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354- Diego Menéndez; del bronce en el europeo al campeonato de España en Abeduriu
Jun 26, 2026
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353- Juanjo López, desde el corazón de Ingrávidos
Jun 25, 2026
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352- Dudas de material y nutrición; Mount to coast, Santa Madre, Joma, Suunto…
Jun 23, 2026
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Jun 18, 2026
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350- Dolomitas Extreme, crónica de esta carrera por este paraíso italiano
Jun 16, 2026
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/26/26 | 354- Diego Menéndez; del bronce en el europeo al campeonato de España en Abeduriu | Hablamos con Diego Menéndez, corredor libre, sin equipo que está haciendo un año brutal y demostrando que sin duda se merece un buen hueco en alguna marca potente. Lleva un año super regular y con podiums y victorias en Kangas Mountain, Campeonato de España de la RFEA, Xtreme Lagos… y más… Hablamos de material, objetivos, motivación, entrenamiento… una charla para conocerle y aprender de él, ya que era la primera vez en Trail Evolution | — | ||||||
| 6/25/26 | 353- Juanjo López, desde el corazón de Ingrávidos | Hoy nos acompaña Juanjo López, periodista deportivo y director de Ingrávidos, el programa de trail running, montaña y aventura de Radio Marca. Al frente de uno de los espacios de referencia del sector, Juanjo ha sido testigo privilegiado de la evolución del trail running en España y de las historias que han marcado este deporte durante los últimos años. En esta conversación hablamos sobre el presente y el futuro de los medios especializados, el crecimiento del trail running, cómo se construye un programa líder en el mundo outdoor y las experiencias que más le han impactado detrás de los micrófonos. También descubrimos su lado más personal, su pasión por la comunicación y todo lo que hay detrás de cada entrevista y cobertura. Una charla cercana, llena de anécdotas, reflexión y amor por la montaña y las historias que merece la pena contar. ¡Dale al play y disfruta de este nuevo episodio de TrailEvolution Podcast! #TrailEvolution #Podcast #TrailRunning #Ingrávidos #RadioMarca #Montaña #Running #PeriodismoDeportivo | — | ||||||
| 6/23/26 | 352- Dudas de material y nutrición; Mount to coast, Santa Madre, Joma, Suunto… | Respondo preguntas de seguidores. Hablamos de material, carreras, nutrición… De forma clara, directa y sin tapujos. Además DESCUENTO CON EL CÓDIGO PODCAST EN WWW.MASDESNIVEL.ES | — | ||||||
| 6/18/26 | 351- El código del corredor estoico: 7 principios para correr mejor y sufrir menos | El tiempo cambiará. La subida será más dura de lo esperado. Aparecerán las malas sensaciones. El corredor estoico entiende una verdad fundamental: No sufre por lo que ocurre, sino por luchar contra lo que no puede cambiar. | — | ||||||
| 6/16/26 | 350- Dolomitas Extreme, crónica de esta carrera por este paraíso italiano | Os cuento la experiencia por estas montañas del norte de Italia. Unas vistas preciosas, un sitio increíble. Os cuento estrategia, sensaciones, material… Cómo viví y como organice mi carrera. | — | ||||||
| 6/15/26 | 349- María La Chica, llevar poco más de un año corriendo trail y ser plata en un europeo. | Hablamos con María, unos días después de su medalla de plata en el europeo Off road en distancia Trail. Una barbaridad de carrera, de gestión y de progresión de esta atleta. La conocimos prácticamente en Transvulcania 2025, hace poco más de un año y ahora es plata del europeo. Que gusto tenerla en el podcast y que gusto tener este nivel de atletas en nuestro país. | — | ||||||
| 6/11/26 | 348- Jan Torrella, llamada a un campeón de Europa✨ | European Championshipoff-road racing+3 | Jan Torrella | — | — | Jan TorrellaEuropean Championship+5 | — | 16m 38s | |
| 6/10/26 | 347- Alain Santamaría, fiabilidad en citas internacionales. Alma de equipo✨ | european competitionteam dynamics+3 | Alain Santamaría | equipo nacional | — | Alain Santamaríaeuropeo+3 | — | 22m 39s | |
| 6/9/26 | 346- Glicerol e hiper hidratación: cómo retrasar la fatiga cuando hace calor✨ | hidrataciónglicerol+5 | — | glicerol | calor | hidrataciónglicerol+8 | — | 35m 25s | |
| 6/8/26 | 345- Crónica Picón Castro Ultra. Que barbaridad de carrera.✨ | ultra runningrace experience+3 | — | Lekimount to Coast+3 | Espinosa de los MonterosPicón Blanco+1 | Picón Castro UltraEspinosa de los Monteros+3 | masdesnivel.esPODCAST | 21m 29s | |
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| 6/4/26 | 344- Gontzal Murgoitio, debutar en un maratón de montaña, debutar en Zegama, un sueño cumplido✨ | marathon runningZegama+3 | Gontzal Murgoitio | Brooks Running | Zegama | Gontzal Murgoitiomarathon+5 | — | 33m 23s | |
| 6/2/26 | 343- Entrenar en zona 2; cuando te hace mejor… y cuando te estanca✨ | zona 2entrenamiento de resistencia+5 | — | — | — | zona 2entrenamiento+6 | — | 21m 38s | |
| 5/29/26 | 342- La Picón Castro. La gran fiesta de Espinosa de Los Monteros. Empieza Unit Trail✨ | trail runningevent organization+3 | Joseba | — | Espinosa de los MonterosBurgos | trail runningUnit Trail+5 | — | 35m 33s | |
| 5/28/26 | 341-Acidosis y rendimiento: como tu dieta afecta a tu recuperación✨ | acidosisdiet+5 | — | TrailEvolution | — | acidosisdiet+5 | — | 23m 32s | |
| 5/26/26 | 340- Sara Alonso, el desgaste de Zegama y podium con su mejor tiempo.✨ | runningZegama+3 | Sara Alonso | Asics | — | Sara AlonsoZegama+5 | — | 20m 17s | |
| 5/22/26 | 339- Malen Osa, segunda en Zegama, adiós problemas✨ | trail runningathlete performance+3 | Malen Osa Ansa | Salomón Internacional | ZegamaOñati | Malen OsaZegama+7 | — | 21m 24s | |
| 5/21/26 | 338- María Fuentes, quinta en su primera Zegama. “Ni en el mejor de mis sueños” | Charlamos con María Fuentes, corredora de Kailas Fuga que nos cuenta cómo vivió su primera participación en Zegama. Como gestionó la carrera, que sintió y valoración de un fin de semana que no olvidará nunca. Quinta en Zegama es para estar contenta y más aún si es la primera vez que corres allí, encima con unas condiciones tan duras | — | ||||||
| 5/19/26 | 337- Cómo se gana Zegama; fisiología, terreno y estrategia | Zegama no es una maratón más. Es una carrera que exige todo: físico, técnica, estrategia y cabeza. En este episodio analizamos en profundidad el perfil de la prueba, cómo se distribuye el desnivel, qué cambia cuando hay barro y por qué el rendimiento aquí no depende solo del motor. También hablamos de cómo han evolucionado los tiempos en los últimos años, por qué cada vez hay más corredores cerca de las 4 horas y qué diferencia realmente al Top 10 actual del de hace una década. Y lo más importante: qué características necesita un corredor para rendir en Zegama, desde la economía de carrera hasta la durabilidad o la gestión del esfuerzo. Si quieres entender de verdad esta carrera... este episodio es para ti. | — | ||||||
| 5/18/26 | 336- Resumen de mi Zegama 2026. Experiencia personal | Te cuento cómo es vivir Zegama. Por si aún no la conoces y sueñas con estar allí algún día, quiero que sepas todo lo que puedes encontrarte en una carrera que va mucho más allá del trail running. Zegama no es solo barro, montaña y sufrimiento. Es un pueblo entero respirando trail desde primera hora de la mañana. Es escuchar cencerros antes incluso de ver a los corredores. Es sentir cómo la piel se eriza cuando llegas a Sancti Spiritu y parece que la montaña tiembla con cada grito. Aquí no vienes únicamente a correr. Vienes a vivir ambiente, emoción, nervios y una energía difícil de explicar si no la has sentido alguna vez. Puedes encontrarte lluvia, niebla, sol… o las cuatro cosas en una misma subida. Puedes encontrarte silencio absoluto en mitad del bosque y, unos metros después, un pasillo humano que te empuja cuando las piernas ya no quieren seguir. Zegama es épica, pero también es cercanía. Son abrazos en meta, familias animando durante horas y corredores dejándose el alma en cada sendero. Da igual si luchas por ganar o simplemente por terminar: allí todos viven la carrera como algo especial. En este podcast quiero contarte qué hace diferente a Zegama, cómo se vive desde dentro y por qué quien la conoce una vez, siempre quiere volver. | — | ||||||
| 5/15/26 | 335- ZEGAMA 2026, Previa, favoritos y porra con premio | Hablamos de lo que todo apunta a que será una edición histórica. Historia, favoritos y porra final con premio para el que acierte Ya sabes deja en comentarios tu podium masculino y femenino y gana ese vale de 50€ en MasDesnivel.es Además para todos vosotros -25% en la web con el código PODCAST www.masdesnivel.es | — | ||||||
| 5/14/26 | 334- Marcos Pascual(@soymarcis), entrenando para ser élite y cumpliendo un sueño. | Hablamos de nuevo, después de dos años con Marcos Pascual, @soymarcis en redes. Han cambiando muchas cosas, nos centramos en que va a cumplir el sueño de estar en Zegama. Hablamos de su carrera y de los favoritos para esta edición. Un buen rato con un tío muy auténtico y natural | — | ||||||
| 5/12/26 | 333- Ayuno y rendimiento. Lo que descubrí en 5 días (casi) sin comer | ¿Se puede rendir mejor... comiendo menos? En este episodio de Trail Evolution me meto en uno de los temas más controvertidos: el ayuno y la restricción calórica. Explico qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos de comer, hasta dónde llegan nuestros límites fisiológicos y por qué estamos mucho más preparados para ello de lo que creemos. Conecto todo esto con el trail, las ultras y la capacidad de sostener energía cuando los recursos escasean. Pero lo más interesante viene después: mi experiencia personal tras 48h de ayuno total y 5 días con una ingesta mínima. Sensaciones reales, rendimiento, cabeza... y lo que cambia cuando lo vives en primera persona. Un episodio que rompe esquemas y te hace replantearte tu relación con la comida, el rendimiento y tus propios límites. Porque a veces, entender tu cuerpo no va de añadir... sino de quitar. Y si quieres la guía gratuita de los 7 errores que te lesionan en el trail entra en este enlace y te la enviamos a tu email gratis. https://trail-evolution-suscripcion.subscribepage.io/ | — | ||||||
| 5/11/26 | 332- Aritz Egea es Zegama y Zegama es Aritz Egea. | Hablamos con Aritz Egea que después de muchos años viviendo Zegama desde dentro, este año lo vivirá como un aficionado más. Hablamos de este proceso, de cómo se siente y de cómo ve esta edición que pinta va a ser histórica. Creo que Zegama debe mucho a Aritz y Aritz debe mucho a Zegama | — | ||||||
| 5/7/26 | 331- Manu Merillas, “llego mejor que nunca a Zegama”✨ | trail runningZegama+3 | Manuel Merillas | — | — | Manuel MerillasZegama+3 | — | 24m 24s | |
| 5/5/26 | 330- Dolor no es lesión: lo que todo corredor debería entender✨ | runningpain management+3 | — | — | — | paininjury+5 | — | 29m 22s | |
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