Paus - guidade meditationer

I den här guidade meditationen hjälper Karin BjÜrkegren Jones dig att varva ner och komma till ro infÜr natten. Genom lugn andning och avslappning für du släppa taget om dagens stress, oro och müsten och lüta kroppen sjunka in i vila. FÜr du behÜver inte prestera eller ens fÜrsÜka somna – bara ge dig själv tillütelse att vila och lüta sÜmnen komma i sin egen takt.Nu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den här guidade meditationen hjälper Karin BjÜrkegren Jones dig att sakta ner, landa i kroppen och mÜta dig själv med värme och tacksamhet. Genom andning och närvaro für du lyssna pü kroppens signaler och püminnas om allt den gÜr fÜr dig – varje dag.Nu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den här guidade meditationen hjälper Karin BjÜrkegren Jones dig att stanna upp och lyssna inüt. Genom andning och närvaro für du rikta uppmärksamheten mot kroppens signaler och din intuition. FÜr ibland kan den stilla rÜsten inom oss visa vägen framüt, lüngt innan vi själva kan se den tydligt.Nu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den här guidade meditationen hjälper Karin BjÜrkegren Jones dig att hitta stillheten genom rÜrelse. Genom att kombinera andning och rÜrelse – utan krav pü att gÜra rätt eller prestera – für du lyssna inüt och känna efter vad kroppen behÜver just nu.Nu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den här guidade meditationen hjälper Karin BjÜrkegren Jones dig att flytta fokus frün hur kroppen ser ut till hur den faktiskt känns. Du für stanna upp, landa i kroppen och lyssna pü dess signaler, behov och längtan – utan krav pü att fÜrändra eller prestera. Genom andning och närvaro für du Üva pü att mÜta kroppen med mer respekt och Ümhet. FÜr kroppen är inte ett projekt som ska fixas – den är ditt hem.Nu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den här guidade meditationen hjälper Karin BjÜrkegren Jones dig att stanna upp, lyssna inüt och känna efter vad du faktiskt vill och behÜver. Du für Üva pü att sätta gränser och stü kvar i ditt nej – utan att behÜva fÜrklara, fÜrsvara eller känna skuld. FÜr ibland är ett nej ocksü ett ja. Ett ja till din tid, din energi och det som är viktigt fÜr dig. När du vügar säga nej till det som inte känns rätt blir det lättare att säga ja till det som faktiskt gÜr det.Nu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin BjÜrkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att hitta tillbaka till din inre stabilitet – även när livet känns osäkert.Genom medveten andning, visualisering och varsamma affirmationer für du landa i kroppen, släppa behovet av att ha alla svar och püminna dig om att du inte behÜver bära allt själv. Du für Üva pü att lyssna inüt, känna marken under dina fÜtter och hitta tilliten till att du kan ta ett steg i taget.En varm och grundande meditation fÜr dig som stür infÜr fÜrändringar, känner dig vilsen eller bara längtar efter att känna dig mer rotad i dig själv.FÜr ibland handlar styrka inte om att aldrig vackla – utan om att veta att du alltid kan hitta tillbaka till dig själv.Nu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin BjÜrkegren Jones dig genom en trygg och rogivande meditation som hjälper dig att släppa oro, stress och tunga tankar. Med hjälp av andningen och en varm visualisering für du fylla hela kroppen med ett skyddande, läkande ljus – en püminnelse om att du inte behÜver bära allt själv.Steg fÜr steg für du andas ut det som tynger och andas in lugn, värme och trygghet. En meditation som hjälper dig att landa i kroppen, stilla tankesnurret och känna att du är hüllen, skyddad och omhändertagen.Perfekt när du känner dig stressad, Üverväldigad eller har svürt att komma till ro – eller när du bara behÜver en stund av vila, üterhämtning och inre trygghet.Nu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin BjĂśrkegren Jones dig genom en mjuk och rofylld meditation som hjälper dig att ta med semesterlugnet in i vardagen. En stund fĂśr dig som vill behĂĽlla känslan av närvaro, frihet och ĂĽterhämtning – även när kalendern bĂśrjar fyllas igen.Genom lugn andning och vackra visualiseringar fĂĽr du vandra längs solvarma stigar, stanna upp vid blommor, känna solen mot huden, ta ett svalkande dopp i en stilla sjĂś och pĂĽminnas om hur det känns när livet fĂĽr gĂĽ i ett lite lĂĽngsammare tempo. Du fĂĽr upptäcka att semesterlugnet inte handlar om att vara ledig – utan om att vara närvarande i de smĂĽ Ăśgonblicken.Meditationen hjälper dig att skapa ett inre lugn som du kan bära med dig, oavsett om du är pĂĽ väg till jobbet, sitter i ett mĂśte eller stĂĽr mitt i vardagens alla mĂĽsten. Du fĂĽr pĂĽminna dig om att stanna upp, ta ett medvetet andetag och välja ett lugnare tempo – även när världen omkring dig rusar.Det här är ett avsnitt fĂśr dig som vill gĂśra ĂśvergĂĽngen frĂĽn semester till vardag lite mjukare och hitta tillbaka till det som verkligen ger energi. En paus där du fĂĽr känna att lugnet inte är nĂĽgot du lämnar bakom dig – det är nĂĽgot du alltid kan bära med dig, andetag fĂśr andetag. Nu kan lyssna pĂĽ Paus utan reklam pĂĽ Patreon, fĂĽ fĂśrsta mĂĽnaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till PausHär kommer en skÜn meditation med Karin BjÜrkegren Jones – en stund fÜr dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit für du här mÜjlighet att släppa taget om stress, krav och müsten fÜr en stund och istället fylla pü med lugn, närvaro och ny energi.Lüt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där üterhämtning für ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv nügra minuter av vila. Du fÜrtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #üterhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjÜrkegrenjonesNu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till PausHär kommer en skÜn meditation med Karin BjÜrkegren Jones – en stund fÜr dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit für du här mÜjlighet att släppa taget om stress, krav och müsten fÜr en stund och istället fylla pü med lugn, närvaro och ny energi.Lüt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där üterhämtning für ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv nügra minuter av vila. Du fÜrtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #üterhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjÜrkegrenjonesNu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till PausHär kommer en skÜn meditation med Karin BjÜrkegren Jones – en stund fÜr dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit für du här mÜjlighet att släppa taget om stress, krav och müsten fÜr en stund och istället fylla pü med lugn, närvaro och ny energi.Lüt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där üterhämtning für ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv nügra minuter av vila. Du fÜrtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #üterhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjÜrkegrenjonesNu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till PausHär kommer en skÜn meditation med Karin BjÜrkegren Jones – en stund fÜr dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit für du här mÜjlighet att släppa taget om stress, krav och müsten fÜr en stund och istället fylla pü med lugn, närvaro och ny energi.Lüt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där üterhämtning für ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv nügra minuter av vila. Du fÜrtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #üterhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjÜrkegrenjonesNu kan lyssna pü Paus utan reklam pü Patreon, fü fÜrsta münaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.