Queen of the Mountains

Ça y est, vous l'avez fait. La ligne d'arrivée est franchie, la médaille est autour de votre cou et la pression est enfin retombée. Mais alors que vous nous écoutez, sur le chemin du retour ou enfin posé, votre corps commence doucement à vous rappeler à l'ordre. Pas de panique !Dans cet épisode de notre série spéciale consacrée au Marathon du Mont-Blanc, Cléo passe en revue votre protocole de récupération complet.Pour vous guider, elle accueille l'athlète élite Maëlle Beauvir, ainsi qu’une invitée exceptionnelle : Alice Bausseron, spécialiste de Skyrunning et tout juste finisher du Cross du Mont-Blanc. Un épisode indispensable pour réparer les muscles, chasser la fatigue nerveuse et recharger les batteries de manière optimale.Au programme de cet épisode :➡️ La fenêtre métabolique des premières heures : que manger et boire juste après la ligne d'arrivée➡️ L'hydratation de crise : les astuces de Maelle et Alice pour compenser les lourdes pertes en minéraux après un effort en altitude et éviter les crampes nocturnes.➡️ Gérer le post-race blues : pourquoi notre esprit se retrouve parfois vidé après l’événement, et l'importance d'une coupure.➡️ Le Reverse tapering : les signaux verts indispensables pour remettre ses baskets et le timing idéal pour fixer le prochain objectif sans brûler les étapes.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans quelques jours, vous serez sur la ligne de départ de votre objectif de la saison. Le stress monte, les doutes s'installent et la météo devient votre application préférée. Pas de panique ! Dans ce troisième épisode de notre série spéciale consacrée à la préparation du Marathon du Mont-Blanc, Cléo et Maelle passent en revue les derniers détails logistiques essentiels, de la préparation méticuleuse du sac à votre stratégie de nutrition et d'hydratation de dernière minute. Un épisode indispensable pour chasser la charge mentale et n’avoir plus qu’une seule chose à faire le jour J : courir.Que vous soyez une traileuse débutante ou une coureuse expérimentée, découvrez comment optimiser votre sommeil, anticiper les imprévus matériels et aborder votre course avec une confiance inébranlable.Le programme de l'épisode➡️ J-7 avant la course : Faut-il encore s'entraîner ou privilégier le repos complet ?➡️ Le sommeil en question : Comment gérer les nuits agitées de la dernière semaine et l'impact des siestes flash.➡️ Zéro surcharge mentale : Optimiser sa logistique (logement, transport, retrait des dossards) pour arriver sereine sur la ligne de départ.➡️ La checklist du sac parfait : Matériel obligatoire, kits grand froid/chaleur, et astuces pour organiser ses flasques et sa nutrition.➡️ Prendre soin de ses pieds : Les rituels essentiels à J-7 (ongles, tannage, prévention des ampoules).Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aménorrhées banalisées, fuites urinaires en plein effort, déficit énergétique et fractures de fatigue à répétition : la réalité du trail féminin est souvent bien loin des images lisses des réseaux sociaux.Dans cet épisode sans filtre, Sabine Ehrström, athlète, enseignante et docteure en sciences du mouvement, lève le voile sur ces réalités physiologiques trop souvent cachées. Elle dénonce aussi une culture du dépassement aveugle qui pousse les athlètes à ignorer les signaux d'alerte de leur corps et à sacrifier leur santé pour un dossard.Un face-à-face nécessaire pour comprendre les zones d’ombre du sport et apprendre à reprendre le pouvoir sur son corps.--- Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans. Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne. En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde. Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Camille Bruyas incarne cette force tranquille capable de transformer chaque épreuve en une nouvelle ligne de départ. Après une année marquée par un défi de santé majeur — une endofibrose de l'artère iliaque — et une lourde chirurgie, l'athlète du team Salomon revient sur son parcours de renaissance avec une sincérité désarmante. Au micro de Laurie Delhostal, elle nous livre une réflexion profonde sur l'art de "composer" avec la vulnérabilité pour retrouver les sommets. Pourquoi cet épisode est une source d'inspiration : - La sagesse du corps : Le récit de sa bataille contre l'endofibrose iliaque, une pathologie complexe qui l'a forcée à redéfinir son rapport à l'effort. - L’instinct contre la data : Pourquoi Camille privilégie le feeling et l'intuition profonde face au diktat des chiffres et des algorithmes. - L'ultra-trail au féminin : Son regard sur la densité croissante des femmes sur les lignes de départ et sa bataille historique avec Courtney Dauwalter et Ruth Croft sur l'UTMB 2025. - La psychologie de la gagne : Ce moment de bascule mentale où l'on ose enfin se sentir légitime pour la victoire. Camille Bruyas nous offre ici une véritable leçon de résilience, nous rappelant que la performance la plus pure est celle qui naît d'une confiance absolue en son propre instinct.---Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment construire une saison de trail qui soit à la fois ambitieuse, progressive et durable ?Pour ce nouvel épisode de Queen of the Mountains exceptionnellement enregistré en live et en public avec Kailas FUGA , nous explorons l'art de la planification avec deux invitées inspirantes: Emma Bilham et Mélinda Parfait.Entre le regard de coach d’Emma et l’expérience de terrain de Mélinda, nous décryptons les mécanismes qui permettent de faire évoluer sa pratique et d'oser de nouveaux défis, tout en préservant son plaisir et sa santé.Au programme de cet échange :➡️ La naissance d'un objectif : Comment fixer ses caps et quels critères privilégier (disponibilité, motivation, progression) ?➡️ L’architecture d’une saison réussie : Périodes de construction, blocs spécifiques et importance cruciale du repos planifié.➡️ Éviter les pièges : Pourquoi viser trop haut ou trop vite peut casser votre dynamique.➡️ Équilibre et mental : Gérer les périodes de creux et adapter son plan quand la vie (ou les blessures) s'en mêle.---Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marion Delespierre n’était pas prédestinée au trail. Médecin, mère, passionnée de sport sans chercher la performance, elle découvre la Diagonale des Fous par hasard… avant de devenir quelques années plus tard championne du monde d’ultra-trail. Dans cet épisode, elle raconte la vérité derrière ce titre : les doutes, les bascules, les nuits où le corps lâche, les longues heures où l’on se demande pourquoi on continue. Elle revient sur ce moment où onlui dit : « Tu vas être championne du monde ma grande», sur l’arrivée qu’elle n’oubliera jamais, et sur ce que cela change, ou pas, dans une vie. On parle aussi de charge mentale, de reprise, d’équilibre instable entre le cabinet médical, l’entraînement et la maternité. De ce que ça fait de revenir après avoir tout mis sur pause. Et de cette évidence tranquille : les femmes ont toutes les capacités pour aller loin. Très loin. ---Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On croit souvent que courir suffit. Que les kilomètres font tout.Mais sans une base solide, le corps finit par rompre. Blessures, fatigue, perte de puissance : le renforcement musculaire n’est pas une option, c’est le socle invisible de la progression et le secret pour durer.Coach sportive, autrice et créatrice de contenus bien-être, Lucile Woodward est une voix engagée pour un rapport sain et durable au corps. Avec elle, on parle aujourd’hui d’un pilier souvent négligé : le renforcement musculaire.Dans cet épisode, Lucile explique pourquoi la musculation ne fait pas « prendre du poids », comment elle transforme la foulée, et pourquoi, après 40 ans, elle devient le vrai médicament du bien vieillir.Des conseils simples, concrets et motivants, pour toutes celles et ceux qui veulent courir longtemps, libres et confiants.---Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 3ᵉ épisode de Queen of The Mountains, Laurie Delhostal reçoit Nouchka Simic, diététicienne du sport, ultra-traileuse et autrice. Ensemble, elles explorent un sujet essentiel : la nutrition dans le trail, et plus particulièrement pour les femmes.Pourquoi manger assez est une condition de performance mais aussi de santé ? Quels sont les besoins spécifiques des sportives selon les cycles de la vie – règles, grossesse, ménopause ? Comment dépasser les croyances autour des glucides, de l’énergie et de l’endurance au féminin ?Au fil de la discussion, Nouchka partage son expertise, des conseils concrets et surtout un message puissant : bien s’alimenter, ce n’est pas seulement performer, c’est durer et se révéler.Un échange sincère, inspirant et accessible, pour toutes celles (et ceux) qui veulent courir plus loin, en confiance et en liberté.---Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.