STRONG BODIES – Gespräche unter Bodybuilderinnen

Warum erreichen wir manche Ziele mit Leichtigkeit – und scheitern an anderen immer wieder? In dieser Folge sprechen wir mit Laura Hesse über sinnvolles Zielsetzen, innere Motivation und den Umgang mit Rückschlägen. Zu Beginn stellt sich Laura kurz vor und teilt ihre eigenen Erfahrungen mit guten und weniger guten Zielen. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Ziele überhaupt wichtig sind und was passiert, wenn sie nicht zu unserem inneren „Warum“ passen. Ein zentrales Highlight der Folge ist die Bergsteigermethode, mit der Laura erklärt, wie große Ziele in realistische Etappen unterteilt werden können – inklusive ehrlichem Austausch über persönliche Antreiber. Außerdem klären wir den Unterschied zwischen Ergebniszielen und Handlungszielen und sprechen darüber, welche Rolle die SMART-Methodedabei wirklich spielt. Natürlich geht es auch um die Realität: Rückschläge. Laura teilt konkrete Tipps, wie wir mit ihnen umgehen können, ohne unsere Ziele aus den Augen zu verlieren. Zum Abschluss geben wir euch einen Einblick in unsere persönlichen Ziel-Routinen und was uns langfristig hilft, dranzubleiben. ✨ Eine Folge für alle, die ihre Ziele klarer, gesünder und nachhaltiger verfolgen wollen. Mehr zu Laura: 🌐 Webseite: https://www.mindtomotion-sport.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/louri_98/

In dieser Episode haben wir zum zweiten Mal Sarah Gabriel zu Gast. Bereits in Folge 69 hat uns Sarah über ihre Wettkampf-Vorbereitung und der Vereinbarkeit mit ihrem Beruf als Soldatin erzählt. Wir sprechen über ihre Erfolge, welches Mindset sie zu ihrem Ziel gebracht hat und was sich jetzt für sie verändert. Hier findet ihr Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah.gabriel.ifbbpro/ Sarahs Podcast "Gabis Power Podcast": https://open.spotify.com/show/2LkPaHHNziJMGj7H317AnZ?si=b194fb02d1284a17 Sarahs YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@sarah.gbrl.fitness?si=-sXax3twdoOpImeM

Wir sprechen darüber, warum unser Athleten-Selbstbild im Bodybuilding so viel Raum einnimmt und warum das gefährlich ist. Mara und ich teilen mentale Instrumente für mehr Balance und ein Selbstbild das über den Sport hinaus geht. Vielleicht regt der Podcast auch euch zur Selbstreflexion an. Teilt uns gerne eure Gedanken in den Kommentaren!

Immer wieder die gleiche Frage: Soll ich jetzt durchziehen oder lieber skippen? Egal ob Training, Ernährung oder andere Routinen. Manchmal ist es pure Faulheit oder mangelnde Disziplin, manchmal sendet der Körper aber klare Signale, die man nicht ignorieren sollte. In dieser Folge reden wir über den schmalen Grat zwischen „keine Lust“ und „wirklich Pause nötig“. Du erfährst, wann Pushen die richtige Antwort ist, wie du Ausreden entlarvst und was echte Warnzeichen sind, bei denen Skippen smarter ist. Plus: Tipps, wie du Motivation kickstartest und Disziplin langfristig aufbaust, ohne dich kaputt zu machen.

In diesem Podcast sprechen wir darüber, warum ständige Diäten langfristig mehr schaden als nützen und wie du den Kreislauf aus Hungern, Jojo-Effekt und Frust durchbrist. Wir zeigen dir praktikable Wege, wieder eine gesunde Beziehung zu Essen aufzubauen, deinen Stoffwechsel zu entlasten und nachhaltig eine bessere Form zu bekommen. Wenn du dich für ein Coaching interessierst melde dich gerne bei uns. Mara's Coaching: https://marablech.de Lena's Coaching: https://www.crownation-coaching.de Viel Spaß beim Hören!

International zu starten ist ein großer Traum vieler Athlet:innen. Aber Wettkämpfe im Ausland sind noch einmal ein anderes Level! Flug & Reise sind nicht nur mit einem höheren finanziellen Aufwand verbunden, es bedarf auch einiges mehr an Organisation und Zeit. In dieser Episode sprechen wir darüber, was ihr bedenken solltet, bevor ihr das erste Mal einen Wettkampf im Ausland plant. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Folge sprechen wir über Overthinking im Kraftsport - warum zu viel Grübeln über Trainingspläne, Ernährung und selbst über Posing dich am Ende ausbremst. Statt ständig nach der ‘perfekten Lösung’ zu suchen, sollten wir uns wieder auf das konzentrieren, was wirklich zählt: Umsetzen, dranbleiben und mit klarer Struktur arbeiten. Wie du diesen Mental-Overload erkennst und wieder in die richtige Spur kommst, klären wir jetzt.