לחזור לישון

About this episode

This episode focuses on techniques for returning to sleep after waking in the middle of the night.

גלי דלתא ומסרים לחזרה לשינה אחרי התעוררות באמצע הלילה. מומלץ להפעיל טיימר לכיבוי אפליקציית השמע לאחר 40 דקות כדי להמנע ממעבר אוטומטי לקטע הבא. למיקסטייפ המלא | To full mixtape מדיטציה זו הוקלטה באהנגמה, סרי לנקה בתאריך 9 באפריל 2026 אם אתם מכירים מישהו שיכול להפיק תועלת מהמדיטציה הזו, אנא העבירו אותה הלאה. וגם, קבוצת וואטסאפ שקטה בה אני שולח הקלטות והזמנות לתרגולים שבועיים בזום ארכיון מתעדכן של מדיטציות לפי נושאים ומצבים בספוטיפיי וגם באפל פודקאסטס ערוץ היוטיוב שלי, עם ארכיון תרגול...

People in this episode

Host: Ofer Shani

Topics covered

• meditation
• sleep
• health
• wellness
• self improvement

Keywords

• גלי דלתא
• שינה
• מדיטציה
• תרגולים
• ספוטיפיי
• אפל פודקאסטס
• יוטיוב

Mentioned in this episode

Places: סרי לנקה

More episodes of Meditations by Ofer Shani

• התרגעות · June 11, 2026 · 15 min
• גלי גאמא · June 5, 2026 · 21 min
• פינוק עצמי · May 27, 2026 · 17 min
• מנוחה בטוחה · May 20, 2026 · 20 min
• הרגעת מערכת העצבים · May 14, 2026 · 17 min
• ישיבת בוקר שקטה · May 4, 2026 · 14 min