2260. Caso real. El contexto era el culpable.

2260. Caso real. El contexto era el culpable.

From Comiendo con María (Nutrición) by María Merino Fernández

April 13, 2026 · 28 min

About this episode

El episodio analiza cómo el contexto y la carga mental pueden llevar a la comida nocturna como vía de escape, ofreciendo estrategias para manejar la ansiedad sin dietas restrictivas.

¿Sientes que llevas tu alimentación a la perfección durante el día, pero al llegar la noche pierdes totalmente el control? No estás sola y, sobre todo, no es falta de fuerza de voluntad. En el episodio de hoy analizamos un caso real muy común en consulta: una mujer de 45 años, trabajadora, madre y encargada de la carga mental del hogar, que utiliza la comida nocturna como su única vía de escape. Exploramos el conocido "Síndrome de la Cuidadora" y cómo la restricción calórica durante el día, sumada a la necesidad de reclamar "su momento" por la noche, crea un ciclo de atracones, culpa y mal descanso. En este episodio aprenderás: Por qué comer poco durante el día es el detonante fisiológico del picoteo nocturno. Qué es la procrastinación del sueño y cómo usamos la comida como "botón de pausa". Estrategias prácticas y psicológicas para frenar la ansiedad por comer de noche sin recurrir a dietas restrictivas. Cómo empezar a delegar y buscar vías de autocuidado que no impliquen masticar. Si te sientes identificada con este caso, dale al play . ¡Es hora de soltar la culpa! Conviértete en un supporter de este podcast…

People in this episode

Host: María Merino Fernández

Topics covered

  • alimentación
  • comida nocturna
  • síndrome de la cuidadora
  • estrategias de autocuidado
  • ansiedad por comer

Keywords

  • comida nocturna
  • síndrome de la cuidadora
  • procrastinación del sueño
  • estrategias prácticas
  • autocuidado

More episodes of Comiendo con María (Nutrición)

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Comiendo con María (Nutrición) podcast page.