J'ai peur, donc j'y vais

J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez. Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses... Mais je me sentais rarement satisfaite ni fière de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi en prenait un coup. Sans compter le stress et la pression que je me mettais !C'est en me faisant accompagner que j'ai pris conscience de tout ça, et que j'ai pu gagner en apaisement et en satisfaction personnelle. C'est ce que je souhaite vous partager dans ce nouvel épisode !Dans cet épisode 71, on explore ce qui se cache derrière le sentiment de ne pas en faire assez, ainsi que 6 clefs pour enfin se sentir fière de soi !Belle écoute,Stef💙 Retrouvez-moi sur Instagram ! ⁠@stefbluelips⁠ 📞 Tu souhaites être accompagné.e ? Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/formulaire-coaching⁠⁠⁠⁠

"Se regarder le nombril", on associe souvent ça à de l'égoïsme ou du narcissisme.Et pourtant, c’est ce que propose Marion Thélisson, psychologue clinicienne et autrice du livre "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !". Dans cet épisode, on explore :Pourquoi apprendre à se connaître, s'écouter et se prioriser est en fait nécessaire pour notre bien-être... mais aussi bénéfique pour notre entourage (et donc pas égoïste ;)).Comment repérer qu'on n'est pas aligné avec soi-même et qu'on vit la vie que les autres attendent de nousDes exercices concrets pour se retrouver et déconstruire les croyances qui nous empêchent de vivre la vie qui nous correspondLes clés pour se détacher progressivement du regard et de la validation des autresSi tu as parfois l'impression de vivre en pilotage automatique, de ne pas être à ta place, ou que tu cherches constamment l'approbation des autres... cet épisode va t'apporter des clés précieuses pour te reconnecter à qui tu es vraiment.Une conversation authentique et riche sur l'art de devenir son propre ami !Belle écoute, Stef💙 Retrouvez Marion : 📱Sur Instagram @psy_thelisson 📖 Son livre : "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !" à retrouver aux éditions Courrier du Livre 📺 Sur sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@marionthelisson 💙 Retrouve-moi également sur Instagram @stefbluelips !💙 Pour découvrir les coachings 1:1 :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠https://stefbluelips.com/formulaire-coaching⁠

Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi aucune émotion n'est vraiment "négative" et le danger de les percevoir ainsiLa véritable fonction de chaque émotion (même celles qui sont désagréables)Comment les accueillir et les écouter pour développer une relation plus saine avec elles et une meilleure santé mentaleBelle écoute, Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips ! 💙 Pour découvrir les coachings 1:1 :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠https://stefbluelips.com/formulaire-coaching⁠🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠

"Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"...Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles.Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple. Notre cerveau n'est pas naturellement programmé pour voir le positif.Au contraire, il est plutôt cablé pour repérer les dangers et les problèmes. C'est ce qui nous a permis de survivre en tant qu'espèce. ..Mais ça peut aussi nous piéger dans une vision déformée de notre réalité (genre, où on peut recevoir 10 compliments mais rester fixé sur LA seule critique...)Dans cet épisode, je t'explique :Pourquoi la "positivité" peut être nuisible et ce qu'est vraiment un état d'esprit positif équilibréLes 3 piliers pour cultiver un mental plus positif6 exercices et pratiques concrètes et accessibles à intégrer dans ton quotidien (même quand tu n'as pas le temps)Ce n'est pas un épisode pour apprendre à tout voir en rose, mais pour naviguer les hauts et les bas de la vie plus sereinement, sans culpabilité ni de pression pour "voir le bon côté" à tout prix.Belle écoute, Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠ !📞 Tu veux suivre un coaching avec moi ? Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/formulaire-coaching⁠🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠

Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. Par exemple quand : - Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi.- Tu interprètes le silence de quelqu'un comme un rejet et tu te sens nul.le- Ton collègue fait un commentaire général en réunion et tu es persuadé.e qu'il te vise personnellement. - Tu te braques face à une remarque anodine (et tu envoies direct une pic en retour)Cette habitude qui semble anodine peut pourtant générer beaucoup de stress, d'anxiété et même endommager tes relations et ta confiance en toi. Dans cet épisode on va voir : Le mécanisme psychologique en 4 étapes qui nous pousse à prendre les choses personnellementPourquoi notre cerveau est programmé pour réagir ainsi (même quand ça nous fait souffrir)3 clés pour arrêter ce cycle et retrouver ta liberté émotionnelleBelle écoute,Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ !Pour découvrir les coachings 1:1 :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠https://stefbluelips.com/formulaire-coaching⁠🎁 Les ressources gratuites mentionnées dans cet épisode :- L'exercice pour définir ses valeurs : https://tinyurl.com/mrn8w48j - Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast

😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ?Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme. Mais si je te disais que la solution était... dans un simple soupir ?Dans cet épisode, je te partage une technique simple mais ultra efficace pour retrouver rapidement ton calme : le soupir physiologique (ou physiological sigh en anglais). Non, ce n’est pas une énième technique de respiration…C'est un outil basé sur la recherche scientifique et popularisée par le neuroscientifique Andrew Huberman.👉 Dans cet épisode tu découvriras :La technique précise en 3 étapes pour un effet immédiat (que tu peux utiliser discrètement, même en réunion !)Les mécanismes physiologiques qui expliquent pourquoi ça marche VRAIMENTComment et quand l'utiliser pour des résultats optimauxQue tu sois stressé.e, anxieux.se, ou simplement à la recherche d'un outil efficace pour garder ton calme dans les moments de tension... cet épisode est fait pour toi. Et pour compléter cet écoute, je t’invite à écouter l’épisode 60 du podcast : “(60) Comment gérer le STRESS ? 8 outils de gestion du stress”Un épisode complet où on plonge dans une approche globale du stress : on explore les différents facteurs qui l'alimentent (notamment nos pensées négatives), et je te donne des outils concrets pour agir sur chacun d'entre eux. Pour retrouver ta sérénité sur le long terme Belle écoute,Stef💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠⁠⁠ !💙 Pour découvrir les coachings 1:1 :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠https://stefbluelips.com/formulaire-coaching⁠

On ne peut pas changer le passé, mais on peut changer ce qu'on en fait Les regrets. Ces petites phrases qui commencent par "j'aurais dû" et qui parfois nous empêchent de dormir. Ce sentiment de nœud à l'estomac quand on repense à une situation où on aurait aimé agir différemment. "Je n'aurais pas dû attendre d'être en burn-out pour partir" “J’aurais dû lui répondre du tac au tac pendant la réunion” "J'aurais dû suivre mon instinct plutôt que d'écouter les autres..." La vérité, c’est que ce n'est pas le regret lui-même qui nous fait souffrir. C'est la façon dont on l'interprète aujourd'hui. Et surtout, ce qu’on en fait. Et si on changeait de perspective ? Si on voyait nos regrets non pas comme des poids qui nous tirent vers le passé, mais comme des guides qui nous montrent ce qui compte vraiment pour nous ? Dans le nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je partage 5 clés concrètes pour : gérer les regrets et arrêter de ruminer sur des décisions ou actions passées comprendre ce que tes regrets révèlent vraiment sur toi 🧭 transformer tes regrets en motivation qui te fait avancer ! Belle écoute, Stef 👉 Le guide J'ai peur, donc j'y vais : les épisodes 1 à 99 classés par thématique pour trouver facilement ce dont tu as besoin sur ⁠stefbluelips.com/guide-offert⁠ 💙 💙 "Confiante", l'accompagnement 1:1 pour retrouver sérénité et confiance au travail : https://stefbluelips.com/confiante 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ ! ⭐ Soutiens le podcast en laissant 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify. Merci :)