BESTZEIT

Sie ist noch vergleichsweise jung für eine Langstreckenläuferin und doch schon in die europäische Spitze vorgedrungen - ihr 9. Platz bei der EM in Rom 2024 über 10.000m oder ihre 10km Straßen-PB (31:10min) von Januar diesen Jahres zeigen das: Lisa Merkel von der LAV Tübingen. Ihre Trainingsgruppe ist wahrscheinlich die stärkste Laufgruppe in Deutschland und mit Isabelle Baumann hat sie eine Trainerin an ihrer Seite, die zu den erfahrensten und erfolgreichsten des Landes zählt, viele Ausnahmeathleten:innen gecoacht hat und nach wie vor betreut. Es wurde ein spannendes Gespräch über ihre Herkunft und den sportlichen Background ihrer Eltern, über vorausschauenden Trainingsaufbau und die Kunst Vereinsübergreifend zusammenzuarbeiten, über das Training in ihrer starken Trainingsgruppe in Tübingen und die besonderen Herausforderungen der dualen Karriere, kurz vor ihrem Bachelor-Abschluss. Ralf und Philipp sprechen mit ihr über sportliche Träume, die Verlockungen des Profisports und warum sich „ballern“ in Spikes einfach gut anfühlt.

In dieser Folge sprechen wir über die Enhanced Games und darüber, warum sie im Sport so kontrovers diskutiert werden. Wir ordnen ein, wie dort Weltrekorde unter besonderen medizinischen und Trainingsprotokollen angestrebt werden und welche Rolle leistungssteigernde Mittel dabei spielen. Im Gespräch mit Professor Bernd Beuscher diskutieren wir anschließend die Frage, ob die Enhanced Games den Sport beschädigen oder ob sie zumindest eine offenere und ehrlichere Darstellung von Leistungssteigerung liefern als der etablierte Leistungssport. Er argumentiert, dass der Sport ohnehin von Unschärfen, Regeln und moralischen Widersprüchen geprägt sei.

Was haben wir zuletzt alle über die neuen Marathon-Top-Zeiten in London gestaunt. Einer, der auch für das Erzielen von Top-Zeiten verantwortlich ist Philipp Kadow. Philipp ist Elite-Koordinator für den BMW Berlin-Marathon und damit die rechte Hand von Race Director Mark Milde. Berlin ist nicht nur bekannt für die herausragende Stimmung beim Marathon, sondern natürlich auch die schnelle Strecke und die vielen Weltrekorde die hier aufgestellt wurden. Wir sprechen mit Philipp über seinen Job, die Aufgaben und Herausforderungen, die dieser mit sich bringt, wie Top-Athleten verpflichtet werden und was es neben Geld braucht um diese zu überzeugen. Es geht um Vertrauen und die Bedeutung von menschlichen Beziehungen, warum ein Trip nach Kenia ihm half sich noch viel besser in Athleten hineinzuversetzen und natürlich um die Organisation von optimalen Rennen für nationale und internationale Top-Athleten:innen. Wir sprechen mit Philipp auch über seine eigene läuferische läuferische Leidenschaft, wie er den neuen Weltrekord erlebt hat und seinen eigenen Laufpodcast „Let’s talk Running“, den er Anfang des Jahres zusammen mit Jennie Hauke gegründet hat.

Er gehörte über viele Jahre zur Mehrkampf-Weltspitze, war bekannt für seine starken 1.500m-Fähigkeiten und folgt inzwischen nach dem Karriereende im vergangenen Sommer noch mehr seiner Ausdauerleidenschaft: Tim Nowak. Tim gehörte über viele Jahre zur Nationalmannschaft und vertrat als Mehrkämpfer Deutschland bei großen Europameisterschaften und Weltmeisterschaften und gewann auch internationale Medaillen im Nachwuchsbereich. Er gibt spannende Einblicke in seinen Weg zum Mehrkampf, den umfassenden Trainingsalltag und die herausfordernde Belastung der zwei Zehnkampftage bei Wettkämpfen. „Mir fällt erstmal auf wie wenig Schmerzen ich habe“ antwortet er Ralf und Philipp auf die Frage was sich für ihn am spürbarsten nach seinem Profisport-Karriereende im vergangen Sommer verändert hat mit einem Augenzwinkern. Schon zu seinen aktiven Zeiten lief er gerne und freute sich in der Offseason aufs Rennrad zu steigen. Darauf hat er jetzt trotz Job und Familie noch mehr Lust als früher und hat sich vor allem auch im Laufbereich Ziele gesetzt und mit einem davon hat er Ralf und Philipp echt überrascht.

Live-Podcasts vor Publikum sind für uns immer etwas ganz Besonderes und deshalb freuen wir uns sehr über diese Möglichkeit im 21RUN Store in Köln powered by adidas. Einen tollen Gast haben wir auch am Start: Trailprofi und Content Creator Max Rahm. Er spricht über seinen Weg vom Laufen in der Schulzeit, inspiriert durch Triathleten, bis hin zu seinem Wechsel in die Trailrunning-Szene und wie der Wings for Life World Run eine Wendung in seiner Karriere markierte. Max beschreibt seine Erfahrungen in den USA, die ihn zur Suche nach mehr Freiheit im Sport führten. Er erzählt von den Herausforderungen eines Athletenlebens, einschließlich Verletzungen und die Bedeutung von Social Media, um eine authentische Verbindung zu Fans herzustellen. Natürlich sprechen wir auch über seine Ziele für die Zukunft, über die Bedeutung von Teilnahmen an bedeutenden Trail-Events und Max reflektiert persönliche Geschichten, die seinen sportlichen Werdegang geprägt haben. Für unsere treue Community, die vor Ort nicht mit dabei sein konnte, haben wir natürlich auch ein Goodie vorbereitet - reinhören lohnt sich also in jeder Hinsicht!

Es ist kein Geheimnis: Wir lieben gute Initiativen - noch mehr sogar wenn es mit Sport & einem guten Zweck zu tun hat. Deshalb freuen wir uns heute sehr mit Andreas Schilasky, einen der drei Initiatoren des Dorstener Brustkrebslaufs bei uns zu Gast zu haben! Inspiriert von Charity Laufevents in Großbritannien fand sich ein motiviertes Dorstener Trio mit Professorin Khadijeh Mohri und Dr. Ali Abdali und Andy, die 2023 das Projekt erstmalig als Spendenlauf ins Leben riefen. Schon bei der Premiere liefen mehr als 800 Menschen mit um ein Zeichen zu setzen und direkt bei der Erstauflage kamen so 24.000€ zusammen, die an betroffene Frauen, sowie die Brustkrebszentren in Dorsten und Gelsenkirchen gehen. Im vergangene Jahr bei Auflage Nummer drei waren es dann sogar schon 2.000 Teilnehmende, inklusive vieler Schulkinder, die sensationelle 58.000€ erliefen. Der Weg zum ersten Spendenlauf war aber alles andere als einfach, denn niemand des Gründertrios hatte praktische Vorerfahrung in Eventorganisation oder einen Plan wie man das Startkapital für eine Erstauflage zusammen bekommen soll. Es zeigt sich das es oft nur einzelne, motivierte Menschen braucht, mit dem Herz am rechten Fleck, um etwas Großes mit einem ersten Schritt ins Rollen bringen. Dorsten sollte sich als überaus sportbegeisterte Stadt präsentieren, mit viel Gemeinschaftsgefühl, Verbundenheit und sozialem Engagement. Notiert euch schon mal den 31.05.2026 im Kalender - 5km gehen immer, für einen guten Zweck sowieso und wer sonntags sonst immer gerne seinen Long Run macht, der kann ja auch im Nachgang noch 25km anhängen.

Unser Gast in dieser Woche war selbst Leistungssportler, trainiert heute eine ambitionierte Lauf-Trainingsgruppe beim Verein „Hamburg Running“, ist Landestrainer beim HHLV und außerdem verantwortlicher Redakteur beim Fachmagazin „Leichtathletiktraining“: Andreas Grieß. Wir sprechen mit ihm zu Beginn des Jahres in einer Schwerpunktfolge über alles rund um die Themen Saisonplanung, Trainingssteuerung und Regeneration. Es geht um seine selbst gemachten Erfahrungen als Athlet (400m/800m), wie das seine Arbeit als Trainer beeinflusst und die Freude daran Wissen weiterzugeben. Die Kunst Flexibilität im Trainingsplan zu bewahren - gerade jetzt im Winter, warum für ihn bewusste Trainingspausen so wichtig sind und die anstehende Saison 2026.

300 Folgen BESTZEIT Podcast - wer hätte das gedacht - und dann auch noch pünktlich zum Weihnachtsfest in diesem Jahr: Merry Christmas! Klar, dass wir uns für dieses besondere Jubiläum einmal mehr einen besonderen Gast gewünscht und freuen uns riesig über Joey Kelly. Viele werden ihn sicherlich noch mit seiner musikalischen Karriere und der Kelly Family in Verbindung bringen, doch abseits der Musik entdeckte er schon früh seine Leidenschaft für Sport und auch besonders für das Laufen. Aus Marathons wurden Ultras und aus Volkstriathlons Ironmans. Immer häufiger begann er seine Popularität zu nutzen um durch seine sportlichen Herausforderungen Geld für einen guten Zweck zu erlösen. Es wurde ein tolles Gespräch über Karriere, Hype und Sport als Ventil. Über die Motivation zu laufen, Grenzen zu verschieben und Neue auszuloten. Über die Faszination für persönliche Challenges, Mindset und warum alle Sport treiben sollten.