قسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ

About this episode

این قسمت به نقش و اهمیت عادت‌ها و دیدگاه دکتر فرشید گل‌زاده درباره آن‌ها می‌پردازد.

قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد  محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدیم.  موضوع‌های قسمت شصت‌وپنج:  _روایت پیمایش خلخال به اسالم و آشنایی با مهمان این قسمت  _آشنایی با زندگی و فعالیت‌های ورزشی دکتر گل‌زاده و دیدگاه او درباره اهمیت عادت‌ها و روتین‌ها _بخشی از کتاب عادت‌های خرد _تفاوت دویدن و شرکت در ماراتن با دیگر ورزش‌ها در ایجاد و تثبیت یک عادت این قسمت رانیو با حمایت اوه ساخته شده است: چه وسط یک تمرین سخت باشی، چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ… یه لحظه برای خودت لازم داری. برای اینکه برگردی به حالت عادی. تمیز، مرتب، با حس خوب شامپوی چندکاره‌ی AVE: برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن. یه محصول برای مو، بدن و اصلاح. با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه همه‌چیزش دقیق طراحی شده، تا کارتو راحت کنه. مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه. «امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online. اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly موسیقی پایانی: سرنوشت اثر همایون شجریان

People in this episode

Guest: دکتر فرشید گل زاده

Topics covered

• عادت‌ها
• ورزش
• روتین‌ها
• کتاب عادت‌های خرد
• دویدن
• ماراتن

Keywords

• سلامت
• بهبود فردی
• ورزش
• عادت‌های خرد

Sponsors

AVE

Mentioned in this episode

Products: شامپوی چندکاره‌ی AVE

More episodes of Runyou | رانیو

• قسمت 67: هایدریشن و دی‌هایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار · November 3, 2025
• قسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان · September 26, 2025 · 1h 29m
• قسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری · July 10, 2025 · 1h 5m
• قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ · May 16, 2025 · 1h 6m
• قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن · April 24, 2025 · 1h 2m
• قسمت 61: با نادر وهاب آقایی؛ تعادل بین کار و زندگی · March 14, 2025 · 1h 2m