Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

97,7 % aller Studien-Teilnehmer sind nicht fortgeschritten Kennst du das? Jemand sagt: "Diese Studie wurde doch nur mit Anfängern gemacht, das gilt für mich nicht mehr." Ehrlich gesagt, diese Denke hatte ich selbst lange Zeit. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge schaue ich mir eine aktuelle Analyse an, die genau das systematisch untersucht hat. Ihr erfahrt unter anderem: Wie viele Studien-Teilnehmer wirklich fortgeschritten sind, die Zahl hat mich selbst überrascht Warum es so unfassbar schwer ist, überhaupt Fortgeschrittene oder Elite-Athleten wissenschaftlich zu untersuchen Ob die Erkenntnisse aus diesen Studien für dich als erfahrenen Trainierenden trotzdem gelten, oder eben nicht Wie sich dein Trainingsbedarf verändert, je länger du schon dabei bist Warum zwei Wissenschaftler zu denselben Daten völlig unterschiedliche Empfehlungen geben können, und wer davon Recht hat Enjoy! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected]

In dieser Podcastfolge habe ich nach knapp drei Jahren mal wieder "Mr. Biomechanik", Dr. Alexander Pürzel zu Gast in der Show, und zwar diesmal mit frisch erworbenem Doktortitel im Bereich Biomechanik! Alex ist mittlerweile als Senior Scientist an der Uni tätig, hält weiterhin regelmäßig Seminare und Vorträge für Physiotherapeut:innen und Coaches im Leistungssport und forscht aktuell zu den Kräften, die im und auf den Körper wirken. In dieser Folge sprechen wir u.a. darüber: ob die Feinoptimierung von Kraftkurven und Widerstandskurven im Training wirklich den entscheidenden Unterschied macht, oder ob etwas ganz anderes viel wichtiger ist wie wichtig Muskelversagen für den Muskelaufbau tatsächlich ist und Alex' klare Meinung zu diesem Dauerbrenner-Thema ob man auch stärker werden kann, ohne dabei Muskeln aufzubauen, und was das umgekehrt für deinen Trainingserfolg bedeutet wie viel Trainingsvolumen für Hypertrophie aus wissenschaftlicher Sicht wirklich sinnvoll ist ab wann und wie man Kinder sinnvoll ans Krafttraining heranführen sollte was mit deiner Muskulatur wirklich passiert, wenn du von heute auf morgen komplett mit dem Training aufhörst einen Einblick in Alex' neue, mehrjährige Forschungsstudie zur Knorpelgesundheit bei Powerliftern uvm.! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in eurem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch an [email protected] oder auf Instagram an "marc_drossel". Hier findet ihr alle Links zu Alex: ► Homepage von Alex ► Instagram von Alex ► Alex Trainingsbuch: Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben Mit funktioneller Bewegungsanalyse zur Peak Performance Links zu den Folgen mit Alex: ► Folge 54 mit Alex: Das beste Gym der Welt? ► Folge 246 mit Alex: Krafttraining doch gefährlich!? ► Folge 279 mit Alex: Training und Ernährung als langfristige Lebensressource? ►Folge 318: Wie wichtig ins Training bis ans Muskelversagen für den Muskelaufbau? Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach

In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die im Fitnessbereich immer wieder diskutiert wird: Brauchen Kraftsportler wirklich viele Kohlenhydrate – oder werden sie völlig überschätzt? Ausgangspunkt ist eine aktuelle Meta-Analyse, die untersucht hat, wie stark Krafttraining tatsächlich unsere Muskelglykogenspeicher entleert und wann Kohlenhydrate für die Trainingsleistung wirklich eine Rolle spielen. Wir schauen uns an, • wie stark eine typische Krafttrainingseinheit die Glykogenspeicher reduziert • warum Trainingsvolumen und Trainingsdauer dabei eine entscheidende Rolle spielen • wann eine höhere Kohlenhydratzufuhr deine Trainingsleistung tatsächlich verbessern kann • und warum Low-Carb zwar funktioniert, aber wahrscheinlich nicht immer optimal ist. Außerdem spreche ich über eigene Erfahrungen aus Wettkampfdiäten, in denen ich selbst erlebt habe, wie sich stark reduzierte Kohlenhydrate im Training anfühlen können. Wenn du Krafttraining machst und dich schon einmal gefragt hast, ob du wirklich viele Kohlenhydrate brauchst oder ob das Thema oft übertrieben dargestellt wird, bekommst du in dieser Folge eine wissenschaftlich fundierte, aber gleichzeitig praxisnahe Einordnung. Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected]

In dieser Folge spreche ich über die neuen Dietary Guidelines 2025–2030 und ordne sachlich ein, was sich tatsächlich verändert hat – und was nicht. Dabei geht es weniger um mediale Schlagzeilen, sondern um die wissenschaftliche Substanz und vor allem um den Prozess, durch den die neuen Leitlinien entstanden sind. Ich beleuchte die neue Proteinempfehlung, die Neudefinition „gesunder Fette", die Problematik rund um den Begriff „hochverarbeitete Lebensmittel", die aktualisierte Alkohol-Empfehlung sowie die Frage, welche praktischen und gesellschaftlichen Auswirkungen diese Änderungen haben können – insbesondere für Schulprogramme und vulnerable Bevölkerungsgruppen. Wenn du verstehen möchtest, wo der wissenschaftliche Konsens weiterhin stabil bleibt und wo berechtigte Kritik ansetzt, ist diese Folge für dich. Teile die Episode gerne mit Personen, die sich für evidenzbasierte Ernährung interessieren – und viel Spaß beim Zuhören! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected]

Es ist wieder so weit, eine neue Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio! Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder eine spannende "Best of-" Folge aus den beliebtesten letzten 50 Podcastfolgen zusammengeschnitten, mit allen relevanten Inhalten aus dem vergangenen Podcastjahr rund um die Themen in Topform kommen bis zum Sommer, Diätstrategien, der Weg zum ultimativen Hybridathlet, Wichtigkeit von Training bis zum Muskelversagen, wie man dauerhaft motiviert bleibt, Sportsucht uvm.! Ich hoffe ihr könnt mit dieser Folge euer Wissen zu den Themen erweitern, oder auch nochmal festigen und es auch entsprechend anwenden! Enjoy! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) Supplements ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch an [email protected] oder auf Instagram an "marc_drossel". Hier die Links zu den einzelnen Podcastfolgen aus diesem best of: ►In Topform bis zum Sommer: Die optiomal Diätstrategie für dich - das solltest du beachten! ►Der direkte Weg zum ultimative Hybrid-Athlet: Olympia-Coach verrät seinen Masterplan für Training & Ernährung! - mit Philipp Rauscher ►Wie wichtig ist Training ans Muskelversagen wirklich und was bedeutet überhaupt echtes Muskelversagen + Training in den Alltag integrieren - mit Dr. Scott Stevenson ►Das perfekte Hybrid-Trainingsprogramm: so solltest du es planen, um maximal stark zu sein und gleichzeitig ordentlich Ausdauer zu haben! ►Dauerhaft motiviert sein, es bleiben und eine Mentalität wie Arnold Schwarzenegger und Mike Tyson aufbauen - so geht's. Tipps aus über 60 Jahren Trainingserfahrung! - mit Dr. Scott Stevenson & Valentino Peluso ►Sportsucht: Wann hört Disziplin auf und zwanghaftes Verhalten an?! - mit Frank Taeger Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected]

In dieser Podcastfolge ist erneut Frank Taeger zu Gast – studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. Passend zum Jahresstart sprechen wir darüber, wie man 2026 nicht nur motiviert beginnt, sondern seine Ziele auch tatsächlich erreicht. Wir schauen uns dafür relevante Studien an, beleuchten, welche Faktoren messbar den Unterschied machen – und was davon in der Praxis wirklich umsetzbar ist. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne in deiner Instagram-Story oder in deinem Netzwerk. Ich freue mich wie immer über euer Feedback. Viel Spaß beim Zuhören – enjoy! 🎧🔥 ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Hier findet ihr alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► YouTube-Kanal von Frank ► Frank's Facebookseite ► Frank´s Homepage ► Frank´s neue Homepage Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected]