生活寶鍵室

🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978kyp    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼我們總是覺得自己「不夠好」？在亞洲家庭長大的你，是否也常面臨考了98分，卻被問「另外2分錯在哪」的窘境？本集節目中，阿寶與阿鍵從時事出發，帶你直擊華人社會中常見的「減法教育」與「條件式教養」。我們剖析了父母的焦慮是如何透過「代際傳遞」落在孩子身上，以及這種充滿批判與比較的生活環境，如何剝奪了我們無條件肯定自我的能力。跟著我們一起梳理原生家庭帶來的傷，學會畫出心理界限。因為即使沒有達成別人的期待，你也絕對值得被好好善待。【收聽亮點】亞洲家長的通病：永遠看不見優點的「減法教育」「你要考第一名才是乖小孩」背後的條件交換陷阱心理學視角：解開「代際傳遞」的教養枷鎖畫出心理界線：學會對不合理的要求與期待說「不」加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6和我們聊天：IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/FB：https://www.facebook.com/psy.cheers傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers-------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

2025 年過去了，你過得還好嗎？ 如果不小心過得有點累，甚至感覺「大腦當機」，請相信你並不孤單。 新的一年，阿寶與阿鍵透過 AI 大數據， 整理出 2025 國際心理健康十大關鍵字。 這一年，世界都在聊什麼？ 為什麼在科技越發完美的時代， 我們反而開始渴求粗糙的「活人感」？ 當「情緒消費」成為日常，我們該如何分辨是為了快樂， 還是為了填補空虛？ 本集節目（上），我們將從國際視野出發， 聊聊那些你可能沒聽過，但身體卻很有感的心理趨勢。 【本集精彩畫重點】🌱 心理韌性 (Resilience)： 不只是「抗壓」，而是像橡皮筋一樣，受壓後還能優雅回彈的能力。👶 把自己重養一遍 (Reparenting Yourself)： 不是溺愛自己，而是用你理想中父母的方式，重新給予自己無條件的支持與接納。💸 情緒消費 (Emotional Consumption)： 買快樂有錯嗎？在「想要」與「需要」之間，如何平衡多巴胺與荷包？🧠 迷走神經重置 (Vagus Nerve Reset)： 當大腦說不動身體時，試試用「體感」騙過大腦，找回平靜。🤖 活人感 (Aliveness) vs. 大疲勞時代： 在 AI 取代人力的焦慮下，為什麼「毛孔」和「口吃」反而成了最珍貴的特質？📱 擬社交與數位排毒： 我們與螢幕裡的陌生人越來越親密，卻離身邊的人越來越遠？ 【下集預告】 聽完國際趨勢，那台灣呢？ 下一集，我們將把鏡頭拉回台灣， 聊聊這片土地上獨有的心理關鍵字。 敬請期待！ 加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

「挺你所想，與你一起生活的銀行」回饋加碼賺~好康別錯過！ 即日起至2026/8/31完成註冊網路投保會員、預約網路投保提醒並登錄可獲OPENPOINT點數；完成線上投保可抽旅遊金。 透過APP可一次查看保險資訊，線上快速投保。了解更多活動訊息 https://fstry.pse.is/95shu9 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— *魚葛格ＩＧ：https://www.instagram.com/eraserfish/ 你以為瑜珈只是把自己對折再對折嗎？ 如果連精神科醫師在巡視急性病房時都在偷偷練瑜珈， 那你絕對不能錯過這一集！ 本集下半場， 我們繼續與身兼「精神科醫師」與「認證瑜珈老師」雙重身分的魚葛格（林繼宇醫師）暢聊。 他分享了如何在繁忙的住院醫師生涯中接觸瑜珈， 甚至利用離職空檔飛往峇里島考取師資證照的故事。 魚葛格在節目中破解了大眾對瑜珈的迷思——「筋太硬」根本不是問題！ 他將從醫學與瑜珈的雙重視角， 深入淺出地聊聊「正念 (Mindfulness)」。 在資訊爆炸、充斥著「速食多巴胺」的現代社會， 我們該如何透過呼吸與覺察，學會享受「無聊」， 並拿回對生活的掌控權？ 【本集重點】醫師袍下的瑜珈魂：在雲林值班與查房時的秘密練習。瑜珈不只是體位法：為什麼「大休息」不是偷懶，而是最難的放下？醫學視角看瑜珈：從解剖學到脈輪（Chakras），如何運用想像力引導身體。對抗現代焦慮：當抖音與廣告搶走注意力，如何用「正念」找回平靜？ 00:00 - 01:27斜槓醫師的起點介紹來賓的雙重身分（精神科醫師/瑜珈認證講師），以及他利用轉職空檔去峇里島考取瑜珈師資的契機 。 01:28 - 02:50忙碌中的平靜分享在擔任住院醫師期間，如何在雲林宿舍利用值班空檔練習瑜珈，從看 YouTube 自學到發現身體進步的過程 。 02:51 - 05:57超展開！查房瑜珈術 醫師分享為了練習「開胸」動作，竟然在精神科急性病房查房時，把手背在後面一邊巡房一邊伸展，甚至被護理師和同事撞見的趣事 。 05:58 - 09:00打破柔軟度迷思瑜珈重點不是把身體「對折」，而是正念、放鬆與呼吸。醫師強調即使筋很硬、甚至剛生完小孩的人都能練，動作只是輔助覺察的工具 。 09:01 - 10:18大腦 CPU 全開的練習現場教學：如何同時結合「數呼吸」與「提肛（骨盆底肌收縮）」，讓大腦專注於身體內部，達到強制關閉外界雜訊的效果 。 10:19 - 13:59「大休息」的奧義探討瑜珈最後的「大休息式」（Savasana）。這不只是躺著睡覺，而是在經歷極致的控制後，練習「放棄控制」與感受身體細微變化的過程 。 14:00 - 16:50脈輪與醫學的對話醫師如何看待「脈輪」與「氣」？解釋這些抽象概念其實是極佳的「視覺化引導（Imagery）」，幫助大腦與身體建立連結 。 16:51 - 22:30對抗「速食多巴胺」深入探討「正念 (Mindfulness)」。在抖音、廣告充斥的現代，人們失去了感受「無聊」與「空白」的能力。正念是奪回生活主導權、不被外界牽著走的關鍵練習 。 22:31 - 24:38結語與資訊魚葛格分享未來的開課資訊（包含親職課程與線上瑜珈），介紹平台「心情鹿比」與社群追蹤方式 。 #心理學 #正念 #瑜珈 #精神科醫師 #魚葛格 #身心靈 #焦慮 #速食多巴胺 #自我覺察 #大休息 #呼吸練習 #斜槓人生 #自我成長 #放鬆 #生活掌控感 加入會員，支持節目： https://ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments Powered by Firstory Hosting

🎧聽演員李運慶說：「幫爸爸換藥，發炎反覆近一年，我跟哥哥都想這會持續到什麼時候呢？」👉 https://fstry.pse.is/978jxq   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集邀請到露德協會的 Ron，帶我們走進鮮為人知的生命故事。 你可能以為愛滋只與特定族群有關，但台灣有一群女性感染者，正默默承受來自家庭與社會的雙重污名 。節目中，我們將深入探討女性感染者的真實困境，並揭開位於深山的「朝露農場」如何運用心理學的「減害」概念，透過務農與重建人際連結，協助藥癮者找回生活重心 。 同時介紹「朝露養花」計畫，看見藥癮復元者如何回饋社會，成為支撐女性感染者的力量 。讓我們一起打破 U=U 的迷思，用理解取代恐懼。 認識露德：https://linktr.ee/taiwanlourdes 支持朝露養花計畫：https://wabay.tw/collab/lourde30/ 加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978kyp    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 甜點不只是甜點，更是臺灣人最實在的文化縮影！ 本集節目邀請到《臺灣甜》作者和菓子來作客， 從臺南柳營劉氏宗親會的傳奇祖譜聊起， 分享她如何一步一腳印踏遍全臺， 記錄那些只有在特定節慶或地區才出現的糕點， 例如基隆農曆七月的「摩訶裂桃」、 臺南府城的「九豬十六羊」， 以及出現在全台糕餅烘焙店家， 卻始終沒有正式名稱的「牛力」。 一起跟著和菓子的腳步， 探索這些樸實無華的臺式糕餅， 如何成為聯繫在地情感、 承載歷史記憶甚至反清復明密碼的文化載體！ 網路購買「台灣甜」：https://reurl.cc/Dbv0oe 本集來賓和菓子：https://reurl.cc/W8Enve ＊摩訶裂桃：https://reurl.cc/LQ0E4K ＊鳥仔餅：https://reurl.cc/oK9j8D ＊更正：柳營宗教中心應為『代天院』而非『代天府』 加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉  https://fstry.pse.is/978md6 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忠實的朋友們大概會發現， 這幾個月心理師乾杯的節目一直處在整理階段， 隨著這學期阿寶課程增加， 加上其他工作時間的安排， 固定投入節目的時間變得更難穩定； 加上節目目前的發展大概也到了一個需要回頭檢視調整的階段， 因此這集的重點就是跟大家通知一下之後節目的更動， 也要跟大家收集一下， 當心理師乾杯不再使用心理師乾杯的節目名稱， 大家有沒有更有趣的建議呢？ 有什麼好的ＩＤＥＡ歡迎透過各種管道留言告訴阿寶！ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

如果有一次機會， 讓你回到從小乘載著創傷、衝突、慈愛、孤獨的那個場所， 和過去的自己再見， 你有勇氣再踏進那個乘載一切的場所嗎？ 萬歲家庭是一部從女兒視角拍攝的家庭電影。 念樺出生後未曾見過父親， 與母親和姊姊生活在名為「萬歲家庭」的社區裡。 成長過程中，來自家人的愛與暴力相伴而生， 長年因為沈默而滋長的秘密， 成為母女三人間難以直視的裂隙。 某天，念樺收到失聯已久的父親傳來的訊息， 她決定拿起攝影機走近既親密又疏離的家人。 今天，阿寶邀請到導演念樺， 和我們聊聊他是怎麼有勇氣重新踏進萬歲家庭的社區， 又是因為什麼渴望，讓他和出生後未曾謀面的生父再一次見面的。 （以上部分文案取自女影介紹頁，敬請見諒） 【萬歲家庭】預告： https://youtu.be/SjqsqEz5310?si=ya4sXotbF35iFAgx 2025台灣國際女性影展10/17－10/26 光點華山電影館隆重登場！ 第32屆女性影展以【#破風景a room with a view】為主題，回應瞬息萬變的破爛世界，凝視不完美現實中潛藏的突破與新生。英文標題呼應#吳爾芙《#自己的房間》，展現女性影展一貫的核心關照，邀你一起打開另一種視野的可能。 📌為期十天電影饗宴！9大單元、74部片單，集結年度最精彩女性導演作品 📌最深入多元的性別議題直擊！映後座談與延伸講座、海內外影人面對面交流 票券全面熱賣中，歡迎上OPENTIX售票系統購票！ 優惠套票、好禮詳情歡迎關注女影官網、臉書及Instagram了解更多 *購票連結｜https://reurl.cc/Nx9p4e *解鎖完整片單｜https://www.wmw.org.tw/tw/archivefilm/49 *影展總預告｜https://youtu.be/ODWwOKmPAMs 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting