قسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری

About this episode

این قسمت به بررسی نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری و آرامش روانی می‌پردازد.

آنچه در این قسمت می‌شنوید:  از بی‌ثباتی روانی تا آرامش به وسیله ورزش  تاب‌آوری و نقش دویدن در افزایش آن در زمان‌های کلیدی روزهای نااطمینانی و ورزش برای جلوگیری از احساس فروپاشی  سطح‌بندی روتین‌ها برای کمک به حفظ روتین حداقلی در شرایط اضطراری پی بردن به معنای روتین‌های سخت همچنین در این قسمت شنونده توضیحی خلاصه و آموزنده از دکتر مهرنوش هدایتی از متخصصان برجسته روان‌شناسی درباره تاب‌آوری خواهید بود. این قسمت با حمایت اَوه ساخته شده است. چه وسط یک تمرین سخت باشی، چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ… یه لحظه برای خودت لازم داری. برای اینکه برگردی به حالت عادی. تمیز، مرتب، با حس خوب شامپوی چندکاره‌ی AVE: برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن. یه محصول برای مو، بدن و اصلاح. با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه همه‌چیزش دقیق طراحی شده، تا کارتو راحت کنه. مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه. «امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online. اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly موسیقی انتهایی: غلام چشم اثر seventh soul

People in this episode

Guest: دکتر مهرنوش هدایتی

Topics covered

• استقامت
• تاب‌آوری
• ورزش
• روان‌شناسی
• روتین

Keywords

• دویدن
• احساس فروپاشی
• روتین‌های سخت

Sponsors

اَوه

Mentioned in this episode

Products: شامپوی چندکاره‌ی AVE

More episodes of Runyou | رانیو

• قسمت 67: هایدریشن و دی‌هایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار · November 3, 2025
• قسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان · September 26, 2025 · 1h 29m
• قسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ · August 1, 2025 · 1h 16m
• قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ · May 16, 2025 · 1h 6m
• قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن · April 24, 2025 · 1h 2m
• قسمت 61: با نادر وهاب آقایی؛ تعادل بین کار و زندگی · March 14, 2025 · 1h 2m