About this episode
The episode discusses the practice of 'la palabra respirada' as a method to transform one's relationship with the mind and reduce anxiety through breathing.
Esta práctica, conocida como "la palabra respirada", y que podemos encontrar en la obra de Nazaret Castellanos nos invita a transformar nuestra relación con la mente. A menudo quedamos atrapados en pensamientos en bucle, estados mentales repetitivos que generan tensión, ansiedad o desconexión. Esta práctica nos ofrece una puerta de entrada para interrumpir ese ciclo automático, utilizando la respiración como ancla y la palabra como guía. Al sincronizar la respiración con una palabra o intención, comenzamos a crear un espacio interno más amplio, donde ya no estamos completamente identificados con el pensamiento. Desde ahí, se abre la posibilidad de habitar el presente con mayor claridad y calma. Es una herramienta sencilla pero profunda, que nos ayuda a volver a nuestro centro, regulando el sistema nervioso y permitiéndonos experimentar un estado de mayor equilibrio, presencia y serenidad. Una invitación a salir del ruido mental… y regresar a casa, dentro de ti. Un abrazo, Úrsula
People in this episode
Host: Úrsula Sebastián
Topics covered
- breathing
- mindfulness
- anxiety
- mental health
- self-regulation
Keywords
- breath
- mind
- anxiety
- present moment
- self-regulation
- mental clarity
- serenity
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