#057 – Der Neujahrs Real-Talk

#057 – Der Neujahrs Real-Talk

From Präfrontale Parties by Elisa Keil, Tom Boos

January 4, 2026 · 1h 3m

About this episode

In dieser Episode wird über die Herausforderungen und Fehler bei Neujahrsvorsätzen gesprochen und wie man langfristig erfolgreich bleibt.

Januar ist die gefährlichste Zeit des Jahres für Motivation: Du fühlst dich unbesiegbar – bis dein Körper (oder dein Kopf) dich einholt. In dieser Folge sprechen wir über die klassischen Neujahrsfehler , die jedes Jahr Millionen Leute aus dem Gym, aus der Routine und direkt zurück in die „Ich fang Montag wieder an“-Schleife schießen. Und wir zeigen dir, wie du smart startest , ohne Crash-Diät, ohne Overtraining, ohne Selbstbetrug. Denn hier ist die Wahrheit: Motivation ist billig. Disziplin ist selten. Und genau deshalb gewinnst du 2026 nicht mit 30 Vorsätzen – sondern mit einem, der wirklich hält. Was du in der Folge bekommst Do’s & Don’ts für Neujahrsvorsätze , die langfristig funktionieren (nicht nur bis Ende Januar) Warum „alles auf einmal“ die sicherste Methode ist, um gar nichts zu verändern Der unterschätzte Gamechanger: 1%-Methode & Habit-Stacking – wie du in 6 Monaten wirklich ein anderer Mensch wirst Übertraining : Woran du erkennst, dass du gerade Leistung „erzwingen“ willst – und warum dich das garantiert zurückwirft Der psychologische Kern: Essen als Belohnung – warum das dein Fortschritt-Killer sein kann Die große Lüge in Fitness-Magazinen: „30 Minuten, 400…

People in this episode

Hosts: Elisa Keil, Tom Boos

Topics covered

  • Neujahrsvorsätze
  • Motivation
  • Disziplin
  • Fitness
  • Übertraining
  • Essen als Belohnung
  • Habit-Stacking

Keywords

  • Motivation
  • Disziplin
  • Neujahrsvorsätze
  • Übertraining
  • Essen als Belohnung
  • Fitness-Mythen
  • 1%-Methode

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