MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.

Warum wird Berührung in der Lebensmitte oft seltener – obwohl sie uns so guttut? Über Nähe, Körpergefühl und neue Wege zu mehr Berührung im Alltag.

Wenn Kinder ausziehen, wird Platz für neue Fragen: Adrienne Friedlaender über Ängste, Selbstliebe und Neuanfänge.

Influencerin Alexa von Heyden erzählt, wie aus Sport zur Selbstkontrolle bei ihr in der Lebensmitte echte Fürsorge für Körper und Seele wurde.

Empty Nest, Care Arbeit, Trennung, Krankheit oder andere Herausforderungen können einsam machen in der Lebensmitte - wir zeigen Wege aus der Einsamkeit.

Pflege organisieren, Pflegegrad beantragen, Hilfe finden: Fachjournalistin Marina Engler erklärt, was Angehörige jetzt wissen müssen.

Lisa Ortgies über weibliche Wut, Älterwerden und gute Gründe in der Lebensmitte gereizt zu sein – mal angesehen von Hormonen.

Heute wiederholen wir eine Folge, die uns sehr am Herzen liegt, während wir in der Sommerpause sind. Julia spricht mit Dr. Christine Brähler, Psychologische Psychotherapeutin und Dozentin für Mindful Self-Compassion (MSC, Achtsames Selbstmitgefühl) darüber, was Meditation kann, wie sie genau wirkt und wie wir damit anfangen können.

Heute wiederholen wir eine Folge, die uns sehr am Herzen liegt, während wir in der Sommerpause sind. Diana spricht mit Lilla Wuttich, erfahrene Yogalehrerin, Physiotherapeutin und Dozentin aus Berlin über Yoga und wie es den Alterungsprozess unseres Körpers beeinflussen kann.

In dieser Folge von MENO AN MICH spricht Julia Schmidt-Jorzig mit Mental-Health-Aktivistin Chris Andrews (ehemals Gust) über Hochsensibilität in der Lebensmitte. Denn auch Chris Andrews selbst, die als Künstlerin und Autorin arbeitet, stolperte erst in der Mitte ihres Lebens über diesen Begriff. ‚Extreme Reizoffenheit, massive Erschöpfungszustände, sehr starkes, zuweilen erschöpfendes Emphathie-Empfinden, oftmals hohe Kreativität und Empfindsamkeit? Das trifft ja alles auf mich zu!‘ dachte sie, als sie darüber las. Bis dahin war sie jahrelang auf Depressionen und Angststörungen behandelt worden. In der Lebensmitte lernte Chris, ihr Leben so nach ihren Bedürfnissen auszurichten, dass sie wieder gesundete. In dieser Folge erfährst du: - Was Hochsensibilität wirklich bedeutet (und was nicht) - Wie sie sich von ADHS und Autismus unterscheidet - Warum Burnout und Angststörungen häufige Folgen sind - Wie du lernst, deine Bedürfnisse zu kennen und zu vertreten - Warum die Lebensmitte ein guter Zeitpunkt ist, neu anzufangen Feedback und Wünsche gerne an: [email protected] – und hinterlasst uns gerne eine ⭐-Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts!

Julia Schmidt-Jortzig spricht mit Prof. Dr. Eva Asselmann, Psychologie-Professorin und Expertin für Stressreduktion, darüber, wie wir uns in der Lebensmitte mental sortieren und priorisieren lernen können – und uns aus der Überforderung zu befreien. Ein fundiertes Gespräch über neurologische, hormonelle und psychologische Faktoren auf unsere Wahrnehmung der Welt und unseres Lebens - und wie wir sie sie FÜR uns nutzen können, um dem Wandel, den wir alle immer und überall durchleben etwas abgewinnen, ihn sogar gestalten können. Themen dieser Folge: Negativity Bias & Medienkonsum · Mental Load & schriftliches Priorisieren · Microbreaks · Entscheidungen treffen (oder eben nicht) · Wandel & Identität · Routinen als Stabilitätsanker · Selbstwirksamkeits-Ideen Take aways: Abend-Check: Was war heute gut? Zwei, drei kleine Momente reichen – trainiert nachweislich den Blick fürs Positive Nachrichten-Diät: 1× täglich 15 Minuten in einem Qualitätsmedium, dann Smartphone weg Mental Load raus: Alles auf Papier, dann mit der 3-Kreise-Methode sortieren: jetzt wichtig & dringend / wichtig, nicht dringend (terminieren) / weder noch (delegieren oder streichen) Microbreaks: Kurz ans Fenster, ein paar Atemzüge – auch Sekunden zählen, bevor die Konzentration nachlässt Klein starten: Neue Routinen nicht als Mammutprojekt anlegen. Ein winziger erster Schritt reicht – Erfolgserlebnisse kommen dann von selbst.

Was passiert, wenn das Leben von einem Moment auf den nächsten Kopf steht steht? Alexandra – Dokumentarfilmerin, Produzentin, Mutter und Frau in der Lebensmitte – war voller Tatendrang, hatte gerade eine Firma gegründet und fühlte sich kerngesund. Dann ertastete ihre Frauenärztin bei der Routine-Vorsorgeuntersuchung einen Knoten in ihrer Brust. In dieser Folge spricht Julia Schmidt-Jortzig mit Alexandra über ihre Gefühle und Erfahrungen rund um die Diagnose, während und nach Chemotherapie und der brusterhaltender Operation. Alexandra berichtet vom Angriff auf das eigene Körperbild, die Libido und ihre Selbstwahrnehmung als Frau. Aber auch von den warmen menschlichen Begegnungen, die sie währenddessen hatte. Und darüber wie sie den Schock verdaute, dass sich bei der Nachuntersuchung herausstellte, "übertherapiert" worden zu sein Ein Schicksal dass sie min zig anderen Frauen teilt, deren Gewebeproben im selben Labor untersucht wurden. Heute sagt sie: "Mir hätte viel erspart bleiben können, aber umsonst war diese Erfahrung nicht." Folgende Stichworte spielen in diesem Gespräch eine Rolle: Brustkrebs Erfahrungsbericht, Brustkrebsdiagnose, Chemotherapie Nebenwirkungen, Fehldiagnose Brustkrebs, Pathologie Fehler, Stanzbiopsie, Antikörpertherapie, Brustkrebs Frau Lebensmitte, Vorsorge Brustkrebs, Brustkrebsbehandlung, Patientinnenerfahrung, Brustkrebs Geschichte, Übertherapie Brustkrebs, mentale Gesundheit Krebserkrankung, Frauengesundheit Podcast, Brustkrebs Dokumentarfilm, Selbstbestimmung Medizin, Haarverlust Chemotherapie, Brustkrebs Körperbild, Frauenvorsorge

Autorin Daniela Dröscher spricht mit Host Julia Schmidt-Jortzig über das Finden der eigenen Sprechstimme in der Lebensmitte und ihren langen Weg dorthin – über familiären Prägungen, Tabus und den Performance-Druck sozialer Aufsteiger:innen, der sie jahrelang verstummen ließ. Über achtsames Zuhören, das Gute an Missverständnissen – und ihre Erkenntnis, dass Sprechen vor allem dazu da ist Verbindung zu schaffen - auch in der Gesellschaft. Ein Plädoyer sich, seine Herkunft und Klasse zu zeigen und die politische Kraft des Sprechens in der Lebensmitte endlich nutzen.