Queen of the Mountains

Qu'est-ce qui pousse des femmes à repousser leurs limites sur les sentiers, à briser les stéréotypes et à conquérir les cimes, de la traversée des Alpes à la Diagonale des Fous ?Pour lancer cette deuxième saison de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal réunit à Chamonix quatre femmes d'exception pour un « Dîner des Queens » à la Home of Mountains de i-Run. Autour des plats raffinés concoctés par la cheffe Marion Gayot, la parole se libère avec sincérité, force et passion.À table aujourd'hui :Nouchka Simic : experte en nutrition sportive et athlète d'ultra-trail, elle vient d'établir le record féminin de la Grande Traversée des Alpes (630 km et 35 000 m D+ en 7 jours, 17h et 47 min). Elle nous raconte cette aventure humaine d'équipe et la gestion de la douleur comme des émotions.Agathe Bes : accompagnatrice en montagne, professeure de yoga et athlète Brooks. Elle partage sa vision de l'équilibre musculaire et mental, sa passion de la transmission et sa préparation à son prochain défi d'envergure : la Diagonale des Fous.Anne Dubndidu : créatrice de contenu passionnée de sport, autrice et professeure de yoga. Elle présente son podcast L'Endurance des mots, où elle lie effort physique, mental et littérature pour déconstruire les clichés et nourrir l'esprit.Sissi Cussot : figure emblématique du trail français et véritable modèle de pérennité. Avec son authenticité unique, elle décrypte l'évolution du trail féminin, l'importance du plaisir face à la dictature de la performance et la beauté de durer dans ce sport.Au programme de cet épisode :➡️ Le record de la Grande Traversée des Alpes par Nouchka Simic : aventure collective, gestion des risques et dépassement de soi.➡️ Rencontre avec Agathe Bes : l'alliance du yoga et de la montagne, la sensibilisation à la sécurité et le cap vers la Diagonale des Fous.➡️ Le Quiz de l'Histoire du Trail au Féminin : révisions ludiques autour des grandes légendes du trail mondial !➡️ L'Endurance des mots par Anne Dubndidu : comment la lecture et la littérature nourrissent le mental des sportives.➡️ Échange inspirant avec Sissi Cussot : durer dans l'ultra, se détacher des chronos, et l'essor du trail féminin ces dix dernières années.➡️ Le Jeu des Premières Fois : révélations, anecdotes marquantes et fous rires entre Queens autour du dessert.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cet épisode spécial, "Le Dîner des Queens" est présenté par i-RunHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Moins de blessures, plus de puissance, et de vraies sensations de liberté sur les sentiers : et si la clé de votre progression en trail résidait dans la préparation physique ?Pour vous donner toute la confiance et les clés méthodologiques dont vous avez besoin pour oser et performer, Laurie Delhostal reçoit la coach multifacette Lucile Woodward.Au programme de cet épisode :🏋️‍♀️ Pourquoi faire du renforcement musculaire quand on veut « juste » courir ?💡 Déconstruction des mythes : non, soulever du lourd ne va pas vous transformer en bodybuilder.⏱️ Manque de temps & charge mentale : comment intégrer la muscu dans sa routine, même en « snacking » ou durant sa sortie longue.🩰 Asymétrie, travail pied nu et haut du corps : les exercices spécifiques pour une posture solide sur le terrain.🧘‍♀️ Postpartum, périménopause et bien-vieillir : pourquoi le muscle est le meilleur médicament pour durer en trail.---Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Animé par Laurie Delhostal.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La préparation mentale est-elle réservée aux élites ? Absolument pas. Dans cet épisode de Queen of The Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anthéa Juin, experte en préparation mentale, pour briser les mythes et rendre cette discipline accessible à tous ceux qui rêvent de sentiers mais n'osent pas encore franchir le pas. On pense souvent qu'il faut attendre d'avoir un "problème" ou un niveau d'élite pour s'occuper de son mental. Anthéa nous explique pourquoi c'est tout l'inverse : le mental est un muscle qui se construit dès la première foulée. Ensemble, elles explorent les fondamentaux indispensables pour débuter sereinement, gagner en légitimité et transformer ses peurs en moteur. Au programme de cet échange : ➡️ Démystifier le mental : Pourquoi c'est l'outil n°1 quelque soit le niveau ➡️ Le discours interne : Comment transformer votre petite voix critique en alliée. ➡️ Les routines de confiance : Des exercices simples à tester dès votre prochaine sortie. ➡️Spécificités féminines : Gérer ses cycles et son énergie sans culpabiliser. Que vous prépariez votre premier Ultra ou que vous cherchiez simplement à prendre du plaisir sans vous mettre de pression, cet épisode vous donne les clés pour construire une pratique épanouie et puissante. --- Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans. Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne. En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde. Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Le sport est un antidépresseur naturel.". On l’entend partout. Mais que se passe-t-il quand le remède devient le problème ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Marion Borgne, psychologue spécialisée en psychologie du sport et pratiquante d'ultra-distance. Ensemble, elles lèvent le voile sur la bigorexie, cette dépendance à l’activité physique qui transforme parfois la passion en une prison invisible.Marion nous aide à identifier les signaux d'alerte :La perte de liberté : quand l'entraînement n'est plus un plaisir mais une contrainte.L'impact social : lorsque la montre connectée et le plan d'entraînement isolent des proches.Le rôle du mental : comment le sport devient un outil de régulation émotionnelle, parfois au détriment du corps.Un échange sincère et sans filtre pour apprendre à cultiver la flexibilité mentale, redonner sa juste place au plaisir et construire une confiance durable, foulée après foulée.---Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La coupure hivernale revient chaque année comme un marronnier… mais son importance, elle, n’a rien d’un cliché. Pour certaines athlètes, cette pause est un socle. Pour d’autres, un mythe tenace qui entretient plus de culpabilité que de récupération. Avec la coach Maé Gouëlleu, on explore ce moment charnière : la fatigue qui s’accumule, la charge mentale qui déborde, les hormones qui bousculent, les fêtes qui perturbent le rythme, et les comportements compensatoires qui s’installent parfois sans qu’on s’en rende compte. --- Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans. Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne. En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde. Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.