قسمت 67: هایدریشن و دیهایدریشن، چه نوشیدنیای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار
From Runyou | رانیو by Sohrab Nada
November 3, 2025 · Episode 70
About this episode
In this episode, Sajad Rezaei discusses hydration and dehydration, focusing on the importance of proper fluid intake during and after exercise.
در این قسمت رانیو میزبان سجاد رضایی، مربی، محقق و دانشجوی دکتری رشته اکسرسایز و نوتریشن ساینسز در دانشگاه آریزونا استیت هستیم. سجاد برای بار سومه که مهمون رانیوعه و اینبار هم قراره کلی اطلاعات مفید رو باهامون به اشتراک بگذاره. موضوعی که سجاد در حال حاضر داره روش کار میکنه هایدریشن و دیهایدریشنه که یکی از مهمترین موضوعاتیه که عملکرد ورزشی و روزمره مون رو تحت تاثیر قرار میده. آیا تنها خوردن آب در حین و بعد از ورزش میتونه باعث جلوگیری از دیهایدریشن و افت عملکردمون بشه؟ چطور میتونیم مطمئن باشیم آب کافی به بدن میرسونیم؟ چه نشونههایی رو برای آگاه شدن از دیهایدریشن در نظر بگیریم؟ تاثیر انواع املاح و نوشیدنیهای مختلف ورزشی بر روی بدن در هنگام ورزش چی میتونه باشه؟ اینها سوالاتی هستند که سجاد با استفاده از تحقیقاتی که کرده تلاش میکنه به اونها پاسخ بده.
People in this episode
Guest: Sajad Rezaei
Topics covered
- hydration
- dehydration
- sports nutrition
- exercise performance
Keywords
- water intake
- electrolytes
- sports drinks
- exercise science
More episodes of Runyou | رانیو
- قسمت 66: دوچرخهسواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان · September 26, 2025 · 1h 29m
- قسمت 65: عادتهای خرد نتایج بزرگ · August 1, 2025 · 1h 16m
- قسمت 64: نقش فعالیتهای استقامتی در افزایش تابآوری · July 10, 2025 · 1h 5m
- قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ · May 16, 2025 · 1h 6m
- قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن · April 24, 2025 · 1h 2m
- قسمت 61: با نادر وهاب آقایی؛ تعادل بین کار و زندگی · March 14, 2025 · 1h 2m
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Runyou | رانیو podcast page.