哈梨冥想 | 每日冥想（HeartlyDaily）
哈梨冥想（Heartly Lab） 的原创每日冥想（Heartly Daily) 音频系列，希望通过每天十分钟的正念练习与智慧分享，陪伴你一同走在正念与内在成长的旅途上。哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。- 即刻体验：搜索下载「哈梨冥想」APP与同名微信小程序小程序- 深度习练：线上哈梨21天正念幸福力训练营与线下工作坊<p data-flag="normal" sty...
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2/20/23 |  【睡眠故事】莫奈的旅途 | 今天，让我们走进莫奈作品中的世界，跟随他的脚步，在诺曼底海岸吹吹海风，在蛙塘边喝一杯咖啡，再到花田间随性散步，最后去拜访那个著名的开满睡莲的池塘。 | — | ||||||
| 2/16/23 | 【生活场景】洗澡冥想 | 愿你今后的每一次进餐都能像此刻般沉浸，安享于日常生活中简单的幸福。 | — | ||||||
| 2/16/23 | 【基础入门】葡萄干的秘密 | 愿你今后的每一次进餐都能像此刻般沉浸，安享于日常生活中简单的幸福。 | — | ||||||
| 2/16/23 | 【拥抱自然】冬至冥想 | 冬至之时，阳气潜藏最深，正如厚积方能薄发，静待明年春风来。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【基础入门】静坐与呼吸 | 最重要的是告诉自己——不用追、不用赶，你已经到达。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【基础入门】数息 | 慢慢让呼吸细致、均匀，享受它所带给你的平静和喜悦。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【专注提升】专注下的禅定感 | “心一境性”的禅定感需要持续的修行，它将助你建立起正念肌肉的灵活和弹性。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【潜能释放】做真实的自己 | 带着自我关怀，我们允许自己有缺点，不需要把自己包装成另一个样子。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【专注提升】画出呼吸的模样 | 借这一次和呼吸连结的机会，看看其他的小细节，给他们一些关注和感恩。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【解压放松】在高压下正念工作 | 专注于此刻，身前电脑上的这一个字，手放在鼠标上的这一个触感。 | — | ||||||
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| 2/15/23 | 【解压放松】暂别繁忙 | 短暂的休息，是为了走更长远的路，因而休息也是一种精进。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【专注提升】缓解对效率的焦虑 | 接纳自己目前的能力，并且认识到效率的提高，是需要厚积薄发的。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【工作场景】正念面对办公室里的糟心事 | 生活的主要任务是——分辨什么是自己可以控制的，什么是在控制范围之外的。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【工作场景】耐心规划职业未来 | 没有什么事可以一步登天，我们需要有足够的耐心让自己学习、锻炼和进步。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【潜能释放】停下逃离现实的脚步 | 让我们带着一颗中立，平静和富有智慧的心去面对困难。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【拥抱自然】满月冥想 | 满月时分，我们的情绪可能会敏感数倍，但同时也给我们提供了直面情绪的机会。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【拥抱自然】化身为树 | 愿你成为一棵挺拔的树木，扎根于土地，舒展向青空。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【自我关怀】放下外貌焦虑 | 外貌不过是由身体部位的因缘和合而生，美的定义也不过是人为世俗的标签。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【生活场景】化解冲动消费 | 当你觉察到消费冲动时，不妨问问自己“我真的需要吗”。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【生活场景】用心吃好饭 | 正念饮食不仅能滋养身体，同时也沁润着心灵。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【身体感知】关爱你的生理周期 | 愿你在这个周期内聆听自己真实的需要，给予自己爱与关怀。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【身体感知】动态中的身心舒展 | 全然舒展，用最少的力，让身心绽放。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【基础】如何在正念练习中取得进步 | 感谢你在这个午后通过正念练习用心地休息，滋养自己的身体和心灵。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【人际关系】应对不喜欢的人 | 接纳感受的存在，让我们不再轻易因不喜欢的人所带来的刺激而做出本能的反应。 | — | ||||||
| 2/15/23 | 【人际关系】淡化对他人的讨好 | 爱和尊重是自然而然的，不需要去争取，去赢得，去取悦。 | — | ||||||
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