Olga姐姐

【本期介绍】应酬喝酒、加班熬夜、久坐不动、乱吃外卖，这些上班恶习，你是不是也有？今天Olga姐姐请到了华大集团的CEO尹烨，据他所说，在他这边上班，就像来了健身房，两年以后，保证你心肺功能都能提升。那就请他来教教我们，如何健康上班！ 【本期嘉宾】尹烨：华大集团CEO，哥本哈根大学生物学博士，基因组学研究员。 【本期提要】01:10 30岁不到就长结节？元凶竟是…02:30 上班怎么养生？先找一份不讨厌的工作03:57 甲状腺、乳腺、卵巢，为什么总是一起出问题？10:16 喝酒第二天没力气？因为你喝的是闷酒13:36 宿醉回家倒头就睡？错！16:36 熬夜最可怕的不是累，是刷手机刷出来的瘾18:09 不加班？如何拿捏住老板的心理？20:04 每天睡7小时，为什么做不到？21:52 睡得好的五字诀：暗、律、凉、戒，还有？24:54 如何做到做到数字宵禁？26:36 生气就是用别人的错误惩罚自己29:46 生气三段式：打断、内观、转念36:45 哪些病可逆，哪些不可逆？43:06 活得长、活得好、病得晚、走得快，你想这样老去吗？ 【本期节目使用的音乐】The Vienna Piano Sonatas,By Mozart 【后期制作】江子 【关于主播】Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300多万全自媒体博主。小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐商务合作：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】你是不是难免也会羡慕别人？Ta的工作好像比我的好，Ta的对象好像比我的帅，Ta的朋友好像比我的多...今天Olga姐姐等着好朋友@思远的南阁子 下班，决定敞开了聊聊，我们羡慕彼此什么，互相揭秘一下，在大家眼里光鲜的生活背后，又藏着怎么样的故事呢？希望看完这期视频的你，也能明白，别让比较毁掉你的生活！【本期嘉宾】刘思远：律师/《令人心动的offer 5》带教律师抖音：刘思远 @ 南阁子小红书：思远【本期提要】00:15 “我羡慕你”，但其实……02:22 手指扭了10天都没空去医院03:36 见到比自己年长的人就问：怎么才能慢下来？04:41 20岁想跨到40岁？别急，你只能一步步走05:32 60岁看着像40岁，代价是一天只吃一餐06:13 表面顺遂的人，其实最怕未来摔跟头07:03 60岁“杀”回Tinder，年龄真的是问题吗？09:49 一段 39 年的友谊，靠的到底是什么？11:11 第一面看不出来的人，你还敢深交吗？13:09 单身就等于自由？时间其实被责任捆住17:41 要不要孩子？责任感重的人最纠结这道题18:26 什么样的人配得上自己？答案是…【本期节目使用的音乐】K.453 Mozart Piano Concerto No.17 in G major,III Allegretto-Presto,By Wolfgang Amadeus Mozart【后期制作】江子【关于主播】Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300多万全自媒体博主。小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐商务合作：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】上班等于消耗？那你就亏大了。职业规划专家，百万畅销书《拆掉思维的墙》作者古典说：真正的养生，是在上班里养回生命力，而不是下班后“代偿”。说得很理想，但是到底要怎么想、怎么做呢？本期播客，olga姐姐带着这些问题，和古典聊了聊，我们在“卷”和“躺”之外的第三个选项。说的全是大实话，希望对你有帮助。【本期嘉宾】古典：新精英生涯创始人，“超级个体”概念提出者。曾任新东方GRE首席词汇讲师，后转型生涯规划，出版《拆掉思维里的墙》《跃迁》等畅销书，作品累计销量超700万册。他在得到APP开设的《超级个体》专栏付费订阅超3万人，是国内职业规划领域的标志性人物。【本期提要】04:43 上班养生的3个Tips11:12  I人怎么用AI Agent提升上班幸福感14:09 怎么从上班挤出可以自主控制的时间19:03 打工人怎么从牛马升级“磨坊主”22:09 怎么区分工作中的“耗能”和“滋养”29:06 实在受不了当下的工作怎么脱离困局【关于《开口就是机会》】我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。去开口，是抓住机会的开始。现在点击链接即可购买：京东亲签版 https://item.jd.com/15337906.html京东普通版 https://item.jd.com/15343814.html【新频道：闺蜜军师】Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6978330feb2cb8c2d014cc6a 订阅哦。【本期音乐】King of the Road,By Rufus Wainwright‌ 【后期制作】江子【关于主播】Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐商务合作：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】你以为公关是砸钱、搞关系、讨好人？写了《人心为上做公关》一书的徐慧一语中的：人心为上，才是公关的底层逻辑。她陪伴肯德基中国从1000家到5000家店开业，作为最古早的创始成员之一，策划、组织了持续至今的肯德基三人篮球赛，还有影响一代人的“肯德基对话90后”等项目，被业内称为“教科书级公关案例”。但她也经历过被新老板判定“做的公关项目都是花拳绣腿”、360度评估竟然有人只给她打一分时的自我怀疑……本期你将听到：不可能完成的任务：入职仅仅3个月，就肩负重任奔赴北京，一个人勇闯国家体育总局和中国篮球协会，用连续10天“每天上班式拜访”拿下“肯德基全国青少年三人篮球赛”的批文，还在中国篮协青少部拥有了一张“史无前例”的属于她一名企业公关人的办公桌。长期主义VS“发疯”爆款：为什么她做的项目能持续10年、20年后还有人津津乐道？而“法风烧饼”的“发疯”公关又是怎么从“嘴瓢”变成刷屏爆款？个人也是品牌需要打造维护：真的假不了，假的真不了。她告诉你如何塑造个人口碑，但不需要逢迎讨好。给普通职场人的关系管理工具：一个“十字坐标象限法”，帮你整理头脑，有限的时间做高效的事。 坚持有智慧地“向上管理”：当新品牌老板说“我不觉得你们公关有什么用”而可能明天就失业时，她是如何用一次抛开个人荣辱的“自我审视汇报”逆转局面、不打不相识？做一名专业公关的更多智慧，徐慧都写在了她的《人心为上做公关》一书里。40多个她本人的一手案例，活灵活现当时场景，对每一个是否熟悉公关的读者都非常友好，阅读轻松，收获颇丰。https://item.jd.com/10111205858170.html  京东https://e.tb.cn/h.R1YkXWdmcGhIhgw?tk=ZN8e5HffaDG  天猫欢迎大家点击上方链接购买！人心为上，不仅做公关，更是做人成事。 【本期主播】Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。 【本期嘉宾】徐慧：拥有25余年丰富公关履历，曾服务肯德基、维多利亚的秘密等品牌。《人心为上做公关》一书作者 【本期提要】02:00 公关不是搞排场，是让品牌有温度04:50 持续20多年的三人篮球赛，炸出一车“自己人”06:40 “不可能的任务”？干，就完了10:50 连续作战10天，愣是有了一张自己的办公桌17:30 90后被贴标签？搭台对话大胆秀20:30 烧饼“发疯”，比什么营销都管用23:30 遇到投诉先问自己：这要是爹妈的事，我还这么怼吗？25:30 敏感度怎么练？那就较劲去找茬儿27:30 管好“你以为的你”和“别人眼中的你”之间的差距30:50 别当讨好型人格，五个手指还不一样长呢34:10 人情世故≠卑躬屈膝，专业是硬通货37:30 关系管理用十字象限：横看有无关联，竖看熟不熟41:00 新老板说你“花拳绣腿”？那用实力赢回来47:30 向上管理的核心：别把老板的质疑当偏见48:30 穿上对方的鞋走一里路【本期节目使用的音乐】Breaking Sweat,By BalloonPlanetRestaraunt Prep,By D'Anthoni Wooten【后期制作】江子【关于主播】Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐商务合作：[email protected]  在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】前几期的理财小课堂和创业小课堂讨论度都很高，那今天继续邀请出我们的团圆姐姐，来到我们的小课堂，来好好聊聊大家在职场中关心又困惑的话题：职场发展中，我们如何有效的链接真贵人？去用好贵人，养成职场受贵体质.从识别伪贵人到养成受贵体质：跟贵人相处的正确姿势，我们在这篇讲透，助你在职场社交中少走弯路.又是干货满满的一期，记得点赞收藏后反复观看！【本期主播】Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。【本期嘉宾】团圆姐姐：22岁创业，靠投资理财能力30岁财务自由的普通人【本期提要】01:41 伪贵人三大特征：不记名、说话满、只画饼03:55 链接贵人第一步，先帮对方填上认知盲区04:55 被贵人看见的前提：你对ta有用06:17 别封闭自己，说“我不行”前先试试“我可以”08:37 遇到大佬别自卑，你总有一个点比他强09:22 跟顶级富豪聊什么？10:36 加了马化腾微信，也别开口要游戏币11:10 精修的朋友圈，不如真实的人生14:06 给大佬最好的反馈：读完他推荐的书，认真写篇读后感16:00 贵人是你人生的加速器，不是发动机18:10 送礼送什么？ta提到过、喜欢过，但舍不得买的那件20:11 没聊到三句话硬加微信，加了也是无效社交22:27 向上沟通的必杀技：聊ta认知盲区里的真东西29:02 职场升职密码：凡事有交代，事事有闭环30:32 提问别让人做填空，备好AB方案让贵人做选择【关于《开口就是机会》】我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。去开口，是抓住机会的开始。现在点击链接即可购买：京东亲签版 https://item.jd.com/15337906.html京东普通版 https://item.jd.com/15343814.html 【新频道：闺蜜军师】Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6978330feb2cb8c2d014cc6a 订阅哦。【本期节目使用的音乐】Bulls,By Mary RiddleGloria,By Umberto Tozzi【后期制作】江子【关于主播】Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐商务合作：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

【本期主播】Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。【本期提要】01:31 打工人35年心得：你需要有人挺你06:04 人生不是直线，低谷不是终点，是复活点07:03 被伯乐亲手裁了？没事，好戏在后头08:57 蛋挞泡沫化？这不就是老天赏饭吃吗？14:26 被贴上“不深思熟虑”的标签后，变成了工具人17:29 因为怕完不成业绩，亲手“掐死”了自己的直觉20:05 真正的成长，始于最痛的告别26:13 我把低谷写成书，霸榜6个月29:01 面试时，我把失败讲成故事34:18 狂卖30万双！业绩增长十几倍才是我的本事38:25 没工作？开个脸书社团做小kol43:28 员工不想做自媒体，我亲自下场50:04 年龄是冠冕，皱纹是荣耀52:58 被渣男骗105万，后来我自己挣了回来了！56:57 没有什么是“next”解决不了的，下一个更香【关于《开口就是机会》】我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。去开口，是抓住机会的开始。点击链接即可购买：京东亲签版 item.jd.com京东普通版 item.jd.com【本期节目使用的音乐】Towards the Light,By Jacoo【后期制作】江子【关于主播】Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐商务合作：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】这一期《天才女友》，我请到了脱不花。她没名校文凭，却把一群聪明人管得心服口服。她说，管理最难的不是能力，是敏感。她公司没有秘密，操作手册公开给同行；她复盘不认错，而是“为继任者写信”；她选人不看履历，看眼里有没有光。如果你是管理者，或想被看见，这期值得反复听。【本期主播】Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。【本期嘉宾】脱不花：17岁北漂，19岁成为董事长，与罗振宇联合创立「得到」App并担任CEO。出版职场畅销书《沟通的方法》。发起并担任讲述者的纪录片《妈妈要上班》，聚焦生育后重返职场的女性群体，记录她们在家庭与职场间的真实挣扎与成长力量【本期提要】02:11 高智商+高敏感，带他们比比谈恋爱还累04:20 不干活只下指令？不如当众表演打扫卫生05:18 经验写成SOP太冷，把隐形知识和真心话一起传下去08:55 光骂不给解法，就是情绪发泄11:18 职场最大的假动作叫“屎上雕花”15:54 信息透明到对手都拿你家手册干活18:30 开会不是用来讨论的，是用来定调的22:37 面试就看一个东西：眼里有没有光36:10 负评就是“功德+1”，杠精也是“可怜人”40:34 付出型人格别怕吃亏，正向循环迟早会找你43:27 职场妈妈不必内疚，孩子投胎时就选好了剧本56:48 什么是好公司？女员工生产完就升一级01:03:00 我爱工作，跟爱什么没关系，就是想干！【本期节目使用的音乐】Where Is My Husband,By RAYE【后期制作】江子【关于主播】Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐商务合作：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

【本期介绍】二次转型做美业，在外滩租下独栋别墅，做有钱人的生意。沪上老钱京圈新贵，顶奢品牌挤破头都想打入的社交圈，在她的楼里一掷千金。本期《武林高手》的嘉宾胡楼主-Shirlene如何拿捏有钱人？让这群挑剔的客人心满意足？【本期主播】Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。【本期嘉宾】胡楼主-Shirlene：从月亏百万的至暗时刻逆袭，在外滩成功打造出顶尖科技美容品牌、精准俘获高净值客户的美业破局者【本期提要】01:51 高净值人群画像：人狠话不多，理性怕麻烦04:40 出圈操作！全楼换马桶，体验感直接封神08:14 情绪价值天花板！五感六觉定制服务09:23 服务翻车急救包：不狡辩只道歉10:28 年费20万不靠溢价，全靠服务价值把期待值拉满15:44 上班即演员，把专业感焊在脸上17:42 客户记忆点：水温零食全入库，第二次来“家”的感觉27:40 美业是高门槛的硬核战场，不是草台班子36:17 亏百万血泪史，聚焦细分赛道后原地起飞42:24 财务生死线！预收款都是负债，只有消耗才是真收入48:06 老板必修：自己卷专业，比医生还能打49:14 创业指南：要么all in高端烧钱局，要么细分赛道卷到极致！【本期节目使用的音乐】Where are we going,by Donald Byrd【后期制作】江子【关于主播】Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐商务合作：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿