当个事儿

大家好，欢迎来到我们的栏目#有点小事#的第71期。这期节目咱们聊聊就医体验，因为节目来源于视频，所以里面会有少量音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：你遇到过在医院里鬼打墙吗？！）你遇到过在医院里鬼打墙吗？ 就是去医院看病，从一个科室推到另一个科室，然后推到下一个科室，最后兜一圈又推回到第一个科室，就这么在医院兜兜转转，推来推去，医生没啥见，检查没少做，但就是就跟鬼打墙似的……有患者甚至看了半年多，愣是不知道自己到底是啥病，所以不得不感慨：我是球吗？怎么来回踢啊？！ 正好那天跟窦攀老师和张婷婷老师聊完多囊和减重（感兴趣可以回听这两期），我们都觉得可以顺便聊聊这个临床上的常见问题，所以就加更了一期，希望可以给大家提供一些视角。 注：这里提到「鬼打墙」只是类比那种状态，并不是在说医院里有鬼或灵异事件。在小宇宙查看该单集文稿

大家好，欢迎来到我们的栏目#有点小事#的第70期。这期节目咱们聊聊分娩姿势，因为节目来源于视频，所以里面会有少量音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：【长谈】仰卧位分娩姿势是错的吗？）不瞒各位讲，我今天的工作非常多，但当我早上看到几十封私信都在问同一个问题时，我决定推到一些工作来集中力量回答这个问题：仰卧位分娩姿势是错的吗？说来惭愧，这个问题在我过去科普的十年当中，从来没有展开讲过，所以一方面感谢大家提出这个问题，另一方面也要反思我对于已经接受的信息和知识需要主动进行思考和追问。总之，这期视频我们从人类有记载的各种分娩姿势说起，去探讨人们是如何选择分娩姿势的，又是如何最终演化成现在的模样的，以及这当中蕴含了多少鲜为人知的信息。只能说，到目前为止，这是我关于这个问题能给出的最合适的答案了，已经拼尽全力了，也许明天还会有更好的，但没关系，至少我们今天又往前走了一步！在小宇宙查看该单集文稿

大家好，欢迎来到我们的栏目#有点小事#的第69期。这期节目咱们接着聊聊乳腺健康（指路上期：这期「乳房自救指南」，夯爆了！| Vol.176），因为节目来源于视频，所以里面会有少量音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：【坐下聊聊】乳腺增生/结节/囊肿/肿块，怎么破？）乳腺增生真的不用管吗？乳腺结节到底是不是良性？乳腺囊肿只是一个小水泡吗？乳腺肿块如果放着不管会怎样？……增生、结节、囊肿、肿块……这些词在大家眼里恐怕都不陌生，但又很难说清当中具体的差别，只是觉得都应该引起重视，但真的如此吗？如果都高度警惕，会不会导致我们过度焦虑呢？反过来，这又会不会让我们忽略了真正需要注意的情况呢？总之，为了进一步回答这些问题，这次我们邀请了浙江省人民医院副院长、乳腺外科学科带头人孟旭莉主任，一起聊聊如何拯救我们的乳腺，让专家给我们一颗定心丸！希望大家可以有所收获，同时也欢迎大家分享给身边有需要的人。在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家好，我是六层楼。这期是单口，没有嘉宾，也没有科普知识点。我想聊聊最近一直没想明白的一件事：爱到底是什么？起因是一封私信：一对产后异地夫妻，准备恢复性生活，却在是否使用避孕套上有了分歧。表面上看，是避孕方式的选择；但真正的分歧点，却是「你有没有在照顾我的感受」。于是，我开始重新拆解关于爱的四个词：相信、理解、包容、耐心。爱是相信，但不是「你说什么我都信」，而是相信你不是以伤害我为目的，相信我们有能力把分歧谈清楚、把关系修复回来；爱是理解，不是读心术，而是我愿意花时间知道你为什么这样想、这样做。再往下聊，我觉得爱和「无限包容」不是一回事。爱可以包容差异、偶尔的失误，也可以给暂时没改掉的部分一点时间；但欺骗、暴力、反复越界，不能因为「有爱」就能被包容；耐心也不是无限等待，而是看见对方真的在行动、在变化。最后，我试着给爱下一个定义：爱是主动走向真实，允许不同，守住边界，也不放弃自己。当然，这个答案只是我的观点，欢迎大家来评论区聊聊，你认为的「爱」是什么？收听指南00:28 从避孕分歧开始的追问：我们到底该如何爱人？03:29 信息差如何让亲密关系，产生失望与误解？06:17 不戴套，不等于选择更高风险的避孕方式09:06 从婚姻功能性追问：真正的爱到底是什么？11:22 所谓爱是相信，究竟应该相信什么？12:32 爱是相信对方不会以伤害你，作为行为目的15:29 别只看对方行为，也要理解背后的逻辑16:36 不优先猜测恶意，是爱的一种策略19:47 更深的相信，是相信彼此能够沟通和修复22:09 总要等好时机再谈，是不相信关系能力24:12 一个恶意想法，也可能有它的成长路径26:47 爱不是读心，而是愿意花时间去理解34:14 相爱的人可以彼此理解，也可以互不认同37:20 看见完整的你，不等于替你所有行为找借口40:45 包容差异之前，先弄清楚包容的边界48:26 欺骗暴力与反复越界，不能拿爱来包容54:35 爱是耐心，但耐心不是无限等待和消耗58:25 爱是主动走向真实，并始终保留自己的边界1:05:29 爱也许没有标准答案，但边界可以更清晰制作团队主播| 老六后期| 猫力收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，我们聊聊「白带」（视频版），我们在后台收到过很多私信：为什么没有性生活也会有白带？内裤上发黄、结块，是不是生病了……白带这件事，因为我们无从比较，于是每个人都容易觉得「自己的最不正常」。这期节目，我们就把这个日常却陌生的话题，好好聊一聊。我们从最容易被误会的「名字」讲起：白带为什么不一定是白色，也不一定是「带状」；接着来拆解白带的三个来源、正常的颜色质地气味标准；以及白带如何伴随我们的整个生命周期起起落落，包括排卵期、经期、怀孕期、更年期。中间还穿插了不少让人哭笑不得的真实案例：蓝色白带竟是牛仔裤染色惹的祸，有人悬空熏醋半小时、把内裤大锅煮再进微波炉消毒……如果你也曾经因为白带反复焦虑，那这期节目就是专门为你准备的「防焦虑说明书」。听完之后，希望大家能够更加了解自己的身体，也能够正确看待那些似是而非的「经验之谈」。收听指南02:00 名字误区：白带不一定白，也不一定成带状03:21 白带三个来源：阴道黏膜、宫颈管与子宫内膜05:19 没有性生活却有白带？这正是身体成熟的标志06:55 蓝色白带惊魂记：原来是牛仔裤掉色了！08:07 阴道自净功能：分泌物能流出来反而是好事09:04 微酸洗液适合你吗？PH值每天都在变10:30 乳酸杆菌：阴道里面维持秩序的保安13:51 排卵期分泌物变稀薄，是为精子打开通道14:56 异味自测：坐姿下70厘米闻不到就无需担心17:01 警惕：小朋友内裤有分泌物，可能是体内异物20:41 激素受体理论：100把锁只剩30把钥匙22:11 四种异常白带：灰白、黄绿、豆腐渣与血性25:27 霉菌性阴道炎：PH值一升高，它就开始造反28:03 滴虫性阴道炎反复发作，问题可能出在伴侣身上31:24 特别能忍痛的老太太，鼓起两个脓包才就医32:15 正确清洁：37到40度流动清水，只洗外阴35:39 煮内裤没必要：人不可能活在无菌世界里40:31 清洁度三度四度别慌，这是最不用焦虑的指标41:28 遵医嘱足量足疗程治疗，才是彻底治愈的关键相关节目白带答疑：性生活后变多？变黄？异味儿？瘙痒？口服益生菌？|Vol.175制作团队主播| 老六后期| 猫力收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿

大家好呀，欢迎来到「当个事儿」的全新板块——「声音胶囊」，一个可以完全放下主题、没有限制，畅所欲言的栏目（音频投稿邮箱：[email protected]）。第一期「声音胶囊」，我们共收到了三位朋友的投稿。非常感谢她们的信任，愿意把自己真实的困惑和思考分享给大家。从如何科学健康地增重，到如何鼓起勇气离开一段消耗自己的关系，再到如何面对内心挥之不去的愤怒与不公感……这些看似琐碎的问题，其实都是我们每个人在生活里实实在在要面对和解决的难题。我们围绕这些话题，从身体管理聊到心理边界，从自我攻击聊到世界认知，没有标准答案，只有一次自然而然地流淌和碰撞。这期节目或许无法给你一个「怎么做」的明确指引，但希望能像朋友间的闲聊一样，让你在某个瞬间感到被理解、被启发。更重要的是，勇敢迈出表达的第一步，本身就是一件值得鼓励的事情，欢迎大家都能留下自己的声音胶囊。收听指南00:34 声音胶囊初开张，为什么表达总让人犹豫？05:47 翻看旧照片，重新发现被遗忘的生活切面16:58 不设主题不求结论，让表达自然流淌17:46 小丁：认真增重的人，为何仍被贴上标签？20:01 运动饮食都认真，体重为何总回到原点？25:11 低体重同样值得关注，却长期缺少讨论28:10 健康增重不是猛吃，更要兼顾肌肉与感受37:15 BMI只是人群尺度，身体状态不能一刀切39:19 小林：搬离消耗型室友，终于重新独居41:58 沟通被说成玻璃心，沉默成了自我保护43:37 一只自己的冰箱，盛下久违的自由生活47:53 同事合租的边界，为何比想象中更难守58:20 离开需要成本，旁观者为何总能快刀斩乱麻1:03:42 尊重真实感受，也允许自己暂时还离不开1:05:47 闪闪：坏人没付代价，愤怒如何真正闭环？1:09:18 旧事为何反复弹出，愤怒究竟在提醒什么？1:15:14 人性的复杂，如何动摇善恶有报的期待？1:21:35 把注意力收回来，不再与伤害者续写关系01:23:26 我选择以爱的方式，与世界产生关联 01:32:38 人的痛苦，源于总想说服对方达成共识 01:36:43 结尾：欢迎继续投稿，聊到哪儿算哪儿制作团队主播| 老六、猫力后期| 猫力 收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿

大家好，我是老六。今天这期节目对我来说非常特别，我跟小时候的偶像周洲老师，一起聊一个很多人经历、却很少真正说出口的话题：无性婚姻。在聊的过程中，我们慢慢发现，真正值得追问的并不是「一周几次才正常？」，而是：没有性，究竟有没有人在痛苦？当身体说「不舒服」，为什么很多女性第一反应还是忍？产后、更年期、睡眠与家务分配，又是怎样一点点影响亲密关系的？拥抱、牵手、聊天这些看似和性无关的事，为什么反而那么重要？聊到最后，我们绕回了一个很朴素的答案：好的关系未必永远匹配，但应该允许两个人把真实感受说出来；爱自己也不是一句口号，而是认识身体、承认感受、在疼的时候停下来，并为自己的生活寻找解法。希望听完这期的你，能够少一点自责，多一点松弛。收听指南05:17 无性婚姻没有统一标准，次数只是参考答案07:37 亲密不能只算次数，拥抱亲吻同样有意义09:10 关键不是多久没性，而是谁因此感到痛苦？11:45 性回避与性惩罚背后，藏着未说出口的痛苦17:35 同房疼痛只能深夜求助，关系里却无法开口19:36 疼痛是身体求救信号，任何时候都应该停下22:28 产后没有欲望并非失常，多重负担会放大恐惧24:53 先看见妈妈真实处境，再谈她如何爱自己27:33 孩子哭了不只有妈妈听见，给爸爸一分钟32:16 家务缝隙会变成关系缝隙，试着主动多走一步37:16 健康性生活不看达标，核心是自愿愉悦安全40:01 性需求完全匹配是小概率，不匹配才是常态43:47 女性反复喊爱自己，是在确认自己有没有资格48:25 从初潮到更年期，我们为何不懂什么叫正常？55:38 更年期不必硬扛，识别变化后再寻专业帮助68:35 女性睡眠为何脆弱？多种因素层层叠加79:12 分房睡数据更好，为何主观上却更想睡一起？84:18 很多家庭都经历无性，能谈出来就没那么可怕89:24 生活可以重写剧本，最终是让自己过得更好 制作团队主播| 周洲嘉宾| 老六后期| 猫力收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，我们聊一个大家既熟悉又陌生的话题——乳房。说熟悉，是因为它关乎每一位女性的身体；说陌生，是因为我们对自己的乳房，可能并没有想象中那么了解。比如，你知道「左右不对称」才是乳房的常态吗？你知道乳晕颜色变深和「性经历丰富」根本没关系吗？你知道我们平时担心的那些事儿，可能大多都在「绿线」范围内吗？为了把这些「正常」和「异常」的边界搞清楚，我们请来了一位重磅嘉宾——浙江省人民医院乳腺外科学科带头人孟旭莉教授。孟主任有36年的乳腺外科临床经验，可以说是见证了国内乳腺诊疗的整个发展历程。这期节目，我们不仅聊了乳房的结构和健康标准，还涉及了情绪、内衣、哺乳、美容院项目、甚至亲密行为对乳腺的影响。孟主任的很多观点，听完会让你觉得「原来如此，早该知道」，甚至能帮你卸下多年的心理包袱。如果你曾经对着镜子担心过乳房大小不一、摸到过结节就彻夜难眠、或者正在为是否哺乳而纠结，那这一期节目，值得你和家人一起听听，它不是枯燥的科普，更像一场关于身体认知的温和刷新。收听指南00:00 乳腺问题到底该挂哪个科？01:52 打破标准：不对称与松软度才是乳房常态04:45 鼻尖还是嘴唇？如何自测乳房「手感」05:36 经前胀痛是常态，无需过度焦虑06:36 副乳不只是腋下那两坨肉，它是一条线08:24 辟谣：乳晕颜色变深，和性经历没关系10:35 乳头上的「小疙瘩」是活力的象征12:00 乳晕长毛怎么办？这些是激素波动的正常反应13:54 乳腺、甲状腺、子宫：情绪失控的「受害者」16:55 别慌！「一过性」的熬夜生气不背锅18:24 「黄线预警」：高雌激素暴露才是关键风险20:36 乱吃补品后变美？警惕里面全是激素22:18 放心喝豆浆吧，植物雌激素在帮我们「双向调节」24:17 能丰胸的产品，99%都是「红线」危险品26:30 生育哺乳：给激素水平踩下的「刹车键」27:24 内衣怎么选？别把胸罩当「裹脚布」32:49 美容院的乳腺保养？只当去睡个觉39:52 亲密接触要「适可而止」，小心脂肪坏死41:45 哺乳是选择不是枷锁，别用伟大绑架妈妈57:16 别乱捏！在家自查，看内衣比上手摸更有用58:41 35岁起定期筛查，B超和钼靶各有分工制作团队主播| 老六嘉宾| 孟旭莉主任后期| 猫力收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿

这期节目是老六的单口，前阵子老六在北京参加了狂喜播客节，讲了一场关于白带的基础健康教育。这是继上半年「月经通识课」之后，老六系统讲解女性健康基础知识的第二站，也是从科普从线上走向线下，与大家面对面交流的一次新鲜尝试。这场关于「白带」的通识教育，90分钟还没讲完，大家写在纸条上的问题没来得及回答。这期节目，我把这些问题一次性回答清楚：月经期为什么会有异味？久坐瘙痒算不算病？乳酸杆菌减少到底该怎么补？阴道放药为什么总是失败？绝经后的干燥要怎么应对？巧囊到底能不能和平相处……希望这期节目，能帮你分清「该焦虑」和「不用担心」的边界。最后，我还想和大家聊聊一个正在酝酿的想法，就是能不能像脱口秀巡演一样，做线下的通识教育专场，系统地把月经、白带、痛经、生育损伤这些事儿讲透。这个念头还很粗糙，我想听听你们的建议。收听指南02:58 分清正常和异常，是消除焦虑的第一步04:39 身体指标在正常范围内波动，不要卡死在某条线上10:50 经期白带有异味正常吗？白带异味怎么办？15:57 月经期间为什么感觉和嗅觉都更敏感？17:48 久坐瘙痒，动一动就好了，这正常吗？19:54 持续瘙痒怎么办？别忍也别用烫水烫21:33 乳酸杆菌减少只能阴道放药吗？喝酸奶有用吗？25:21 阴道放药很难，有没有技巧和替代方案？32:22 性生活时的湿润物质是白带吗？35:27 性生活后分泌物变多变黄正常吗？37:07 绝经期阴道干燥，如何有效保湿？42:33 能感觉到阴道存在时，通常已经是异常信号46:22 停经后分泌物未见减少，是什么原因？要就医吗？53:14 宫颈粘液栓是什么？缺乏科普会有风险吗？57:11 比起忽视，适度的焦虑反而是保护01:04:49 能跟巧囊和平相处一辈子吗？01:09:54 老六想搞健康通识教育线下专场，这事儿靠谱吗？制作团队主播| 老六后期| 猫力收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿

大家好呀，这期节目依然是「听友来信」，话题是「我在健康上踩过的那些坑」。给我们来信的三位听友，有人从减肥走进越野跑，最后问出：「瘦下来之后呢？我们想要的是什么？」；有人在减肥群和体重秤里焦虑，慢慢学会把感受放在评价之前；有人经历亲密关系、职场与意外事故的伤害，告诉自己「先活着，就算是苟延残喘。」 我们总以为，健康意味着更瘦、更自律、更能扛。于是计算热量、盯着体重、逼自己运动，也在情绪崩溃时，责怪自己为什么不能快点好起来？但最终你也许会发现，那些让我们变得更好的，往往不是更严苛的自律，而是更温柔的理解。  这期节目没有大道理，只有活生生的经历和反思。从减肥的迷思、运动的执念，到情绪的黑洞、外界的审判，我们聊了怎么从“敌对”身体到“陪伴”身体。如果你也在追求健康的路上感到过拧巴、痛苦，甚至怀疑人生，不妨听听这3个故事，或许能给你一些新的启发，找到那条真正适合自己的、可持续的健康之路。收听指南01:00 三份投稿的共性：从管理身体到陪伴身体04:28 错误的健康目标，反而会带来额外的伤害05:03 老六运动踩坑：波比跳练到膝盖受伤10:33 补钙与运动：骨量降低带来的新困扰13:15 猫力的暴食经历：极端节食换来暴饮暴食16:46 夜宵的诱惑与退化：身体对食物的耐受度在变化22:28 饮食的宿命：这一辈子，喜欢的都是固定几种食物24:14 听友投稿一：一个跑者的减肥哲学30:38 灵魂拷问：瘦下来之后呢？我们到底想要什么36:23 BMI的陷阱：单一数据无法定义你的健康42:39 听友投稿二：与抑郁焦虑共处的这一年46:13 最朴素的坚持：先活着，就算是苟延残喘50:04 允许内心有阴暗想法，但不付诸行动50:57 永远选择爱自己，允许一切发生55:00 学会真诚地夸自己一句：你真棒！58:45 我允许我自己：很多事儿就是过不去1:05:29 听友投稿三：一个普通女孩的身材焦虑1:12:15 青春期发胖真相：脂肪是重要的器官1:15:06 「没人要」的恐惧如何绑架女孩成长？1:28:16 审美标准单一，才是误伤大多数人的根源1:31:50 彩蛋：猫力家里"神兽"造反，这期就录到这里啦制作团队主播| 老六、猫力后期| 猫力收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿

大家好呀，这期节目是我们期待已久的「听友来信」，这次我们聊聊那个让我们既爱又恨、既亲密又疏离的话题：我和金钱的关系，到底是被谁塑造的？ 从三位听友的真诚投稿出发，我们意外地发现，这场关于金钱的讨论，最终都指向了原生家庭、自我价值，甚至是我们与身体的关系。节目中，你会听到秀秀讲述父亲那通关于「节俭」的兴师问罪电话，以及母亲如何让她觉得「身体不舒服可以忍一忍」；你会听到无名友友作为「Uber女」的憋屈，家境优渥却只配穿二手衣，而母亲对亲戚家的男孩却出手阔绰；你还会听到郭米特分享她如何几乎「复制」了妈妈的金钱观，并在稳健与安全感中找到了自洽。听完这三个来信，我和老六也忍不住「自揭伤疤」，分享了很多「心酸过往」。这不仅仅是在聊钱，更是在聊我们如何被爱、被看见、被忽视。 如果你也曾对钱感到焦虑、羞耻或困惑，希望这期节目能给你一个拥抱，帮你找到一点点破局的勇气。收听指南00:01:21 老六分享参加《金钱心理学》再版活动的趣事00:03:14 金钱与健康的共通点：都关乎运气与基因00:05:36 类比「贫穷的本质」：有钱后先买DVD还是投资未来？00:11:15 听友投稿一：父亲电话指责花钱大手大脚00:14:10 因脚气反复感染，母亲认为去小诊所是「骗钱」00:21:57 亲密关系中不敢谈钱，就是给对方伤害你的缺口00:25:20 节俭为何成了一种「控制人的美德」？00:31:50 厨房里的偏方：女性健康与家庭支出的隐形关联00:47:24 听友投稿二：自嘲是「Uber女」，家境优渥却只配穿二手衣00:48:28 对比：母亲给亲戚男孩送万元礼物，眼都不眨00:49:42 听友觉醒：真正困住自己的是「心性贫穷」和「不配得感」00:57:20 从厌男到理解结构，再到「人在性别之前」01:00:50 拥有特权的人，往往并不认为那是特权01:03:30 爱买二手衣是「心因性贫穷」还是理性尝试？01:08:36 警惕：别让「配得感」成为消费主义的陷阱01:13:56 听友投稿三：几乎完美「复制」了妈妈的金钱观01:19:30 看到别人的「花花世界」，如何保持内心的坚定？01:29:50 猫力分享：为了5分钱冰棍，撑了还要吃01:36:09 为捞新鞋跳入深坑，差点淹死01:40:16 伸手要钱的痛：坐在亲戚家门口楼道里饿了一下午01:48:48 观察父亲：挣到的钱不算钱，永远在焦虑下一笔01:53:30 试验：用三个账户分配钱，会增加心理余量吗？制作团队主播| 老六、猫力后期| 猫力收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，老六再次请来了两位重量级嘉宾：北大医院营养科的窦攀老师和内分泌科的张婷婷老师，一起聊聊「减重」这件全民都在关心、却充满误解的事儿。（这期播客还有视频版，视频版指路：【坐下聊聊】用药＜纯饿＜运动＜自洽？减重还有「鄙视链」？）不知道大家有没有发现，减肥圈里藏着一条隐秘的鄙视链？饿肚子的看不上吃药的，吃药的看不上只靠运动的，而站在顶端的，是宣称「接纳自己、减不减无所谓」的人。但是，当一条鄙视链出现时，往往意味着信息断层和认知空白。本期节目，两位医生从「体重管理年」的国家战略讲起，带你重新认识肥胖：它不只是审美问题，而是一种涉及200多种并发症的慢性代谢性疾病。我们会聊到：为什么脂肪细胞远比你想象的更「活跃」？减不下来就是不自律吗？为什么减重比降糖更难？为什么「代谢健康型肥胖」可能只是疾病进展中的一个短暂幻觉？从进食速度到情绪性进食，从孕期体重管理到减肥药物的真相，从16+8的粗糙陷阱到「高质量减重」的科学标准……这期干货满满，希望能让大家放下对体重的羞耻感，用更理性、更快乐的方式，开启健康管理。ps：插播一个老六的活动公告，健康和金钱之间总是会有很多复杂的关系，还挺值得聊聊的，周六不忙的话，来聊聊啊！具体信息都在海报上面~收听指南00:21 为何减重这件事存在「鄙视链」？02:31 国家推「体重管理年」，背后是关乎寿命的大账03:56 抓住体重这个「牛鼻子」，真能提高全民预期寿命05:17 改变体重前，先改变脑子；焦虑也可以是好事07:24 警惕！你以为的「健康型肥胖」只是个短期状态08:53 肥胖是脂肪细胞功能障碍，归属内分泌科管理10:30 美学上的瘦vs医学上的瘦，你的目标定对了吗？12:48 BMI多少最长寿？不一定越瘦越好，要看维度14:28 腰围超身高一半？这是比BMI更重要的警戒线16:45 告别「肥胖污名化」：胖不一定是懒19:07 你属于哪种饿？「胃饿」和「心饿」是两码事21:29 内分泌大夫直言：减重真的比降糖难多了24:06 打破恶性循环：压力大导致肥胖，肥胖加重压力27:32 安全速度：3-6个月减掉初始体重的10%-15%28:58 孕产专场：如何科学实现「只长胎不长肉」？34:40 揭秘减肥神药：肠促胰素如何让你「不想吃」？39:40 药物是拐杖，不是腿。要想不反弹，还得靠什么？42:35 高质量减重：只减脂肪，不减肌肉才是王道46:59 后半夜睡足8小时，为什么不如早睡早起？53:41 快乐减肥法：如果这方法让你没朋友，一定难坚持57:28 体重的本质：它是身体给你传递的信号，而非标签制作团队主播| 老六、窦攀主任、张婷婷主任后期| 猫力收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿