2262. ¿Por qué comemos más cuando estamos cansados?

2262. ¿Por qué comemos más cuando estamos cansados?

From Comiendo con María (Nutrición) by María Merino Fernández

April 15, 2026 · 11 min

About this episode

Este episodio explora cómo el cansancio afecta nuestras decisiones alimenticias y ofrece estrategias para manejar el hambre relacionado con el agotamiento.

Llegas a casa a las 8 de la tarde arrastrando los pies. Tienes brócoli y salmón en la nevera, pero tu cerebro grita: "¡Quiero pizza y chocolate!" . Si te pasa esto a menudo, respira hondo: no te falta disciplina, es pura supervivencia biológica.En este miércoles de Psiconutrición, unimos biología y psicología para entender por qué el agotamiento nos empuja directamente hacia los ultraprocesados. Vamos a quitarle el peso a la culpa y a entender qué le pasa a tus hormonas cuando no descansas lo suficiente. En este episodio aprenderás: El baile hormonal del agotamiento: Cómo el cansancio dispara la grelina (hambre) y hunde la leptina (saciedad). Por qué el estrés y el cortisol alto te hacen buscar "gasolina rápida" (azúcares y grasas). Qué es la "fatiga de decisión" y cómo anula tu capacidad de elegir alimentos saludables por la noche. 4 estrategias prácticas y reales para romper este ciclo (desde el batch cooking hasta la autocompasión). Entender tu cuerpo es el primer paso para dejar de pelear contra él. ¡Dale al play y descubre cómo gestionar el hambre por cansancio! Conviértete en un supporter de este podcast…

People in this episode

Host: María Merino Fernández

Topics covered

  • psiconutrición
  • biología
  • psicología
  • agotamiento
  • hormonas
  • estrategias prácticas

Keywords

  • cansancio
  • grelina
  • leptina
  • estrés
  • fatiga de decisión
  • ultraprocesados
  • alimentación saludable

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Organizations: Comiendo con María

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