BestOf 2026: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung: Was meine Fitness wirklich verändert hat

About this episode

Mark discusses the impact of small habits on fitness and well-being.

Nachhaltige Veränderung beginnt selten mit dem großen Knall, sondern mit kleinen Gewohnheiten, die über die Zeit eine erstaunliche Kraft entfalten. In dieser Best-Of Folge nimmt Dich Mark mit in seinen Alltag und zeigt Dir die unscheinbaren Routinen, die seine Fitness, seinen Schlaf und seine Energie wirklich verändert haben. Du erfährst, warum ein Feedbacksystem oft mehr bewirkt als eiserne Disziplin, wieso nicht perfekt, aber konsequent der ehrlichere Weg ist und wie Du mit einem klaren Warum auch dann dranbleibst, wenn das Leben dazwischenkommt. Es geht um Licht am Morgen, klugen Schlaf, tägliche Bewegung und darum, die kleinen Schritte zu sehen und wertzuschätzen. Eine ruhige, motivierende Folge für alle, die dauerhaft in Form kommen wollen, ohne sich zu verbiegen. ____________ *WERBUNG:  Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern  findest Du hier . ____________ 👉 Shownotes mit dem  Artikel zur Folge . Erwähnte Podcasts und Ressourcen: Ratgeber:  Basis-Empfehlung Nahrungsergänzung Folge:  Dr. Peter Spork: Die neue Wissenschaft vom Schlaf (#466) Folge:  Ratgeber Nahrungsergänzung – mit Ernährungsmediziner Niels…

People in this episode

Host: Mark Maslow

Topics covered

• sustainable change
• fitness routines
• sleep improvement
• daily movement
• motivation

Keywords

• habits
• fitness
• sleep
• energy
• motivation
• wellness
• routine

Mentioned in this episode

Products: Whoop Armband, Eight Sleep, Medi7 Dosierer

Books & works: Dranbleiben!, Looking Good Naked

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