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三個月瘦10公斤合理嗎？聊聊怎麼設定適合自己的體重目標
Jun 14, 2026
22m 03s
大餐後胖了 3 公斤怎麼辦？營養師分享兩天急救策略
Jun 7, 2026
11m 54s
營養師教減脂的人不要吃香蕉？聊聊為什麼醫生會滿頭問號
May 31, 2026
11m 20s
聊聊營養師平常去全聯都買什麼零食，還有怎麼吃比較不容易失控
May 24, 2026
14m 18s
跑步不一定比較有效？聊聊真正能長期減脂的有氧方式
May 17, 2026
13m 15s
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/14/26 | 三個月瘦10公斤合理嗎？聊聊怎麼設定適合自己的體重目標 | 很多人一開始減重就設定「三個月瘦10公斤」，但這個目標到底合理嗎？其實減重速度和體重、飲食習慣、運動量、過去減重經驗都有關係。 本集分享如何根據自己的狀況設定合理目標、避免因為目標過高而放棄，以及營養師實際幫學員規劃減重進度的方法。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 明明很自律卻沒變瘦？營養師聊減脂停滯背後的原因 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%98%8E%E6%98%8E%E5%BE%88%E8%87%AA%E5%BE%8B%E5%8D%BB%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%81%8A%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%81%9C%E6%BB%AF%E8%83%8C%E5%BE%8C%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0/id1557600773?i=1000748821311 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 22m 03s | ||||||
| 6/7/26 | 大餐後胖了 3 公斤怎麼辦？營養師分享兩天急救策略 | 聚餐後體重上升，不代表真的變胖。這集帶你了解大餐後體重增加的原因，以及如何透過飲水、蔬菜、碳水調整與活動量，幫助身體恢復原本狀態。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【聚餐教學】減肥可以聚餐嗎？火鍋、燒烤、早午餐店哪一種容易胖？Ruby 營養師教大家聚餐攻略 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%81%9A%E9%A4%90%E6%95%99%E5%AD%B8-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%97%8E-%E7%81%AB%E9%8D%8B-%E7%87%92%E7%83%A4-%E6%97%A9%E5%8D%88%E9%A4%90%E5%BA%97%E5%93%AA%E4%B8%80%E7%A8%AE%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%83%96-ruby-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E8%81%9A%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5/id1557600773?i=1000532473794 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 11m 54s | ||||||
| 5/31/26 | 營養師教減脂的人不要吃香蕉？聊聊為什麼醫生會滿頭問號 | 香蕉本身不是不能吃，也不是不健康，但在不同目標、活動量和飲食安排下，選擇可能會不同。這集聊聊為什麼有些減脂情境會先不安排香蕉，以及真正該看的其實是整體飲食與生活型態，而不是單一食物。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep56 水果很甜熱量就很高嗎？水果跟果汁的差別在哪？哪些水果適合減肥吃呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep56-%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%BE%88%E7%94%9C%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%B0%B1%E5%BE%88%E9%AB%98%E5%97%8E-%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E8%B7%9F%E6%9E%9C%E6%B1%81%E7%9A%84%E5%B7%AE%E5%88%A5%E5%9C%A8%E5%93%AA-%E5%93%AA%E4%BA%9B%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E9%81%A9%E5%90%88%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%90%83%E5%91%A2/id1557600773?i=1000576834106 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 11m 20s | ||||||
| 5/24/26 | 聊聊營養師平常去全聯都買什麼零食，還有怎麼吃比較不容易失控 | 很多人以為減重就不能吃零食，但真正容易失控的，往往是「不會挑、不會搭配、一次囤太多」。這集分享營養師平常逛全聯會買什麼，以及零食怎麼吃比較容易控制。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep68 聽說減肥不能吃零食?嘴饞時能吃什麼？OO的熱量居然比洋芋片高！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep68-%E8%81%BD%E8%AA%AA%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%90%83%E9%9B%B6%E9%A3%9F-%E5%98%B4%E9%A5%9E%E6%99%82%E8%83%BD%E5%90%83%E4%BB%80%E9%BA%BC-oo%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%AF%94%E6%B4%8B%E8%8A%8B%E7%89%87%E9%AB%98/id1557600773?i=1000586036325 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 14m 18s | ||||||
| 5/17/26 | 跑步不一定比較有效？聊聊真正能長期減脂的有氧方式 | 很多人以為減脂一定要靠跑步，但真正卡關的原因，往往是「太累、撐不久、沒辦法持續」。本集分享為什麼比起高強度硬撐，更重要的是找到能長期執行的有氧方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 小編體脂竟然高達XX！減脂新手不想運動怎麼辦？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%B0%8F%E7%B7%A8%E9%AB%94%E8%84%82%E7%AB%9F%E7%84%B6%E9%AB%98%E9%81%94xx-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%96%B0%E6%89%8B%E4%B8%8D%E6%83%B3%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6/id1557600773?i=1000648689272 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 13m 15s | ||||||
| 5/10/26 | 飲食控制根本不用算脂肪？營養師公開真正該控制的重點 | 減脂一定要精算脂肪、熱量、克數嗎？這集從外食、自助餐到炸物，聊聊一般人真正該先做好的事。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食控制其實會吃很飽？來認識減脂最重要的代謝期！減脂最重要的黃金觀念 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8E%A7%E5%88%B6%E5%85%B6%E5%AF%A6%E6%9C%83%E5%90%83%E5%BE%88%E9%A3%BD-%E4%BE%86%E8%AA%8D%E8%AD%98%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%80%E9%87%8D%E8%A6%81%E7%9A%84%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E6%9C%9F-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%80%E9%87%8D%E8%A6%81%E7%9A%84%E9%BB%83%E9%87%91%E8%A7%80%E5%BF%B5/id1557600773?i=1000542926457 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 14m 21s | ||||||
| 5/3/26 | 別再怪宵夜了，你變胖是因為這個 | 很多人認為減脂一定要戒宵夜，但體重卡關的原因，真的只是「吃太晚」嗎？本集從熱量、食物內容與飲食分配出發，帶你釐清宵夜與變胖之間的真正關係，並分享實際可行的調整方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 原來營養師也會吃宵夜！？營養師推薦幾款低卡宵夜讓你吃宵夜毫無負擔！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8E%9F%E4%BE%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E4%B9%9F%E6%9C%83%E5%90%83%E5%AE%B5%E5%A4%9C-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%B9%BE%E6%AC%BE%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%90%83%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E6%AF%AB%E7%84%A1%E8%B2%A0%E6%93%94/id1557600773?i=1000625868732 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 12m 30s | ||||||
| 4/26/26 | 減脂期可以喝手搖飲嗎？營養師教你怎麼喝比較不影響飲食 | 減脂期間真的一定要完全戒掉手搖飲嗎？本集從飲食搭配、糖分與配料選擇出發，分享在日常生活中如何調整飲料習慣，讓你在享受與飲食管理之間找到平衡。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 殘酷二選一！減脂期想喝飲料該怎麼選？ https://podcasts.apple.com/pl/search?term=%E6%AE%98%E9%85%B7%E4%BA%8C%E9%81%B8%E4%B8%80%EF%BC%81%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E6%83%B3%E5%96%9D%E9%A3%B2%E6%96%99%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8%EF%BC%9F 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 14m 01s | ||||||
| 4/19/26 | 吃越多反而越瘦？聊體重與腸胃吸收的關係 | 為什麼有些人吃很多卻難以增重？本集從實務經驗出發，討論腸胃吸收、飲食習慣與體重變化之間的關聯，帶你重新理解「吃很多卻沒變化」的原因。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 健身教練的個案分享～ 增肌比較困難的人應該怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep86-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E7%9A%84%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%9B%B0%E9%9B%A3%E7%9A%84%E4%BA%BA%E6%87%89%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000604887943 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 14m 15s | ||||||
| 4/12/26 | 參加三鐵每天吃3000大卡，竟然還瘦了5公斤！ | 參加三鐵訓練期間，即使每天攝取超過3000大卡，體重仍可能出現變化。本集由營養師分享親身經驗，探討耐力運動中的飲食補給、碳水攝取與賽事準備策略。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 有運動就可以多吃？原來技術和運動消耗的熱量有關～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%9C%89%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%A4%9A%E5%90%83-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%92%8C%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B6%88%E8%80%97%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E6%9C%89%E9%97%9C/id1557600773?i=1000641631018 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 16m 41s | ||||||
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| 3/22/26 | 體重不高卻降不下來？聊小基數女生的減脂困境 | 很多體重在60公斤左右的女生，明明已經很努力控制飲食，體脂卻還是卡關。本集從常見飲食習慣出發，討論小基數族群在體重管理上可能遇到的狀況。 特別是「碳水吃太少」這個常見問題，可能影響整體飲食結構與生活表現。帶你用更平衡的方式重新思考飲食，而不是一味地少吃。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 13m 26s | ||||||
| 3/15/26 | 每天吃超商也能控制熱量？300元內的一天飲食範例 | 如果覺得太貴怎麼辦很多忙碌的上班族或學生，常常一天三餐都在超商解決。但如果只能吃超商，還有辦法管理飲食嗎？ 本集分享外食族常見的飲食問題，以及在超商選擇食物時可以注意的搭配原則，並提供一個約300元的一日飲食範例，讓忙碌時也能有更清楚的選擇方向。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 搭配正餐的超商品項該怎麼選？原來這些品項營養素都很豐富！？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%90%AD%E9%85%8D%E6%AD%A3%E9%A4%90%E7%9A%84%E8%B6%85%E5%95%86%E5%93%81%E9%A0%85%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%93%81%E9%A0%85%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E9%83%BD%E5%BE%88%E8%B1%90%E5%AF%8C/id1557600773?i=1000623615250 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 11m 51s | ||||||
| 3/8/26 | 不要再妖魔化多囊！營養師聊多囊與體重管理的真相 | 很多女生在被診斷多囊性卵巢症候群後，常常會擔心自己是不是「一輩子都瘦不下來」。但多囊真的代表體重一定無法管理嗎？ 直播時間：3/10(二)晚上8點，歡迎一起加入討論與提問。 直播報名連結：https://reurl.cc/xWZL44 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 為什麼姨媽突然不來訪？是多囊還是飲食失調？營養師自身甘苦談！！！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%A7%A8%E5%AA%BD%E7%AA%81%E7%84%B6%E4%B8%8D%E4%BE%86%E8%A8%AA-%E6%98%AF%E5%A4%9A%E5%9B%8A%E9%82%84%E6%98%AF%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%B1%E8%AA%BF-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%87%AA%E8%BA%AB%E7%94%98%E8%8B%A6%E8%AB%87/id1557600773?i=1000516942907 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn | 19m 28s | ||||||
| 2/8/26 | 明明很自律卻沒變瘦？營養師聊減脂停滯背後的原因 | 明明已經控制熱量、規律運動，體態卻仍停滯不前？本集從營養師實務經驗出發，討論常見的減脂卡關情況，帶你重新檢視「努力很多卻沒進展」的原因。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 13m 10s | ||||||
| 2/1/26 | 國民飲食指南為什麼顛倒了？營養師視角的理性討論 | 近期更新的國民飲食指南因呈現方式與以往不同，引發不少討論與疑問。本集從不同角度交流看法，和聽眾一起探討這樣的設計邏輯、適用背景，以及不同觀點下的思考空間。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不管增肌還是減脂，營養師諮詢常會關心什麼？你可能沒注意過 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E7%AE%A1%E5%A2%9E%E8%82%8C%E9%82%84%E6%98%AF%E6%B8%9B%E8%84%82-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%AB%AE%E8%A9%A2%E5%B8%B8%E6%9C%83%E9%97%9C%E5%BF%83%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%B2%92%E6%B3%A8%E6%84%8F%E9%81%8E/id1557600773?i=1000746614578 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 16m 29s | ||||||
| 1/25/26 | 不管增肌還是減脂，營養師諮詢常會關心什麼？你可能沒注意過 | 在營養諮詢過程中，除了飲食內容與生活型態，有些日常身體狀況也常被拿來作為健康狀態的參考指標。這一集帶你認識一個很多人每天都有、卻容易忽略的觀察重點。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 原來益生菌都有分很多種！我們人體的第二個大腦都需要補充哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep93-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E9%83%BD%E6%9C%89%E5%88%86%E5%BE%88%E5%A4%9A%E7%A8%AE-%E6%88%91%E5%80%91%E4%BA%BA%E9%AB%94%E7%9A%84%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E5%80%8B%E5%A4%A7%E8%85%A6%E9%83%BD%E9%9C%80%E8%A6%81%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%91%A2/id1557600773?i=1000613911127 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 21m 21s | ||||||
| 12/14/25 | 可以靠保健品減肥嗎？澱粉、脂肪阻斷劑能不能吃？ | 這集討論保健品能不能搭配飲食控制一起使用。答案其實不是「能不能吃」，而是「怎麼用、用在什麼情況下」，讓你減脂不再走冤枉路，也不必對保健品又愛又怕。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 保健食品吃越多越好？給入門新手的推薦保健食品清單！https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E5%90%83%E8%B6%8A%E5%A4%9A%E8%B6%8A%E5%A5%BD-%E7%B5%A6%E5%85%A5%E9%96%80%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%9A%84%E6%8E%A8%E8%96%A6%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E6%B8%85%E5%96%AE/id1557600773?i=1000653852196 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn | 14m 43s | ||||||
| 12/7/25 | 吃很少還是沒瘦？你可能忽略了最關鍵的一件事 | 為什麼明明吃不多卻體重不動？飲食紀錄能揭開你看不到的熱量真相與飲食盲點。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 好想吃澱粉！澱粉怎麼吃才正確？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A5%BD%E6%83%B3%E5%90%83%E6%BE%B1%E7%B2%89-%E6%BE%B1%E7%B2%89%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E6%89%8D%E6%AD%A3%E7%A2%BA/id1557600773?i=1000630628343 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 20m 25s | ||||||
| 11/30/25 | 不要再怪火鍋讓你胖！吃對方法比吃便當還更容易瘦！ | 聊聊外食族最愛的火鍋，其實是減脂界默默的神助攻。你胖不是因為吃火鍋，而是踩到隱藏地雷。教你避開 NG 組合，讓火鍋變成你的減重好朋友。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 到了相揪吃火鍋的季節！吃火鍋減脂的小技巧是什麼？讓營養師教你火鍋減肥法6步驟！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep30-%E5%88%B0%E4%BA%86%E7%9B%B8%E6%8F%AA%E5%90%83%E7%81%AB%E9%8D%8B%E7%9A%84%E5%AD%A3%E7%AF%80-%E5%90%83%E7%81%AB%E9%8D%8B%E6%B8%9B%E8%84%82%E7%9A%84%E5%B0%8F%E6%8A%80%E5%B7%A7%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E8%AE%93%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E7%81%AB%E9%8D%8B%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%956%E6%AD%A5%E9%A9%9F/id1557600773?i=1000546303603 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 15m 54s | ||||||
| 11/23/25 | 日本人三餐都吃白飯還是很瘦？不要再錯怪不是白飯！ | 這集探討日本人飲食中高碳水卻能維持體態的可能原因。帶你看見真正讓你「越吃越胖」的關鍵盲點，而不是白飯本身。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 一天吃兩餐還是五餐比較瘦？變胖跟吃東西得時間有關嗎？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%80%E5%A4%A9%E5%90%83%E5%85%A9%E9%A4%90%E9%82%84%E6%98%AF%E4%BA%94%E9%A4%90%E6%AF%94%E8%BC%83%E7%98%A6-%E8%AE%8A%E8%83%96%E8%B7%9F%E5%90%83%E6%9D%B1%E8%A5%BF%E5%BE%97%E6%99%82%E9%96%93%E6%9C%89%E9%97%9C%E5%97%8E/id1557600773?i=1000655271372 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 13m 30s | ||||||
| 11/16/25 | 多囊比較難瘦是真的嗎？其實不一定是你太懶惰！ | 了解多囊性卵巢症候群(PCOS)如何影響減重與代謝，找出真正讓你卡關的元凶，讓「減不下來」不再是無解難題。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 瘦太快，其實更容易胖回來？快速減重的真相！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E7%98%A6%E5%A4%AA%E5%BF%AB-%E5%85%B6%E5%AF%A6%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%83%96%E5%9B%9E%E4%BE%86-%E5%BF%AB%E9%80%9F%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%9A%84%E7%9C%9F%E7%9B%B8/id1557600773?i=1000731505503 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 18m 17s | ||||||
| 10/26/25 | 快速看到效果的瘦身產品！被大家忽略的隱藏成本是什麼？ | 市面上號稱「輕鬆變瘦」的產品，背後藏著多少被忽略的健康代價？我們聊聊這些瘦身藥、保健品的真相——為什麼它們讓你瘦得快？真的變瘦後就一勞永逸了嗎？ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 澱粉阻斷劑有用嗎？餐前吃就可以狂吃澱粉？！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%BE%B1%E7%B2%89%E9%98%BB%E6%96%B7%E5%8A%91%E6%9C%89%E7%94%A8%E5%97%8E-%E9%A4%90%E5%89%8D%E5%90%83%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%8B%82%E5%90%83%E6%BE%B1%E7%B2%89/id1557600773?i=1000697735836 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 28m 26s | ||||||
| 10/19/25 | 老公不讓你參加營養課程？另一半不支持的常見原因！ | 許多學員參加完體驗課程後，多半無法購買並繼續參加課程的原因包含預算不夠、另一半覺得沒必要或不支持等等，這些回應往往成為大家減重之路上的阻礙，本集教你該如何面對彼此觀念衝突的狀況，勇敢做出正確的選擇！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 減重減不下來都是家裡的錯？！你其實瘦得下來～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E4%B8%8D%E4%B8%8B%E4%BE%86%E9%83%BD%E6%98%AF%E5%AE%B6%E8%A3%A1%E7%9A%84%E9%8C%AF-%E4%BD%A0%E5%85%B6%E5%AF%A6%E7%98%A6%E5%BE%97%E4%B8%8B%E4%BE%86/id1557600773?i=1000654611799 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 23m 27s | ||||||
| 10/12/25 | 瘦太快，其實更容易胖回來？快速減重的真相！ | 我們都想快點看到體重下降的數字，但那些「神速瘦身法」背後，其實藏著身體的反撲。這集一起聊聊為什麼瘦得太快，反而讓復胖更猛烈，以及真正能長久維持的減重思維。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 2個月瘦10公斤有可能嗎？快速瘦身的副作用是什麼？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/2%E5%80%8B%E6%9C%88%E7%98%A610%E5%85%AC%E6%96%A4%E6%9C%89%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%97%8E-%E5%BF%AB%E9%80%9F%E7%98%A6%E8%BA%AB%E7%9A%84%E5%89%AF%E4%BD%9C%E7%94%A8%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC/id1557600773?i=1000716023034 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 22m 51s | ||||||
| 7/20/25 | 你以為熱量赤字就會瘦？90%的人都忽略的隱藏原因！ | 你已經努力記錄飲食、熱量赤字也做到了，但體重還是卡關？本集我們將帶你拆解背後原因，──從代謝適應、荷爾蒙變化，到日常生活中你可能沒注意到的小細節，一次幫你釐清真正卡住你的關鍵點！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn | 21m 04s | ||||||
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