Trailrunning Geschwätz powered by Salomon!

Neue Folge

Was war los in der letzten Woche?! Die ersten Menschen laufen in London den Marathon unter 2 Stunden! Okay, da lohnt sich ein kurzer Ausflug in diesen „Nischensport“ neben dem Trailrunning. Aber nicht zu lange – wir gehen direkt zurück auf die Trails, genauer gesagt in die Fränkische Schweiz zum UTFS.Arne war am Wochenende wieder als Moderator im Einsatz und bringt nicht nur einen dicken Pokal mit, sondern auch einen der Gewinner direkt ins Podcast-Studio: Lennard Muschinski! Athlet von Kai, Sieger über den Speedtrail nach einem packenden Duell mit Johannes Wingenfeld. Wie hat er das Rennen erlebt? Was treibt ihn an? Und welche Ziele hat ein junger Athlet im Trailrunning? Das klären wir im Gespräch.Und dann gab’s noch ein kleines Erdbeben im Büro von two peaks endurance: Ein neues UTMB-Punktesystem! Die Punkte werden rückwirkend bis 2019 neu berechnet – und plötzlich scheint alles möglich. Die magische Grenze von 700 Punkten wirkt auf einmal greifbar. Oder hat sie vielleicht schon jemand über Nacht bekommen?Lars bringt Licht ins Chaos und erklärt euch ganz genau, wie das neue System funktioniert. Also: Wenn ihr verstehen wollt, was sich bei den UTMB-Punkten ändert, wie sie berechnet werden und was das für euch bedeutet, dann solltet ihr in diese Folge unbedingt reinhören!https://uphillnotes.substack.com/

Unsere Athlet*innen waren erfolgreich beim Istria 100 und beim Ötzi Trail – und genau darüber sprechen wir heute. Mit dabei ist Kai aus dem Büro. Und wer Kai im Podcast kennt, weiß: Das wird eher keine kurze Folge. Perfekt also für den langen Lauf am Wochenende.Wer jetzt aber denkt, es wird wieder männerlastiges Gequatsche, liegt daneben. Denn wir haben auch Rosanna Buchauer im Podcast. Arnes Athletin hat am vergangenen Wochenende in Istrien den Sieg geholt und sich damit sogar in die Top 4 der Gesamtwertung geschoben. Umso spannender, ihre Eindrücke zu hören: Wie schafft man es, bei einem Qualifikationsrennen für den OCC in Chamonix so weit vorne zu landen?Natürlich sprechen wir auch über ein größeres Thema: Soziale Medien und Profisport im Trailrunning. Gehört das inzwischen untrennbar zusammen oder sollte man das klarer trennen? Und was können wir vielleicht vom Radsport lernen – dem aktuell größten Ausdauersport? Und was wird sich im Trailrunning am Ende doch nie ändern?

In dieser Folge geht es um ganz viel: um den ersten 100-km-Lauf, um große Ziele über 100 und 200 Meilen – und um die Frage, was Leistung eigentlich wert ist. Zählt sie nur, wenn sie in den sozialen Medien auftaucht? Und wäre Laufen überhaupt noch unser Sport, wenn es kein Strava gäbe?Mit dabei ist auch Lea, unsere Gewinnerin des Podcast-Coaching-Platzes. Wir haben ihr ein paar Fragen zu ihren Erwartungen geschickt, denn seit zwei Wochen trainiert sie bei Arne – und startet direkt mit einem Erfolg: ihrem ersten 100-km-Finish beim Lake Züri 100. Ob das schon auf Arnes Coaching zurückzuführen ist? Wahrscheinlich eher nicht. Aber was sie am neuen Setup motiviert, erzählt sie selbst.Und dann wird’s spannend: Hat Lea überhaupt den richtigen Coach gewählt? Wie sieht Lars das Ganze? Steht der Erfolg im Coaching über der eigenen sportlichen Leistung – oder eben nicht?Was würdest er tun, wenn seine Athletin oder sein Athlet vor dem größten Erfolg steht – Lars dafür aber seine eigene Leistung hinten anstellen müsstest? Oder einfach gesagt: Hannes Namberger in den Top 3 beim UTMB – oder Lars selbst unter 25 Stunden um den Mont Blanc?Eine Frage, die Lars erstaunlich klar beantwortet. Arne ist… sagen wir mal: leicht überrascht. Zum Abschluss wird es nochmal grundsätzlich: Was wäre, wenn morgen plötzlich alles vorbei ist – kein Coaching, kein Laufen, keine Laufschuhe mehr? Was bleibt dann von Lars? Wird er zum Ultrafan beim Eishockey?

Neue Folge

März! Dieser Monat sollte bei vielen Trailrunnern langsam für ein bisschen Nervosität sorgen. Denn in den nächsten Wochen stehen für viele die ersten Trailrennen an – und die sind bekanntlich selten nach ein paar Minuten erledigt.In dieser Folge schauen wir uns deshalb den aktuellen Trainingsstand an. Nicht unseren, sondern euren! Da gibt es zum Beispiel den Typ „Training eher unstrukturiert, Hauptsache ein paar Umfänge nach Lust und Laune“ – und auf der anderen Seite den Typ „Intervalle, Struktur und Plan – ich habe in den letzten Wochen einfach durchgezogen“.Erkennst du dich wieder? Dann haben wir ein paar passende Tipps für dich. Wir sprechen darüber, welche physiologischen Anpassungen in den letzten Wochen vor dem Rennen noch sinnvoll sind – egal ob für lange Ultratrails oder eher kürzere und schnellere Rennen.Und dann wirft auch schon die Trail-EM in Slowenien ihre Schatten voraus. Beim Trail du Petit Ballon gab es die ersten Sichtungsrennen. Wie lief es aus Sicht der beiden Coaches? Konnten ihre Athlet*innen sich in Position für die EM bringen? Lars und Arne ordnen die Ergebnisse ein.

Olympia 2026! Arne hat sich mal mit diesem „Nischensport“ abseits des Trailrunnings beschäftigt – und stellt fest: Da war ganz schön was los. Besonders abseits der klassischen Sportstätten wird es spannend.Was hält er vom Bob-Sport, von Freestyle und der Skiabfahrt? Man kann es vielleicht so zusammenfassen: eher eine Enttäuschung. Dafür aber Begeisterung pur beim Eiskunstlauf.Ein etwas ironischer Blick auf die aktuellen Ereignisse im Wintersport – der bei manchen Fans für Schnappatmung sorgen könnte, aber auch zum Nachdenken anregen soll. Warum holen deutsche Sportler*innen ihre Medaillen eigentlich fast nur noch im Eiskanal?

Teil 2 von Kilians Blogbeitrag! Alles, was er zum Trailrunning 2026 zu sagen hat, gehen wir noch einmal Punkt für Punkt durch – und rücken es mit unserer Meinung ins „richtige“ Licht. Als würde unsere Meinung mehr zählen… aber ihr hört ja trotzdem zu! Und ein bisschen kontrovers darf es im Podcast schließlich auch sein – sonst wäre es ja langweilig.Außerdem war am letzten Wochenende der Johannesbad Thermen-Marathon in Bad Füssing. Wir schauen natürlich, welche Trailläufer*innen dort unterwegs waren und wie sie abgeschnitten haben. Schließlich waren auch ein paar unserer Athlet*innen ganz vorne dabei – oder etwa nicht?Und dann wartet noch eine Mammutaufgabe auf Arne: Tasche packen für Fuerteventura! Lars ist bestimmt schon längst abflugbereit.

In dieser Folge gibt es wieder ein paar ganz besondere Kapseln zu schlucken – wir sprechen über Bicarb! Warum Natriumbicarbonat im Wettkampf eine Rolle spielt, für wen es sinnvoll ist, wann und wie viel man davon nimmt, welche Produkte aktuell auf dem Markt sind und worauf man unbedingt achten sollte. Lars erklärt euch das Thema wie gewohnt ganz genau. Spoiler: Mit Bicarb ist er vor ein paar Wochen offenbar direkt zur neuen Bestform geflogen – gebrannt hat’s auf der Straße.Außerdem klären wir die vielleicht wichtigste Frage der Woche: Wer ist aktuell das beste Team im Trailrunning? Salomon, Hoka, Adidas, Dynafit, The North Face – wer setzt sich durch, wer fällt im Ranking zurück und wer ist vielleicht der heimliche Verlierer?Und natürlich beantworten wir auch wieder eure Fragen. Zum Beispiel: Hiken auf dem Laufband mit Stöcken – was zur Hölle?! Klingt wild, macht aber vielleicht doch Sinn. Wir haben auf jeden Fall ein paar Tipps und Meinungen dazu parat.Wie immer also: ein bunter Mix aus Wissen, Diskussion und leichtem Wahnsinn.

Silvesterlauf in Kempten – sportlicher Knall zum Jahresende! Wir haben ja schon oft vom berühmten „Lars-und-Arne-Paradox“ gesprochen: Ihre Leistungen verlaufen wie zwei gegensätzliche Wellen – wenn Lars top ist, taumelt Arne, und umgekehrt. Alle paar Jahre nähern sich beide kurz an, liefern sich einen legendären Schlagabtausch… und dann driftet das Leistungsniveau wieder komplett auseinander.So auch am Silvesternachmittag in Kempten! Lars ballert in Alleingang eine neue Bestzeit raus und zerlegt damit quasi das Rennen – während Arne sich eher so in Richtung „kontrollierter Überlebenskampf“ bewegt. Welche Leistungsentwicklung uns wohl 2026 erwartet?Das erfahrt ihr garantiert nicht in diesem Podcast. Dafür aber alles über Höhenflug, Sinkflug und leichten Absturz beim Silvesterlauf. Wer dachte, Podcaster können nur reden, hat sich heute in Lars ordentlich getäuscht: Der Mann kann laufen – und das verdammt schnell!Und damit willkommen zur ersten Folge des Jahres. Inhaltlich reicht das auch völlig – mehr Themen würden unsere beiden Herren ohnehin nicht mehr verarbeiten. Die sind nämlich schon ordentlich müde von den ersten Kilometern des Jahres, auf dem langen Weg zu den angepeilten 5.500 Jahreskilometern.

Was für eine Folge, was für eine Woche! Das riecht nach Umfangswoche – und zwar richtig. Fast fünf Stunden Podcast-Gebrabbel… ähm… feinste Trailrunning-Unterhaltung! Wer jetzt denkt: „So viel passiert doch gar nicht im Trailrunning?“ – tja, offensichtlich schon! Erst die Doppelfolge mit Denis vom Trail Magazin, dann Freitag Live-Action auf YouTube und jetzt das Ganze nochmal für den langen Lauf, die Autofahrt zur Weihnachtsfeier oder zur Flucht vor genau dieser: Lars und Arne direkt aufs Ohr! Rückblick aufs Jahr, Trailrunning, persönliche Geschichten und natürlich eine ordentliche Portion Quatsch.Was war das bitte für eine Folge! Es gab richtig viel zu gewinnen: Salomon, Mountainman, UTFS, Sporthunger und die geheime Socke! Geplant waren 1,5 Stunden – am Ende wurde natürlich wieder deutlich länger. Perfekt für den langen Dauerlauf… alles andere ist ja bekanntlich kein Training ;-)Wir haben über alles gesprochen: die besten Trailläufer*innen in Deutschland und international, die Highlights des Jahres, warum ein Scanner beim Western States offenbar die größte Hürde für Hannes Namberger ist, den Aufreger des Jahres, das Leben nach dem Transalpine Run und… und… und… und natürlich die Socke! Wer hat sie eigentlich gewonnen?!

In dieser Folge sprechen Kai, Lars und Arne über das Thema Coaching. Warum? Weil wir es lieben – und weil wir es jeden Tag leben. Sobald Kai mit am Tisch sitzt, wird es allerdings schnell nerdig und wissenschaftlich!Was machen wir eigentlich im Alltag? Warum sehen wir uns als Coaches und nicht einfach als Trainer? Was bedeutet uns dieser Job und was erwarten wir von unseren Athlet*innen? Und warum ist Coaching am Ende eben mehr als nur eine Dienstleistung? All diesen Fragen gehen wir in dieser Folge auf den Grund.Natürlich sprechen wir auch über die große Frage der Zukunft: Ist KI ein Konkurrent im Coaching – oder im Moment noch nicht? Und was kommt da auf uns zu? Chance, Unterstützung oder doch der Untergang des menschlichen Coachings?Nebenbei nehmen wir noch ein paar aktuelle Themen mit: vom Marathon in Valencia über Neuigkeiten aus dem Trail Magazin bis hin zur Abstimmung zum Podcast Award des Jahres. Wer noch nicht abgestimmt hat – jetzt aber schnell! Wir hätten da im Podcast-Zimmer noch Platz für einen Award.