer aux autres (ou à son ancien soi) et retrouver le plaisir d’entraîner ?Un échange sincère sur la bienveillance envers soi, l’importance du bon groupe d’entraînement et la célébration des réussites des autres.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur instagramhttps://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur instagramhttps://www.instagram.com/wonderwhitejoelleSuivez Raul sur instagramhttps://www.instagram.com/raulitomtlÉpisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast#C✌🏽LÀ

Nous sommes heureux d'accueillir notre amie de longue date Jeanne Dubé, qui s'est vraiment démarquée cette dernière année en course Hyrox au point d'être maintenant l'une des meilleures athlètes féminines canadiennes dans cette discipline et une nouvelle ambassadrice pour Hyrox Canada..Entraîneure, instructeur de yoga et entrepreneur, Jeanne est une passionnée du mouvement sous toutes ses formes. C'est une thérapie quotidienne qui l'a vraiment transformé de l'extérieur vers l'intérieur et qui fait maintenant partie intégrante de sa vie. Dans son approche, elle prône la diversité et la complémentarité des disciplines pour une santé optimale et globale. .Après plusieurs années d'expérience et de coaching dans le milieu du cross-training, de la course et du yoga, Elle développe sa plateforme virtuelle ATHLETIC YOGI fitness et yoga en ligne pour offrir aux gens des entraînements et des pratiques variées, fun et motivants qui supportent leur quotidien et les aident à atteindre leurs objectifs santés. À travers son contenu, sa mission est d'inspirer sa communauté à faire du mouvement, leur style de vie. .Suivez Jeanne sur instagramhttps://www.instagram.com/jeanne.athleticyogi/.Pour en savoir plus sur la plateforme ATHLETIC YOGIhttps://www.athleticyogi.net.Pour en savoir plus sur les retraites wetreat https://www.wetreat.ca.Pour en savoir plus sur le Hyroxhttps://hyrox.com.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur instagramhttps://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast.Suivez Joëlle sur instagramhttps://www.instagram.com/wonderwhitejoelle.Suivez Raul sur instagramhttps://www.instagram.com/raulitomtl.Épisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction2:20 Parcours de Jeanne8:30 Danse et entraînement fonctionnel12:30 Athlète hybride17:35 Objectifs et périodisation21:15 Description d'une course Hyrox30:00 Simulation locale et Hyrox officiel57:52 Conseils pour bien réussir une course Hyrox1:34:00 Entraînement pour une course Hyrox1:40:30 Programme d'entraînement hybride1:44:00 Conclusion

Notre invitée et future sexologue Dominique White s'est fait connaître au Québec lors de son passage à Occupation Double Martinique, mais saviez-vous qu'elle est la petite sœur de notre co-animatrice Joëlle 😳 #mindblown.Bien entendu Dominique nous raconte quelques anecdotes croustillantes sur OD, mais nous parlons également de son rapport à l'activité physique et aux troubles alimentaires ainsi que de son amour pour les animaux, le maquillage et la mode..Suivez Dominique https://www.instagram.com/mdominiquewhite.Suivez CES DEUX-LÀ https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast.Suivez Joëlle https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle.Suivez Raul https://www.instagram.com/raulitomtl.Épisode enregistré chez https://www.instagram.com/onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction1:40 Qui est Dominique?5:50 Les soeurs White8:40 Occupation Double21:55 Relation avec l'activité physique27:55 Concept d'activité physique intuitive34:10 Maquillage37:40 Mode40:55 Médias sociaux42:20 Amour des animaux44:00 Authenticité et création de contenu46:10 Conclusion

Épisode en duo ✌🏽.Dans un premier temps, nous vous présentons un compte-rendu de nos expériences sur le 5 km au 21k de Montréal..Ensuite, nous vous parlons des deux prochaines courses à notre calendrier, une à Ottawa et l’autre à Laval..Finalement, Joëlle nous raconte le plaisir qu'elle a eu lors du RA125 avec l'équipe Blue Connection..Suivez CES DEUX-LÀ https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast.Suivez Joëlle https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle.Suivez Raul https://www.instagram.com/raulitomtl.Épisode enregistré chez OnPod Studioshttps://www.instagram.com/onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction0:55 Montréal35:45 Ottawa38:45 Laval42:55 RA125

Le développement de la force est l'un des facteurs les plus importants de la performance sportive. Être plus fort peut permettre de courir plus vite, de sauter plus haut, de prévenir certaines blessures et d’être un meilleur athlète. On améliore également l’efficacité du système nerveux à recruter plus de fibres musculaires, à recruter un plus grand pourcentage des muscles. .Pour cet épisode 29, ce fut un plaisir de revisiter le sport du powerlifting (ou dynamophilie) en accueillant l’entraineur en chef de Montreal Powerhouse, Louis-Alexis Gratton. .Suivez Louis-Alexis Gratton sur Instagram @louisalexisgrattonSuivez Montreal Powerhouse sur Instagram @montrealpowerhouse .Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Cet épisode fut enregistré chez @onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction0:40 Parcours à Louis-Alexis8:45 Montreal Powerhourse12:52 Équipements Spécialisés 15:20 Clientèle18:05 Engouement pour le Powerlifting20:50 Semaine typique à Louis-Alexis26:00 Westside Barbell33:20 Lifts à Louis-Alexis36:46 Passions et Objectifs41:10 Blessures45:10 Effets Bénéfiques47:15 Programmation en Force48:50 Powelifting pour les coureurs?50:50 Conseils pour les novices57:58 Préparation Mentale1:03:20 Échauffement en Powerlifting1:09:35 Volume d'entraînement1:13:40 Nutrition1:23:22 Questions en rafale1:26:30 Conclusion

Nos réactions et commentaires lors de notre première écoute du film documentaire "Jusqu'au dernier souffle" présenté par The North Face et réalisé par Anthony Cloutier..Ce film présente l'histoire inspirante de Pierre-Luc Cartier qui est Né avec une malformation cardiaque congénitale, il a toujours su faire face à l'adversité et remonter les défis qui s'opposent à lui. 4 opérations à coeur ouvert et 42 kilomètres sur les sentiers de l'Ultra-Trail Harricana. .Le film complet est disponible sur la plateforme de streaming UPTRACKPLUShttps://uptrackplus.com/programs/jusqu-au-dernier-souffle.Suivez Anthony Cloutier sur Instagram @anthony_cloutier Suivez Pierre-Luc Cartier sur instagram @pepcart .Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Cet épisode fut enregistré chez @onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur YouTube, Spotify ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction4:00 Réactions et Commentaires18:54 Conclusion

Un lapin de cadence est un coureur aguerri qui complète le parcours lors d'un événement de course à pied en un temps précis. Il est souvent vêtu d'une tenue très visible et reconnaissable. Pour un coureur participant à un événement suivre le lapin dans un peloton est une source de motivation et d'encouragement pour ne pas lâcher. De plus, le lapin peut l'aider à maintenir sa concentration et à réaliser le chrono souhaité. .Pour ce 25ème épisode, nous avons eu le plaisir de discuter avec un groupe de quatre Lapins de cadence d'expérience:* Éric Côté* Justin Langlais* Claudine Poirier* Sébastien Talbot.Nous en avons appris davantage sur le parcours de chacun de ces athlètes ainsi que sur leurs responsabilités en tant que lapin de cadence..Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Merci au Café District du Mile End pour l'utilisation de votre espace pour l'enregistrement de cet épisode. .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur notre chaîne YouTube ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.#C✌🏽LÀ

C'est toujours un plaisir de discuter de course à pied avec des athlètes passionnés et ce fut le cas lors de notre conversation avec Simon et Jonatan alias Les Runners Brothers..Nous avons appris à connaître ce duos dynamiques en abordant des sujets tels que l'entraînement avec la famille, l'atteinte d'objectifs de performance, le Swag vestimentaire, la quête d'une vie équilibré, la présence sur les médias sociaux et l'influence au sein de sa communauté..De plus, comme nous sommes à quelques jours du week-end du Marathon Beneva de Montréal, nous avons profité de cet épisode pour vous présenter comment chacun d'entre nous allait y participer..Suivez Les Runners Brothers sur Instagram @runners_brothers.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur notre chaîne YouTube ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!

Au cours de cet épisode nous discuterons du concept d’Athlète Hybride qui est très tendance ces dernières années. Un athlète hybride est essentiellement quelqu’un qui combine différentes disciplines d’entraînement pour améliorer sa performance globale. Nous présenterons les avantages et les inconvénients de l’entraînement hybride et tenterons de répondre à la question: . "Sommes-nous des Athlètes Hybrides?" . 0:00 Concept d'Athlète Hybride 7:40 Avantages et Inconvénients 13:25 Semaine typique d'entraînement hybride 18:20 Conclusion