嗨咻

每年一到两场马拉松目标赛事，是竹子这一年中Top3重要的事。2024年上马、2025年柏马、2026年芝马。与比赛本身相比，竹子越来越觉得，更值得分享的是赛前半年的训练、如何更好的修复、面对压力、消化压力，让压力为己所用。有人会说，大众跑者，比赛有什么好压力大的？但也许任何一个为目标奋斗过的人都知道，无论是一场马拉松比赛，还是高考、考研、考公，或者人生中任何于你而言重要的时刻，人都会不知不觉感受压力。认真跑步第三年，竹子也开始学习，如何将压力拆解的更细致，让紧张成为一种超能力，帮你完美地发挥。（ps:本期部分片段因录音设备临时中断，使用了备用音轨，音色会有些变化，内容完整保留。感谢大家的理解。）时间码：03:00 3小时38分！这次在芝加哥，我PB了11分钟！04:52 人生第四场马拉松，我依旧紧张得要命。15:20 平时不跑马配，比赛就能跑出马配吗？20:51 面对压力，请相信你身边正在帮助你的人。27:06 和训练一样重要的，吃饭、睡觉和恢复。36:46 心力is all you need. 40:03 赛前36小时如何拆解紧张感？44:43 不要单纯相信显化，反而，要把过程想象得很难。53:25 为什么负分割最适合大众跑者？58:48 相比“少年得意”，我更希望人生“后程顺遂”01:03:27 跑了三年，为什么马拉松依然让我着迷？-感谢 Eight Sleep 对本期嗨咻的支持！备战马拉松，认真训练，也要认真睡觉。用了近两个月，Eight Sleep 已经成为竹子日常睡眠恢复的好搭档。这是一款直接铺在原有床垫上的智能温控床套，通过水循环调温，AI会根据睡眠阶段自动调整温度。怕热、怕冷的伴侣也能分区设置，各睡各的舒适温度，还可以用渐暖与轻震动温柔唤醒。从睡前降温到整夜自动调节，竹子在使用中感受到了更快入睡、睡得更好的变化。前往天猫、京东 Eight Sleep 官方旗舰店，向客服报暗号「竹子」，即可领取1000元优惠券。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

家里的水电费归你交，日常开销归你安排，另一半也把工资交给你了——这就算掌握家庭财政大权了吗？这一期，我请来大卫翁，聊聊女人怎么在家里的钱这件事上，真正拥有发言权。大卫翁，起朱楼宴宾客的主播。他14岁上大学，19岁毕业，当过程序员、主权基金研究员、私募基金研究总监。最近他写了一本书《资产配置行动指南》，很实用地剖析了一个家庭该如何更好地管钱。于是我的好奇心来了，为什么妈妈总容易成为那个负责交水电费、安排日常开销，却不一定能参与买房、换工作、换城市、做家庭财产配置这些真正影响家庭未来的决定。 我们从各自家庭的管钱方式聊起，女人该怎么做才能管钱？你一定要认真听。时间码：00:00 认识大卫翁：14岁上大学，然后呢？13:05 家里的钱，到底该谁管？23:52 从知情权开始，把家里的钱聊明白。26:51 比管账更重要的，是重大决策权。32:17 做彼此的顾问，一起面对人生大决定。39:22 家庭财务体检：看懂三张表。45:35 还房贷还是留现金？先守住家庭安全垫。51:04 花多少钱需要犹豫？找到自己的消费尺度。59:50 赚钱之后，别急着升级整个生活。01:03:54 把钱分成三份：应急、未来与退休。01:13:52 分散风险，别把工作和存款押在同一处。01:24:48 放下投资焦虑，把精力放回自己的生活。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

男人的大脑真的更擅长深度思考？女性大脑受雌激素保护更圆融？一个月经周期内女性大脑会发生大小的变化？男女大脑的差异，是天生的，还是被养出来的？为什么现代女性多任务切换不仅令我们疲惫，更在伤害大脑？到底怎么休息，醒来才会能越来越年轻？为什么中年以后，锻不锻炼对人的影响在拉大？为什么“我要幸福”是大脑听不懂的指令？本期节目由香奈儿奢华精萃黑金砖系列特别支持。竹子和脑外科医生、脑科学科普作者黄翔，从一颗真实的女性大脑聊起：女性和男性在脑科学上的差异是什么？怎么做才能养出一颗不容易老的大脑？怎么指挥自己的大脑，使自己越活越年轻，状态从里到外的变好。时间码：03:52 男性和女性的大脑真的不同吗？07:18 雌激素怎样影响女性的大脑？17:01 月经周期会改变女人的状态吗？21:15 为什么40岁以后要开始认真保养大脑？23:48 现代女性解放自己，首先减少决策疲劳。27:50 不要迷信多任务，这反而在伤害大脑。34:18 睡眠为什么是最基础的“补脑”方式？41:22 同样睡八小时，昼夜颠倒有区别吗？46:03 职场妈妈如何抵抗脆弱的睡眠？竹子的睡前仪式。53:33 为什么香气会影响人的情绪？01:00:41 运动为什么是在给大脑“浇水施肥”？01:09:25 成年人的大脑成熟了，但从来没有定型。01:10:50 深度工作和心流，可以重新训练吗？01:21:47 40岁以后，为什么会突然失去目标感。01:23:05 一场手术如何改变黄翔对医学的理解。01:31:59 睡得香、吃得好、动起来：养脑三件事。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这期，竹子遇到了一个门关得好紧的男人。胡渐彪，很多人通过《奇葩说》认识他。他教人思考、教人表达，但他自己，这辈子没有主动约过朋友出来吃饭闲聊。这场聊天的走向，基本也就定了：竹子作为一个过往十年把自己的生活敞开给大家看的人，不断想往前走，胡渐彪一直保持优雅知性大叔的微笑反问，姑娘，何必呢？竹子觉得世界相对安全，喜欢分享，也相信人可以互相温暖。胡渐彪觉得世界危险，朋友圈啥都没有，自己的内心有一栋房子，不想随便请人进来。竹子说，两个野兽一起奔驰，不挺好玩的吗？胡渐彪说，你确定只是奔驰，不是撕咬？竹子看完电影想找人讨论，观点不同更想碰撞。胡渐彪听完的反应是：妈耶，我不懂。一个人静静思考不好么？竹子和胡渐彪可能是世界上最南辕北辙的人，所以这场聊天... 其实还有点意思。在冲突之下，也许我们能一起思考，what really matters?但这位把门关得很严的老师，也讲起了小时候让他记到今天的两句话，讲起自己仍然后悔的选择，以及他如何劝慰退休后觉得自己“没用了”的父亲。听到这里，竹子又觉得，这栋房子里有好多我还想认识的东西。他们也聊了“想太多”、名利圈里一夜走红、如何思辨怎么深度思考。欢迎听这一期《嗨咻》。听完跟我们分享，你更像想进去玩的那个，还是在门口问“何苦呢”的那个？这期我们聊了很多关于思考、选择，以及一个人如何形成自己的判断。胡渐彪老师和团队也一直在做另一件事：把思辨与表达带给青少年。我们相信，成长中重要的并不是更快得到答案，而是慢慢学会想清楚、说清楚，并在重要的时候做出自己的选择。如果你也想进一步了解青少年思辨与表达👇ENTP0755（微信）| 表达新青年学社（视频号）| 胡渐彪青少年思辨与表达体验课时间码：00:57 认识胡渐彪：新闻主播、赛车场副总与辩论教练。02:27 无厘头快问快答：《奇葩说》辩手的幕后故事。08:23 不排斥婚姻，但不想轻易改变自己的生活。11:52 脱口秀演员转辩手，庞博为什么好带？20:32 世界重要，还是我重要？两种相反的底层判断。29:29 用恐惧和欲望，看看自己究竟在乎什么？34:29 老师的一句“不聪明”，如何留在一个孩子心里？44:50 胡渐彪谈内耗：你为什么会内耗？51:44 竹子：我可以在名利场红下去，也随时可以走。01:07:54 想很多和真正思考，区别在哪里？01:11:48 你真的没有后悔，还是急着为后悔找到意义？01:18:36 AI时代：什么问题，是你舍不得交出去的？01:34:29 牡丹魅力大叔自白：没人曾经闯进我这里。竹子：不无聊吗？01:41:47 胡渐彪对退休父亲说：你不是只有70岁的你。01:46:25 我想不断进化，也不想失去那些重要的关系。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。