Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Die beste Arznei für den Menschen ist der Mensch selbst.“ – Hippokrates In dieser Folge spreche ich mit Laura Karasek. Viele kennen sie als Moderatorin der NDR Quizshow, aus ihrer ZDFneo-Talkshow „Zart am Limit“, als Autorin mehrerer Bücher und als eine der bekanntesten Medienpersönlichkeiten Deutschlands. Laura lebt selbst mit Diabetes Typ 1 und beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Ernährung, Gesundheit, Prävention und Longevity. In unserem Gespräch teilt sie ihr beeindruckendes Wissen rund um Blutzucker, Nährstoffe, Schlaf, Nahrungsergänzungsmittel und die Frage, wie wir möglichst lange gesund, fit und voller Energie bleiben können. Wir sprechen über Zucker, Blutzucker, Nährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, gesündere Alternativen zu klassischen Süßigkeiten und darüber, welche Rolle Ernährung für Energie, Konzentration und Wohlbefinden spielt. Außerdem teilt Laura ihre Gedanken zu Longevity, Prävention, Schlaf, Regeneration und den Gewohnheiten, die ihr persönlich helfen, gesund und leistungsfähig zu bleiben. In dieser Folge erfährst du: * welche Rolle Ernährung für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden spielt * welche Nährstoffe Laura täglich bewusst in ihren Alltag integriert * wie sie Nahrungsergänzungsmittel auswählt und worauf sie dabei achtet * welche Gesundheitsstrategien und Longevity-Ansätze sie besonders spannend findet * welche unterschiedlichen Schlaftypen es gibt und warum dieses Wissen so wichtig für Leistungsfähigkeit und Gesundheit sein kann * wie sie auf Zucker, Blutzucker und zuckerärmere Alternativen blickt * warum Prävention heute wichtiger denn je ist * welche Gewohnheiten ihr helfen, Körper und Geist langfristig fit zu halten Lauras Links: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/laurakarasek/ 🌐 Website: https://laurakarasek.de/ Podcast bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hier kannst du dem Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ❤️ 🔗 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🔗 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Das Zuckerfrei-Universum: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 🎤 Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html 🍫 MAKRi – Nougat-, Schokoladen- und weitere Sorten, ausschließlich mit Datteln gesüßt: https://makri-schokolade.de/collections/produkte Rabattcode: LEANDRA26 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💚

„Erst formen wir unsere Gewohnheiten, dann formen unsere Gewohnheiten uns.“ – John Dryden Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Ingo Froböse – Sportwissenschaftler, Gesundheits‑ und Präventionsexperte sowie Bestseller‑Autor – darüber, wie Zucker wirklich in deinem Körper wirkt und warum echte Veränderung bei deiner inneren Haltung beginnt. Prof. Froböse nimmt dich mit in die Welt von Stoffwechsel, Bewegung und alltagstauglicher Gesundheitsprävention und zeigt, wie du durch Wissen, Klarheit und einfache Routinen aus der Zuckerspirale aussteigen kannst. Wir sprechen darüber, warum wir oft aus Gewohnheit und Emotion essen, statt auf echten körperlichen Hunger zu hören, welche Rolle Bewegung, Muskulatur und Regeneration im Umgang mit Zucker spielen und weshalb viele vermeintlich „gesunde“ Produkte deinen Stoffwechsel stärker belasten, als du glaubst. Dabei geht es nicht um Perfektion oder dogmatischen Verzicht, sondern darum, Schritt für Schritt zu verstehen, was Zucker in deinem Körper anrichtet – und wie du dir einen Lebensstil aufbaust, der Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden in den Vordergrund stellt. In dieser Folge erfährst du: 👉 Ab wann Zucker wirklich schädlich wird – und warum nicht nur die Menge, sondern auch Form und Timing eine Rolle spielen. 👉 Welche einfachen Stellschrauben bei Bewegung, Alltag und Ernährung deinen Blutzucker stabilisieren, Heißhunger reduzieren und dein Energielevel langfristig anheben können. 👉 Wie du dein Mindset von „Ich darf das nicht“ hin zu „Ich entscheide bewusst“ veränderst – und dir so eine zuckerärmere Lebensweise erschaffst, die sich nach Freiheit statt nach Verbot anfühlt. Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 🔗 Mehr zu Prof. Dr. Ingo Froböse: 👉 Website: https://www.ingo-froboese.de 👉 Bücher & Projekte: https://www.ingo-froboese.de/buecher/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/formel_froboese/ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet.“ – Friedrich Nietzsche Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Fitnesskoch und Gesundheitscoach Carmine Stillitano – besser bekannt als IQs Kitchen 🍽️🧠 – darüber, wie du mit smarter Ernährung und alltagstauglichen Routinen raus aus der Zuckerspirale und rein in echte Energie kommen kannst. Carmine nimmt uns mit in seine Welt aus Genuss, Wissen und Praxis und zeigt, wie du dir eine Ernährungsweise aufbaust, die sich nicht nach Diät, sondern nach Lebensqualität anfühlt. Wir sprechen darüber, warum wir oft „emotional“ essen statt nach körperlichem Hunger greifen, welche Rolle Proteine, Sättigung und Geschmack bei einer zuckerärmeren Ernährung spielen und wie du dir ein Umfeld schaffst, das dich automatisch gesünder entscheiden lässt 💭🍽️. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, Schritt für Schritt alte Muster zu erkennen, Heißhunger besser zu verstehen und Ernährung als Werkzeug für mentale Klarheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu nutzen 💚. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum nachhaltige Ernährungsumstellung im Kopf beginnt – und wie du dein Mindset vom „Verbot“ hin zu echter Wahlfreiheit shiften kannst. 👉 Welche praktischen Strategien und Rezept‑Hacks Carmine nutzt, um Gerichte schnell, einfach und trotzdem richtig lecker zu machen – inklusive Tipps, wie du Zuckerfallen im Alltag umgehst. 👉 Wie du dir eine Ernährungsstruktur baust, die zu deinem Alltag passt, dich satt macht, Heißhunger reduziert und dir hilft, dranzubleiben, ohne dich ständig eingeschränkt zu fühlen. Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 🔗 Mehr zu IQs Kitchen (Carmine): 👉 Website & Blog: https://iqskitchen.de 👉 Kochbücher & Programme: https://iqskitchen.de/shop/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Vorstellungskraft ist wichtiger als Wissen.“ – Albert Einstein ​ Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“. In dieser Folge geht es darum, wie du mit einem Märchen, deinem inneren Gedanken-Laser und einem einfachen Satz deine Zuckerfrei-Reise neu ausrichten kannst. ​ In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ wie du das Märchen vom Männlein direkt auf deinen Wunsch „zuckerfrei leben“ überträgst. ​ ⭐ warum dein zuckerfreies Leben zuerst in deiner Vorstellungskraft entsteht – lange bevor es sich in deinem Essverhalten zeigt. ​ ⭐ welche Gedanken, inneren Bilder und kleinen Rituale dir helfen, dich nicht mehr vom Zucker steuern zu lassen, sondern selbstbewusst und klar deine Entscheidungen zu treffen. ​ ✨ Empfehlung – naturtreue Nährstoff-Begleitung: Wenn du deinen Körper zusätzlich von innen stärken möchtest, kannst du dir meine liebste naturtreue Basisversorgung ansehen: sorgfältig formulierte Mikronährstoffe und B‑Vitamine, die dich im Alltag unterstützen und in Phasen von Heißhunger und Stress eine wertvolle Ergänzung sein können. Besonders mag ich: -den „Nervenstark“ B‑Vitamin-Komplex – für ein starkes Nervensystem und mehr innere Gelassenheit. ​ -die „Rapunzel“-Kapseln, die deine Schönheit von innen unterstützen und gefühlt richtig Schwung in Haare und Nägel bringen. ​ Schau gern hier vorbei: 👉 NATUR TREU https://serv.linkster.co/r/qBgBLHwjY9 ​Mit dem Code zuckerfrei15 sicherst du dir einen Preisvorteil. Werbung Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ​ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili ​ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf​ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ​ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ ​ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea