Mindful Living

Du bist mit deinem Gedankenkarussell nicht alleine. ❤️ Wenn du gerade Stress in deinem Leben hast, viel grübelst oder vor einer Situation stehst, die dir wirklich Sorgen macht, dann hör unbedingt in diese Folge rein. Wir sprechen darüber, was Meditation mit deinem Gehirn macht – und warum sie gerade in schwierigen Zeiten so hilfreich sein kann. Sei achtsam mit dir, Deine Nuria 💫 Mehr für dich Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/ ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/]

Vielleicht kennst du das: Du hattest mal Pläne. Träume. Vorsätze. Und irgendwann hast du aufgehört, sie ernst zu nehmen. Nicht, weil sie dir egal sind – sondern weil du müde geworden bist, dich selbst zu enttäuschen. Du sagst Sätze wie: „Gerade ist einfach nicht die richtige Zeit.“ „Mit meinem Körper / meinem Alter / meinen Hormonen geht das halt nicht mehr.“ „Eigentlich ist mein Leben doch okay.“ In dieser Folge spreche ich über die Angst vor Enttäuschung, die sich oft als Vernunft tarnt – und dich davon abhält, für dich loszugehen. Wir schauen darauf, warum dein Gehirn dich schützen will. Warum Aufgeben sich manchmal nach Selbstliebe anfühlt. Und warum dein Körper nicht das Problem ist. Wenn du spürst, dass da noch mehr für dich möglich wäre – und du trotzdem immer wieder zurückruderst, dann ist diese Folge für dich.

Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde alles immer schneller werden, oder? Wie als würdest du in einem Zug sitzen, der immer schneller fährt – und alles rauscht an dir vorbei: Termine. Erwartungen. Alltag. Leben. Es wäre sooo schön, mal wieder mehr Zeit zu haben. Leben genießen. Sport machen. Einen dicken Roman lesen. Oder einfach bekloppte Dinge mit tollen Menschen tun und sich kaputt lachen. In meiner Podcastpause habe ich viel gelernt über Stress, meine eigenen Grenzen und darüber, was mir wirklich guttut. Jetzt gibt es einen Neustart. Mit neuer Energie, klarerem Fokus und richtig viel Lust, weiterzumachen. Schön, dass du mit dabei bist!

✨ Geht da noch was bei dir? In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋 Du erfährst: 🌱 warum du dir oft selbst im Weg stehst 🧠 wie du deine inneren Begrenzungen erkennst 💫 und mit welchen 5 Schritten du ein neues Kapitel starten kannst Wenn da in dir etwas ruft: "Da geht noch mehr!" – dann hör unbedingt rein. 🎧 Diese Folge ist für dich. Für deine Sehnsucht. Für deinen Traum. Für deinen Weg. Alles wird gut. Sei achtsam mit dir. ♥️ Nuria

Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erreichbar zu sein. Kein Wunder, dass es so schwerfällt, abzuschalten und der Kopf ständig voll ist mit tausend To-Do’s. Und dann passiert es: Abends sitzt du erschöpft auf dem Sofa – und plötzlich überfallen dich Heißhunger und mega Lust auf Schokolade. In dieser Folge spreche ich mit Psychologe und Autor René Träder (Superkraft statt Superstress) darüber, wie digitaler Stress unser Gehirn kapert. Du erfährst: Warum unser Gehirn auf Handykonsum wie auf Zucker reagiert Weshalb gerade Handy-Nutzer mehr Lust auf Schoki haben als digitale Höhlenmenschen. Wie du dein Gehirn vor dem digitalen Dauerfeuer schützt – ohne gleich offline in eine Hütte zu ziehen Und wie Stress nicht nur schadet, sondern auch deine Superkraft sein kann Eine Folge voller Aha-Momente, die dir zeigt: Dein Handy bestimmt nicht dein Essverhalten – du kannst lernen, dein Gehirn wieder zu beruhigen. Digital Detox für alle Menschen, die gerne achtsamer leben und essen wollen! Sei achtsam mit dir, Deine Nuria *************************** PS: Mehr zu René Träder findest du hier: www.renetraeder.de PPS: René war schon mal bei mir im Podcast! Hier findest du unser Gespräch aus 2020 über Resilienz: https://www.nuriapapehoffmann.de/resilienz/

Kennst du das? Morgens voller guter Vorsätze – und abends sitzt du wieder vorm Vorratsschrank. Obwohl du weißt, dass du eigentlich keinen Hunger hast. Obwohl du dir versprochen hast, heute achtsam zu essen. In dieser Folge spreche ich über genau diesen Teufeflskreislauf des Überessens– und was wirklich dahintersteckt. Du erfährst: 💡 Warum dein Gehirn nicht schwach ist, sondern einfach effizient funktioniert 💡 Wie emotionale Muster wie von selbst ablaufen – und wie du sie verändern kannst 💡 Was dir im Moment des Drangs wirklich hilft (inkl. Tools & Fragen für den Abend) 💡 Und warum du kein „Selbstsabotage-Fall“ bist, sondern lernfähig und mutig Außerdem erzähle ich dir, warum ich im September eine achtsame Podcast-Pause mache – und was das mit gelebter Selbstfürsorge zu tun hat. Also, du bist nicht kaputt oder willensschwach – du bist einfach ein Mensch mit einem lernfähigen, wunderbaren Gehirn. 💛 Alles beginnt mit einem kleinen Schritt. Vielleicht heute Abend?

Du willst dich verändern, leichter leben, gesünder essen – aber jedes Mal kommt etwas dazwischen? Keine Zeit, keine Energie, kein Geld für Coaching oder gutes Essen? Dann ist diese Folge für dich. Denn genau diese Gedanken halten dich davon ab, in dein leichtes Ich zu starten. Ich zeige dir drei kraftvolle Mindset-Shifts, mit denen du innerlich den Schalter umlegst – weg von „Ich kann nicht“ hin zu „Ich will und ich mach’s!“. Du erfährst: – warum Sport keine Zeit frisst, sondern Energie schenkt – weshalb du dir gutes Essen nicht nicht leisten kannst – und wie du dich in dein leichtes Ich hineinfühlen kannst – statt dich ständig rauszuhalten. Klingt nach dir? Dann hör unbedingt rein! Viel Spaß beim Podcast-hören. Deine Nuria