推心置腹

本期由严洁老师主讲健脾的心法、并通过寻摸脾经觉察自己堵点，以及非常非常轻松、不需要任何工具的四步健脾手法。本周五严老师将会有新的直播，想追直播的朋友们请微信添加小助理jingjinbeauty。本期重点：·脾胃运化不掉的食物和情绪，都在法令纹里·吃完饭就犯困，是典型的脾虚信号·两条与年龄不符的深深法令纹，为什么首先让人想到脾胃功能不行·思考是有效地想办法，思虑是反复反刍——思虑过度，才是伤脾的隐形刻刀·心法第一课：接受自己的不完美，把注意力放在事情上而不是情绪上·脾胃属土，每周安排一次与大地接触，感受它的包容与承载·吃饭就是练专注力：细嚼三十下，不玩手机，把能量只留给脾胃·脾经寻摸：三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海，从小腿开始摸到自己的结·四步健脾手法：剑指开膻中、热力熨中脘、擦三阴交、拥抱大包——不需要任何工具，以"气到"为度心法1.接受自己的不完美；2.去觉察（发现它就已经松开了一部分）；3.把注意力放在事情上而不是情绪上；4.允许自己能力有限，够不着期望的结果How to do：每周安排一次与大地接触——户外徒步、登山、露营野餐、坐台阶，或在家铺瑜伽垫躺着5～10分钟，感受大地的包容。吃饭时训练专注力。收回思绪，觉察食物的味道、温度、质感；一开始可以每口嚼三十下再咽，细嚼能减轻脾胃负担，本身就是养护；吃饭不玩手机、不看电视、不处理工作本期提到的穴位：三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、膻中、中脘、劳宫、大包四步健脾手法剑指揉膻中——食指中指并拢，放在两乳之间的膻中（气之所汇），先自然呼吸三次建立链接，再轻轻顺时针揉九次。掌温熨中脘——中脘在神阙上四寸，是胃经募穴。两手叠放、内外劳宫相对贴住，不揉，重点是感受手心的温热进入穴位；以九次呼吸为基础，标准是"气到"擦三阴交——不是揉，用手掌上下搓动，把热力注入，一穴补三阴（脾、肝、肾）；以局部微微发热、甚至面部开始发热为度拥抱大包——大包在腋中线上、腋窝中点下六寸，是脾之大络。两手交叉抱住两侧，给自己一个拥抱，肩膀放松，感受热力进入，同时包容自己、跟自己和解

今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。本期主播：严洁、左滢竹、白芷欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”，虽然是线上课，但仅限500人，参加请加微信jingjinbeauty。这是一个内外同调的训练营。外面调的是你脸上的筋结、暗沉、松垮，里面调的是你身体的气血、脏腑的通路，还有你跟自己相处的方式。02:06 丙午年火旺之年却生内寒，怕冷困倦为什么？04:38 夏天的养生要点永远是温阳！09:15 为什么今年感觉比往年更粘腻？是更湿浊了吗？13:56 长湿疹与手脱皮：脾虚湿盛18:35 如何调理上热下寒的体质？健脾养胃是关键！27:55 夏季养心秘诀：保持午休、停止信息喂养32:32 夏日特饮姜枣茶，在今年更加重要？37:11 又到了晒太阳的旺季，怎么晒好要强调41:52 如何与空调房和谐相处？46:30 失眠易醒，你需要刮痧心包经51:11 养心养生，君主之官要好好呆在王位上