قسمت 58: با هژیر؛ باید و نبایدهای یک فیزیوتراپیستِ دونده

About this episode

In this episode, the host discusses essential considerations for beginner runners from a physiotherapy perspective with guest Hejir.

آنچه در این قسمت می‌شنوید: _ از نگاه فیزیوتراپی، یک‌ تازه‌کار برای شروع دویدن به چه مواردی توجه کند؟ _آگاهی نسبت به بیومکانیک بدن چه تغییراتی در نگرش نسبت به دویدن ایجاد می‌کند؟ _چه دردهایی حین دویدن را باید جدی گرفت؟ _هدف‌های دویدن را چطور متناسب با وضعیت روحی و جسمی انتخاب کنیم؟ _بدنسازی و تمرینات ABC چه نقشی در عملکرد دویدن دارند؟ _فرم دویدن و مقدار وزن حین دو چه اثرات و تبعاتی دارند؟ _هژیر چطور به عنوان یک دونده اولترا به حرفه فیزیوتراپی علاقمند شد و در ۳۱ سالگی مسیر شغلی‌اش را تغییر داد؟ اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری برای فیزیوتراپی: http://drdr.link/physiotherapy-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری از ارتوپدی: http://drdr.link/orthopaedics-runyou

People in this episode

Guest: هژیر

Topics covered

• فیزیوتراپی
• دویدن
• بیومکانیک
• دردهای دویدن
• هدف‌های دویدن
• بدنسازی
• تمرینات ABC
• فرم دویدن

Keywords

• سلامت
• ورزش
• آموزش

Sponsors

دکتردکتر

Mentioned in this episode

Products: دکتردکتر

More episodes of Runyou | رانیو

• قسمت 67: هایدریشن و دی‌هایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار · November 3, 2025
• قسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان · September 26, 2025 · 1h 29m
• قسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ · August 1, 2025 · 1h 16m
• قسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری · July 10, 2025 · 1h 5m
• قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ · May 16, 2025 · 1h 6m
• قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن · April 24, 2025 · 1h 2m