fit4life | fitgirl weekly chat
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
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| 10/21/26 |  533 - 低谷与逆袭，为什么我们会爱上运动员叙事 | 郑钦文中网夺冠一幕应该已经在大家的小红书首页“流窜”好几天了。上一次世界为她喝彩其实只在两年前，而这两年里，关于她的声音是比赛中接连失利，被嘲讽被质疑。面对这些声音，她说：“那些黑我的人不担心被打脸吗？”她没谦虚过，不管是在恶评如潮的低谷期，还是万人体育馆跑调儿高歌。但态度当然不是一个运动员的全部，她的真实是一天12小时以上的不间断训练，让提前说出口的话一一兑现。想必未来她也会在唱歌上下功夫，毕竟还要在赛场继续歌唱。所以运动员的传奇故事和我们普通人到底有什么关系？对于姥爷来说，四十岁看郑钦文比赛肯定不是为了在赛场夺冠，可能是为了学会面对质疑少点内耗。对于姥姥来说，可能是百公里完赛也要唱一首郑钦文同款夺冠音乐。PS：重大勘误，节目中提到的郑钦文在夺冠现场演唱的《梦的光点》不是《巴拉拉小魔仙》主题曲，而是《神兵小将》主题曲！01:35 运动员精神对普通人到底有什么影响？他们的强大和我有关吗？06:18 郑钦文女士，对不起，我也曾在你的低谷期质疑你。19:31 48小时内连续两次让5追7，你的下一个巅峰要来了。26:46 只是一个想在所有人面前唱歌的小女孩儿罢了。34:14 传统东亚家庭教育和所谓低谷，没有什么能阻拦一个顶尖运动员的诞生。40:32 顶尖运动员在乎的从来都不是一次的输赢。54:46 我们在运动员身上看到的一致性：旅途本身就是目的地————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected] | 59m 19s | ||||||
| 10/14/26 | 532 - 在一个做什么都看结果的世道，我就不想进步有错吗？ | 读留言！本期节目我们精选了几位在运动上有自己困扰的朋友的留言，也聊聊我们的反思和选择。跑步非得为了成绩吗？为了成绩或者为了享受本身，是谁错了吗？姥姥如今成为六星跑者是掉进了消费主义陷阱吗？（对，节目播出时姥姥已经芝加哥完赛，成为六星跑者，没PB，但开心。）姥爷嘴上说着只是享受运动本身，但在网球场急眼破防摔拍子的也是她。请大家在评论区说出你的想法，也聊聊你在运动上的选择。06:54 月跑量300公里以上，但我不想拼成绩有错吗？32:55 要检验两个人的关系，真的应该和ta一起去运动！50:33 好不容易养成的运动习惯被他人打扰，重新出发怎么就那么难？64:52 花絮如果你也是T区油、两颊干，想控油又怕刺激，可以试试溪木源层孔菌智控水霜。「溪木源」是专做敏感肌功效护肤的品牌，层孔菌系列就是为了混油、油敏肌研发的一条线。无酸配方，敏感肌也能放心用。主打分区控油，会根据皮肤的出油情况自动调节控油力度，T区控得住，两颊也不拔干。一套水加霜，搞定控油、提亮、维稳三件事。坚持用下来水油平衡了，脸看着也干净通透。品牌双十一大促已经开始了，领取五仁儿专属优惠券，下单直接省一笔。这次优惠不止层孔菌水霜，干皮、痘肌也都有对应产品可选，趁活动领券入手更划算！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected] | 1h 05m 28s | ||||||
| 10/7/26 | 531 - 被一地鸡毛夹在中间的中年人，还能享受生活吗？ | 上周节目断更，先给大家道歉。（断更期间还请大家移步故事会，上周的内容也很精彩！）在断更期间，姥爷的爸妈身体接连出现状况，姥爷的原话是，“一个瞎子，一个瘸子”，再加上老狗miumiu也在闹情绪，生活的难题突然接踵而至。怎么办！然而解决问题还不是最难的，最难的是解决问题的途中还要处理所有人的情绪。具体过程请大家听节目体会，体会中年人如何被现实气笑了。听完节目，也请大家一并记住：对自己的健康问题永远不要忽视；在可以自由享受生活的时间一定要尽兴！00:16 先讲一件愉悦的事儿。05:56 早上一睁眼，看到一连串来自父母的未接来电……21:49 我才消停了一天，又在大晚上接到新的坏消息？27:47 半夜两点，擦完一身屎尿的老狗，终于可以睡了。32:22 问题都可以解决，但是把人气笑了的另有其事。43:51 中年人是一种处境，陷入其中之前请一定尽兴！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected] | 53m 56s | ||||||
| 9/23/26 | 530 - 聪明久了也得蠢一下！来比划比划智商低谷呢？ | 在和别人打电话的时候满世界找手机；站起来走到另一个房间忘了自己要干嘛，然后重复动作试图唤醒记忆；被一类不会做的数学题困扰了一辈子。你有没有过类似的时刻？逐渐衰退的记忆和从未被唤醒的智商死点，真是把我们困得死死的。或许你厌蠢，但我不信这期节目讲到的几个卡点你从未遇到过！不管是不理解还是真可爱，请原谅我们被智商死点困住的人生。02:00 说好只是演戏，我却当了真。04:51 在电梯里见证老板的犯蠢时刻我该帮他还是该笑他？11:20 科学训练、全力以赴，做了最充足的准备，却输在不会算数上面。26:27 换算，这是一个已经困扰我四十年的卡点！33:44 这不是笨，只是享受生活平静的瞬间……Peaceful,you know？45:25 这已经不是“不理解”能解释通的了，理解逻辑连一岁半的孩子都能做到！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected] | 51m 46s | ||||||
| 9/16/26 | 529 - 早秋吃练睡，我不信你这样做还能睡不好！ | 【直播预告】9月17日14:00开始，一直到夜里好几点，这个季度的直播马拉松又来了。大家记得在小红书@fit4life预约。本期节目推荐的部分好东西也会直播间出现，姥姥姥爷在直播间等大家！在经历出差倒时差以后姥爷对调整睡眠又有了新体会；经过新的血糖实验和减脂，姥姥也有新办法分享给大家。所以关于如何更好的吃练睡，以及有哪些好东西能有所帮助，她们会在本期节目里一一推荐。03:41 我不信你这样做还能睡不好！31:28 这不是咖啡，这是咖啡大保健！34:37 下滑看姥爷美背，练对太重要了。44:07 不能说我也要说，这是我吃过最好吃的玉米！美背在这儿！！！INHALEVITA吸入式褪黑素老朋友镁片eight sleep床垫肌酸风味糖浆防晒棒（网图）洗面奶北纬47度的玉米————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected] | 53m 35s | ||||||
| 9/2/26 | dramaembarrassment+3 | — | — | — | dramaembarrassment+3 | 小雨伞保险经纪1分钱 | 54m 20s | ||
| 8/26/26 | mental healthplant care+4 | — | 中国妇女报北京幸福公益基金会 | — | mental healthplant care+5 | 谷雨 | 1h 02m 29s | ||
| 8/15/26 | 人生选择亲密关系+3 | — | — | — | 人生选择亲密关系+5 | — | 1h 06m 23s | ||
| 8/5/26 | reconciliationparenting+3 | — | — | — | reconciliationparenting+5 | — | 1h 07m 25s | ||
| 7/30/26 | 旅行消费主义+3 | — | fuji rock富士山音乐节 | 东京富士山 | 东京消费主义+3 | — | 1h 02m 59s | ||
| 7/22/26 | conflict resolutionemotional intelligence+3 | — | fit4life | — | conflictstrangers+5 | — | 59m 52s | ||
| 7/8/26 | 生活点滴婚礼+4 | — | fit4life | — | 生活婚礼+5 | — | 51m 27s | ||
| 7/1/26 | 高海拔徒步身体疼痛+4 | — | fit4life | 西藏高原 | 高海拔徒步+5 | — | 1h 05m 48s | ||
| 6/24/26 | self-discoveryconfidence+3 | — | — | — | self-expressionconfidence+5 | 她研社 | 57m 50s | ||
| 6/17/26 | 人类多样性情绪反思+3 | — | — | — | 多样性情绪+3 | — | 1h 05m 36s | ||
| 6/3/26 | friendshipmiddle age+4 | — | — | — | friendshipmiddle age+5 | 谷雨姥姥姥爷 | 59m 03s | ||
| 5/27/26 | road tripfamily stories+3 | — | fit4life | — | road tripfamily+5 | — | 54m 54s | ||
| 5/13/26 | parental relationshipsself-improvement+3 | — | — | — | parental traumaself-worth+3 | 小雨伞保险经纪 | 1h 01m 52s | ||
| 5/2/26 | marathonpersonal best+3 | 姥姥 | — | — | marathonpersonal best+5 | — | 1h 07m 38s | ||
| 4/23/26 | multitaskingfocus+3 | — | — | — | multitaskingsingle-tasking+3 | OPPO Pad Mini | 52m 32s | ||
| 4/15/26 | 沟通暴力沟通+3 | — | — | — | 暴力沟通沟通技巧+3 | — | 1h 01m 41s | ||
| 4/1/26 | 沟通友情+3 | — | — | — | 播客沟通+4 | — | 1h 05m 30s | ||
| 3/25/26 | 半马比赛直播+4 | — | 迈胜肌酸迈胜蛋白液+5 | — | 半马直播+4 | — | 59m 37s | ||
| 3/18/26 | comparison in relationshipsfriendship+4 | — | — | — | comparisonfriendship+4 | — | 54m 48s | ||
| 3/11/26 | agingcelebration+3 | — | 碧浪洗衣原液 | — | turning 40aging+3 | 碧浪五仁儿福利 | 1h 03m 29s | ||
| 3/4/26 | 生活方式健康+3 | — | fit4life | — | 斜方肌力量训练+3 | BeBeBus少一步更轻松 | 50m 07s | ||
| 2/25/26 | 家庭关系幽默+3 | — | — | — | 家庭幽默+3 | — | 57m 20s | ||
| 2/11/26 | 家庭关系长辈相处+3 | — | — | — | 春节长辈+6 | — | 1h 03m 04s | ||
| 2/7/26 | 情人节友谊+3 | 琳琳罗京+2 | — | — | 情人节友谊+5 | 海蓝之谜 | 1h 01m 09s | ||
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| GR | — | #20 | #20 | — |
| SA | — | #24 | #24 | — |
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50 placements across 37 markets.
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