Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung
by Entspannungshelden
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Recent episodes
Traumreise: Blatt für Blatt – Wandel in deinem eigenen Tempo
Aug 25, 2026
Unknown duration
Das alte Teekontor – Traumreise für Entspannung, Düfte & Erinnerungen
Aug 20, 2026
Unknown duration
Autogenes Training bei Trauer – Trost finden und Erinnerungen Raum geben
Aug 15, 2026
Unknown duration
Traumreise in die Orangenplantage – Vertrauen, Geduld und inneres Wachstum
Aug 6, 2026
Unknown duration
Der Leuchtturm – Traumreise für Selbstwert, Anerkennung
Jul 14, 2026
29m 30s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8/25/26 | Traumreise: Blatt für Blatt – Wandel in deinem eigenen Tempo | Diese entspannende Traumreise führt dich an einem späten Sommertag durch einen alten Laubwald. Zwischen ersten Herbstfarben, einem stillen Bach und den Spuren eines alten Baumes begegnest du den Themen Wandel, Individualität und dem eigenen Tempo. | — | ||||||
| 8/20/26 | Das alte Teekontor – Traumreise für Entspannung, Düfte & Erinnerungen | Begib dich auf eine besondere Traumreise in ein altes Teekontor voller Kräuter, Blüten, Gewürze und feiner Aromen. Lass dich von Düften wie Zimt, Orange, Lavendel oder frischem Tee treiben und entdecke, welche Erinnerungen und Gefühle dein Geruchssinn in dir wachruft. Eine entspannende Sinnesreise für mehr Achtsamkeit, Ruhe und bewusste Wahrnehmung. | — | ||||||
| 8/15/26 | Autogenes Training bei Trauer – Trost finden und Erinnerungen Raum geben | Trauer folgt ihrem eigenen Tempo. Diese Folge lädt dich ein, ihr mit einem sanften Autogenen Training zu begegnen und zugleich liebevoll für dich zu sorgen. Während der gesamten Übung bestimmst du selbst, wie nah du deinen Empfindungen, Gefühlen und Erinnerungen kommen möchtest. | — | ||||||
| 8/6/26 | Traumreise in die Orangenplantage – Vertrauen, Geduld und inneres Wachstum | Diese geführte Traumreise nimmt dich mit in eine sonnendurchflutete Orangenplantage. Zwischen Blüten, reifenden Früchten und alten Bäumen begegnest du der Frage, welche Bedingungen du brauchst, damit sich deine eigenen Möglichkeiten entfalten können. | — | ||||||
| 7/14/26 | TraumreiseSelbstwert+3 | — | — | LeuchtturmKüste | TraumreiseSelbstwert+5 | — | 29m 30s | ||
| 7/8/26 | meditationsleep+3 | — | — | — | sleep meditationdream travel+3 | — | 36m 00s | ||
| 6/23/26 | BodyscanMindfulness+3 | — | Mindful Self-Compassion | — | BodyscanMindful Self-Compassion+3 | — | 34m 30s | ||
| 6/17/26 | TraumreiseEntspannung+4 | — | — | — | TraumreiseEinschlafen+3 | — | 36m 00s | ||
| 6/1/26 | RückenschmerzenProgressive Muskelentspannung+3 | — | Entspannungshelden | — | RückenschmerzenProgressive Muskelentspannung+3 | — | 19m 00s | ||
| 5/22/26 | Progressive MuskelentspannungRückenschmerzen+4 | — | Entspannungshelden | — | MuskelentspannungRückenschmerzen+4 | — | 14m 15s | ||
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| 5/18/26 | ZähneknirschenKieferspannung+3 | — | EntspannungsheldenEntspannungshelden App | — | ZähneknirschenKieferspannung+5 | — | 18m 30s | ||
| 5/11/26 | MeditationTraumreise+4 | — | — | ProvenceLavendelfelder+1 | TraumreiseProvence+5 | — | 31m 00s | ||
| 5/6/26 | ImaginationTime travel+3 | — | — | — | meditationimagination exercise+3 | — | 26m 00s | ||
| 4/17/26 | MeditationRelaxation+3 | — | — | Miami Beach | meditationMiami Beach+5 | — | 33m 30s | ||
| 4/13/26 | guided meditationdream journey+3 | — | — | TirolBiberwier+2 | meditationdream journey+5 | — | 26m 00s | ||
| 4/5/26 | TraumreiseMeditation+5 | — | Traumreise: Venedig im Abendlicht | Venedig | TraumreiseVenedig+5 | — | 31m 00s | ||
| 3/18/26 | TraumreiseEntspannung+3 | — | — | LofotenNorwegen | TraumreiseEinschlafen+5 | — | 28m 59s | ||
| 3/15/26 | Progressive MuskelentspannungStressreduktion+3 | — | — | — | MuskelentspannungPMR+3 | — | 17m 00s | ||
| 3/14/26 | M1.6 Besser Einschlafen mit Progressiver Muskelentspannung | In dieser Praxisfolge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du eine einfache Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung (PMR). Die Übung hilft, Muskelspannung zu lösen, den Körper zu beruhigen und leichter einzuschlafen – ideal als Entspannungsroutine vor dem Schlafen. | — | ||||||
| 3/13/26 | M1.5 Einschlafrituale unter der Lupe | Wie beeinflussen deine Abendgewohnheiten deinen Schlaf? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses reflektierst du deine Einschlafrituale, erkennst hilfreiche und hinderliche Routinen und lernst, wie kleine Abendrituale dir helfen können, leichter einzuschlafen. | — | ||||||
| 3/12/26 | M1.4 Schlafqualität und Effizienz | Wie gut schläfst du wirklich? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du, warum nicht nur die Schlafdauer zählt, sondern vor allem Schlafqualität und Schlafeffizienz. Außerdem erfährst du, wie ein Schlafprotokoll dir hilft, deinen Schlaf besser zu verstehen. | — | ||||||
| 3/11/26 | M1.3 Schlafphasen & Schlafzyklen | Was passiert eigentlich, wenn wir schlafen? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du die wichtigsten Schlafphasen kennen – vom Einschlafen über Tiefschlaf bis zum REM-Schlaf – und erfährst, warum Schlaf ein aktiver Prozess ist, der Körper und Gehirn regeneriert.Am Sonntag den 15.03.2026 findet der Workshop passend zum Kurs statt. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmenden bekommst du einen guten Einblick in das Thema Schlaf und bekommst über das Workbook (sofort nach Anmeldung verfügbar) erste Impulse für deinen Schlaf. Es wird ausreichend Raum für Fragen geben, daher melde dich nun über den Link in den Shownotes an, oder klick einfach hier. | — | ||||||
| 3/10/26 | M1.2 Deine erste Einschlafübung | In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du eine einfache Einschlafübung mit Atemfokus und Body-Scan. Die Entspannungsübung hilft, Anspannung zu reduzieren, den Körper zu beruhigen und den Übergang vom Alltag in einen erholsamen Schlaf zu erleichtern. | — | ||||||
| 3/9/26 | M1.1 Einführung Gute Nacht - Endlich gut Schlafen | Einführung in den Schlafkurs der Entspannungshelden: Erfahre, warum guter Schlaf so wichtig ist und wie du mit Wissen, Reflexion und einfachen Entspannungsübungen deine Schlafqualität verbessern kannst. Ideal bei Einschlafproblemen, Grübeln am Abend und unruhigem Schlaf.Am Sonntag den 15.03.2026 findet der Workshop passend zum Kurs statt. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmenden bekommst du einen guten Einblick in das Thema Schlaf und bekommst über das Workbook (sofort nach Anmeldung verfügbar) erste Impulse für deinen Schlaf. Es wird ausreichend Raum für Fragen geben, daher melde dich nun über den Link in den Shownotes an, oder klick einfach hier. | — | ||||||
| 2/23/26 | Traumreise - Weingut an der Mosel | Wenn dir diese Traumreise gefällt, kannst du sie in der Entspannungshelden App auch mit ruhiger, perfekt abgestimmter Musik erleben – so, dass du noch tiefer eintauchen und noch leichter abschalten kannst.Dort findest du außerdem viele weitere Traumreisen und Kurse rund um erholsamen Schlaf, erfüllende Beziehungen und bewusste Atmung – alles, was dich dabei unterstützt, im Alltag mehr Ruhe und Balance zu finden. | — | ||||||
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