S4 E2 – Episode 25: Grep 1: Å være oppmerksom med Fredrik Fernando Austad

S4 E2 – Episode 25: Grep 1: Å være oppmerksom med Fredrik Fernando Austad

From Hashtag: Den følelsen by Hashtag: Den følelsen

November 10, 2025 · 1h 44m · Season 4 · Episode 2

About this episode

The episode discusses the importance of being present and mindful in daily life as a foundation for increased joy and well-being.

I den andre episoden av sesong 4 dykker vi inn i det aller første grepet for økt hverdagsglede, nemlig det å være oppmerksomt til stede i livene våre. Å jobbe med å være oppmerksomt til stede har vist seg i forskningsstudier å være en av de viktigste endringene man kan gjøre for å få det bedre i livene våre. I tillegg er det å være oppmerksomt til stede et grunnlag for å kunne lykkes godt med de andre grepene. Det gir derfor mening at dette er grep nummer 1 i rekken av de 5 grepene. Vi snakker med pusteterapeut og forfatter for boken «Pust ut», Fredrik Fernando Austad som har god kunnskap om hva man kan gjøre i praksis for å bli bedre på det å være oppmerksomt til stede. Fredrik snakker om hvordan vi kan bruke sansene våre til å være mer oppmerksomme og hvordan trygghet ofte er en sentral del i det å roe ned nervesystemet. Fredrik sammenligner nervesystemet som et system med en AV- og en PÅ-knapp og forklarer at vi bruker både PÅ-knappen til å komme oss vekk fra farer, men også for å bevege oss mot noe vi ønsker. PÅ-knappen er aktivering av det sympatiske nervesystemet (fight and flight) og AV-knappen er det parasympatiske nervesystemet (Rest and digest). For å holde…

People in this episode

Guest: Fredrik Fernando Austad

Topics covered

  • mindfulness
  • everyday joy
  • nervous system
  • self-awareness
  • breath therapy

Keywords

  • mindfulness
  • hverdagsglede
  • nervesystem
  • pusteterapeut
  • Fredrik Fernando Austad

More episodes of Hashtag: Den følelsen

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Hashtag: Den følelsen podcast page.