Laufen ist einfach

Diese Folge wird unterstützt von BLACKROLL und dem Recovery Pillow. 10% Rabatt gibt's mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 unter diesem Link: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10Mehr dazu am Ende der show notes, in dieser Folge und in Folge #297 mit Tanja. Eine absolute Sensation hat Frederik Ruppert abgeliefert: Der erste Europäer, der die 3.000m Hindernis unter 8 min gerannt ist. 7:57,80 und dieses Jahr Platz 2 auf der Welt.Aber damit nicht genug: schon 4 Tage später läuft er die 5.000m in 12:57 min und nur ganz knapp hinter Florian Bremm ins Ziel. Damit ist er als Hindernisläufer fast so schnell wie Dieter Baumann früher. Es geht um schlaflose Nächte vor und nach dem Wettkampf, um Dopingproben, die man selbst anfordern muss und darum, wie sich das Training in den letzten Jahren verändert hat.Wenn ihr also:- vor einem Rennen nervös seid und nicht schlafen könnt- euer Training weg von krassem Ballern hin zu mehr System entwickeln wollt- eine Mentalstrategie sucht, wenns mal direkt am Anfang eines Trainings oder Wettkampfs mies läuftDann hört unbedingt rein.Ach ja: und ratet doch gerne, wie hoch die Prämie ist, die Freddy für seinen 2. Platz bei der Diamond League bekommt. Vom Veranstalter, Sponsoren und sonstigen Partnern...Außerdem gibt es einen kleinen Überblick über einige besonders krasse Entwicklungen in der Deutschen Laufszene und einen Ausblick auf die EM im August.Wenn ihr Bock auf richtig guten Laufsport habt, dann kommt doch gerne auch zur DM nach Wattenscheid. 25./26.7..Mehr zu Freddy findest du hier: https://www.instagram.com/frederik_ruppert/Mehr Hintergrund kannst du dir in unserer letzten gemeinsamen Folge #249 vom 7.6.25 anhören.Und ja: gut zu schlafen war schon immer mit der wichtigste Grund für meine sportlichen Erfolge und ist auch jetzt der Garant dafür, dass ich gute Laune habe. Damit ich gut schlafe und entspannt aufwache, nutze ich das Recovery Pillow von BLACKROLL. Es sorgt dafür, dass Nacken und Hals beim Schlafen entlastet werden. Einfach gemütlich, einfach gut. Besonders auch jetzt, wo es für viele von uns bald in den Urlaub geht sehr praktisch, denn das Recovery Pillow kannst du ganz bequem einrollen und überall mit hinnehmen. Jetzt kannst du das Kissen sogar 90 Tage testen. Also schau gerne hier vorbei: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10und nutze meinen Code LAUFENISTEINFACH10. Der Rabatt gilt auf alle nichtreduzierten Produkte!!!Viel Spaß beim Zuhören und danach einen guten Schlaf wünsche ich dir :-)

Was für ein Knaller: Auch der aktuelle Vizeweltmeister und Deutsche Rekordhalter im Marathon und Halbmarathon Amanal Petros besucht uns für eine Talkrunde im Kerio View Hotel. Und so sprechen Herbert, EM 3. 1986, Aman und ich über das Laufen in Kenia, über neue Wunderschuhe und über vieles mehrSchaut wenn möglich auch das Video zum Podcast an. Norbert Wilhelmi und Franzi Dietz haben es mit einigen super Laufvideos aus Kenia optimiert.Ich hoffe der Ton läuft diesmal. Wir hatten Probleme mit der Live-Aufzeichnung. Sonst unbedingt andere Kopfhörer oder einen Lautsprecher testen.Mehr zu Amanal: https://www.instagram.com/amanal_petros/Und zu seinen Schuhen: https://eu.puma.com/de/de/sportarten/running/alles-fuer-den-wettkampftagMehr zu Franzi und Norbert und ihren Video- und Fotoprojekten: https://running-media.de/https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/https://www.instagram.com/nwilhelmi/Und zu unserer Kenia-Reise 2027 gibt's hier mehr Infos. Preise und Datum stehen noch nicht fest, aber ihr könnt euch das Programm vorbestellen und werdet damit informiert, sobald die Tour buchbar ist.https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027

Das kennen wir alle: Durch Social Media, durch dämliche Fragen, oder durch uns selbst setzten wir uns beim Laufen selber unter Druck. Warum laufe ich nicht schneller, weiter, schöner? Warum sieht es anderswo so aus als wäre das alles so leicht? Annette, die als Laufcoach und vor allem als Gründerin der "Fight your Schweinehund"-Community unterwegs ist, hat einige Tipps, wie wir am besten damit umgehen. Und das ist nicht ganz einfach, denn natürlich sind wir uns einig, dass schneller laufen geil ist. Hört rein und lauft danach entspannter.Hier findet ihr mehr zu Annette und ihrem Laufteam. https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/https://www.fight-your-schweinehund.de/Viel Spaß und ihr könnt euch schon auf die nächsten Folgen freuen, denn hier in Kenia haben wir auch ganz besondere Gäste...

Er war bei der EM 2022 im Finale und bei der WM 2025, holte diverse Medaillen bei Deutschen Meisterschaften und hat doch keinen Sponsor? Und das, obwohl er insbesondere die 3000m Hindernis läuft, eine extrem spannende Strecke. Liegt das an der momentan extrem starken Konkurrenz oder ist es ein generelles Problem der BahnläuferInnen?Außerdem geht es um:- Kräftigung und Mobilisation - darum wie es ist, seinen Job als Lehrer für den Sport zurückzustellen- das Franchise Germany Athletics- Selbstvermarktung über YouTube und Co- die Stiftung Deutsche Sporthilfe- Laktat und BelastungssteuerungSchaut euch unbedingt die Exakt App an. Eine Woche kostenlos testen. Mit Nikis Workout und bald auch mit meinem. Wir haben die Videos dazu tatsächlich einen Tag nach der Podcastaufnahme noch gedreht. Sie müssten also bald implementiert werden. Und ja, im Keller. Vor einer fast weissen Wand ;-)Nutz gerne den Code RUNNINGGAGS oder LAUFENISTEINFACH20 und spart 20%. Optimal um Verletzungen aktiv vorzubeugen oder sie zu behandeln, die Mobilität zu verbessern oder um nach einem Trainingsplan zu schauen. Mit der App ist es deutlich leichter, sich für dieses wichtige Trainingstool zu motivieren. Hier nochmal der Link: https://geni.us/laufenisteinfach-podWeitere Insights zu Nikis Trainingsgruppe: https://running-gags.de/https://www.youtube.com/@RunningGagshttps://www.instagram.com/buchholzniki/und zu https://www.germany-athletics.de/

Irgendwas ist immer: Arbeit, Familie, Haushalt, Freunde... und dann auch noch Laufen? Stresst dich der Sport zusätzlich oder ist er für dich Ausgleich?Sarah setzt sich genau mit diesen Herausforderungen beruflich auseinander. Mit 2 kleinen Kindern, einem Job in Führungsposition und ihrer Selbstständigkeit als Trainerin. Mentale Stärke, Longevity, Achtsamkeit und umsetzbare Tipps, das sind ihre Themen. Für Firmen und Privatpersonen bietet sie online und vor Ort Seminare und Kurse an und hat auch in diesem Podcast einige Ideen für uns. Und hey: bei der 'Miss Germany' Wahl war sie damit auch schon dabei.Weitere Infos und Ihre Kurse findet ihr hier: ⁠https://www.mindspire-studio.de/⁠Der neuste Preis für den Sarah nominiert ist, ist der "Corporate Influenzer Award' in der Kategorie Leadership. Stimmt gerne für sie ab: https://forms.cloud.microsoft/Pages/ResponsePage.aspx?id=_zyNa1o600W6h2v4B_H4ukxc0oPCyBNDq2KlVxEgetpURVY3U1ZQN0pFNk9YTzNJN09GS0RIN1k1SiQlQCN0PWcuUnd auch bei LinkedIn ist Sarah sehr aktiv: https://www.linkedin.com/in/sarah-goehler/Und hier bei Instagram:https://www.instagram.com/sarah_goehlertoepfer/Mit Sarahs Mann Jannis, der in dieser Folge ein kurzes Gastspiel hat, habe ich in #38 ausführlich gesprochen.

Bei "Ninja Warrior" gewonnen, bei "Ewige Helden" gewonnen und auch im Sport die krassesten Medaillen abgeräumt. Nur bei "Love Island" machte er einen Rückzieher...Wie schön, dass ich mir in diesem Podcast die Gäste selber aussuchen kann und in dieser Folge starten wir ein ganz verrücktes Experiment: Mein Gast läuft fast garnicht!Aber dafür berichtet Björn Otto, wie man mit wenigen als 5 km pro Woche Silber bei den Olympischen Spielen, Silber bei WM und EM gewinnt und einen Deutschen Rekord aufstellt.Außerdem geht es um Parties und noch mehr Parties, um- das Fliegen in den verschiedensten Varianten - das TV Total Turmspringen- Essen - VerletzungenUnd ein bißchen doch ums Laufen.Wieder eine sehr lange Folge. Wer hätte gedacht, dass ein Stabhochspringer solche Ausdauer besitzt ;-)Hört ihr euch das komplett an? Und probiert ihr demnächst mal Stabhochsprung aus? Mehr Infos: https://www.bjoern-otto.de/Viel Spaß wünschen wir euch.